Olen syönyt päivittäin 800-1200kcal.. eilen meni kuitenkin 1800kcal, ja tämä summa sisälsi 4 olutta.. Periaatteessahan tuo 1800kcal on sillai, että sillä en liho enkä laihdu, mutta se että kun join nuo oluet, niin voiko se lihottaa mua entistä enemmän?
Pilasinko nyt kaiken?
Epätietoinen..
31015
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
merkitystä laihtumiselle. Korkeintaan nuo oluet voivat tuoda turvotusta pariksi päiväksi (joillekin tulee) mutta se lähtee itsestään pois. Lihoa tuosta määrästä et voi, ole siis huoletta.
Et ole ylittänyt kulutuksesi mukaista kalorimäärää, eli mitään ei ole mennyt pilalle. Tuo yleensä syömäsi määrä, varsinkin jos se on lähellä tuota 800 kcal:ia, on ehkä liian pieni. Siinä jää helposti ravintoaineita saamatta, paitsi jos käyttää pussiruokia (nutrilett, modifast tms.) joihin kaikki on laskettu mukaan. Ainakin, jos aiot laihduttaa enemmän kuin muutaman kilon, pyri syömään tuo 1200 kcal päivässä. Se on yleinen normaalipituisille naisille suositeltu kalorimäärä ilman liikuntaa, jos haluaa laihtua puolesta kiloasta kiloon viikossa. Muista myös syödä proteiinia riittävästi, vähintään gramma, mieluummin lähemmäs puolitoista/painokilo. Eri ruokien proteiinimääriä löytyy Finelistä.
Kiitos! Sain paljon hyvää tietoa sulta!
Ei noin pieni kalorimäärä haittaa, se menee ihan peruskulutuksessa. Itse olen saanut pois neljässä viikossa viisi kiloa ja eilen olin päivän aika pienellä ruoalla, koska olin ulkona touhuamassa koko päivän. Illalla äiti tarjosi aivan taivaallisen makoisaa mustikkapiirakkaa, jota söin hyvällä omallatunnolla. Kaloreita en laskenut, mutta siinä 500-700 varmaan. Mutta kun herkuttelee, kannattaa tehdä se harvoin, hyvällä omallatunnolla ja nauttien hitaasti. Sekä pitää joku maltillinen kalori/rasvamäärä, jota ei ylitä.