En saa painoa putoamaan, vaikka syön n.1200-1400/pv ja liikunkin ainakin 3x5km viikossa, enempää en ehdi.
Jos kanssasisarilla on vinkkejä, ottaisin mielelläni vastaan. Varsinkin vatsantoiminnallisia ja aineenvaihduntaa kiihdyttäviä vinkkejä. Kiitos.
Jos kanssasisarilla on vinkkejä, ottaisin mielelläni vastaan. Varsinkin vatsantoiminnallisia ja aineenvaihduntaa kiihdyttäviä vinkkejä. Kiitos.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ongelmia.Nyt kun tulin vaihdevuosi-ikään niin paino ei putoa millään, vaikka noudatan ruokavaliota ja käyn 2xsalilla/vko ja 3xlenkillä/vko.
Vatsan toimintaan hyvä apu on activia jogurtti.
Toivoisin tosiaan minäkin vinkkejä laihdutukseen, kun tuntuu, ettei mikään tehoa!
Täällä 50-vuotias nainen ja sama on ongelma. Olen ollut 500 kcal/vrk-dietillä koko alkuvuoden ja liikunkin jonkin verran, mut paino ei tipu. Kysyin lääkäriltäkin, mut hän ei ottanut asiaan kantaa sen kummemmin kuin käski ruokaterapeutin puheelle. Mulla on ylimääräistä läskiä n. 30 kg eli olis mistä lähteä, mut kun ei niin ei. Suututtaa!!! Turhauttaa!!!
Vatsantoiminta auttaa ainakin http://www.hyvinvoinnin.fi/tuote/2408/Bioteekin Elinvoimakuitu/. Muista kuitenkin aloittaa varovasti.
Hyvän alun koko suoliston kuntoonlaittoon saat http://www.hyvinvoinnin.fi/tuote/2407/Bioteekin Puhdistuskuuri/ .
Itse olen 53 vuotias, paino on vuoden alusta alkaen pudonnut nyt liki 7 kiloa. Olen syönyt paremmin kuin hyvin. Leipää syön vain enintään palan päivässä, en aina sitäkään. Peruna on jäänyt kokonaan pois, tilalle olen ottanut lanttua, kaalia ja erilaisia kasvissekoituksia, joita on kauppojen pakastealtaat pullollaan.
Välipaloina syön hedelmiä, marjoja, rahkaa, raejuustoa.... kaikkea mahdollollista proteiinipitoista, joka pitää olon kylläisenä. Loistava pikainen nälänpoistaja on kymmenkunta hasselpähkinää.
Evääksi töihin teen munakasta tai kaalijauhelihapataa ilman ryynejä ja mitä milloinkin. Ei ruokien tarvitse olla monimutkaisia.
Mikäpä on parempi päivällinen, miksei myös lounas, kuin kuumennetut pakastevihannekset, joille lopuksi lisäät "kastikkeeksi" jauhelihaa, jonka olet paistanut vaikka edellispäivänä, maustanut hyvin ja lopuksi laittanut joukkoon pienen määrän sulatejuustoa. Sulatejuustoakin on kevyttä, jos niin haluaa.
Varmaan tämä ruokavalio on aika lähellä jotain vähähiilarista.
Hyviä ohjeita löytyy ruokiin esim. täältä: http://www.luontaisnetti.fi/
Hyviä ruokaohjeita löyty mysö täältä: http://karppaus.info/resepti/
Jos tuntuu, että rasvaa on liikaa, vähennä sitä.
Vettä juon kuin kameli; no en nyt ihan, mutta runsaasti kuitenkin.
Olen laskenut, että energiaa tulee päivittäin 1400 - 1800 kcal, jonka myös kulutan päätellen siitä, että olen laihtunut ihan ilman nälkää. Lähtöpaino oli 96 kiloa.
Käytän yhtä laskuria, jooon kirjaan kaikki syömiseni ihan rehellisesti.
Ei itku auta markkinoilla!