Heips vain kaikille! :)
Tällaista vain pohdiskelin, että mikäköhän on sellainen realistinen/terveyden kannalta hyvä laihdutusnopeus (kg/vko)?
Tavoitteena on pistää elämäntavat ja ruokailutottumukset uusiksi ja pudottaa uhkaavan suureksi nousseesta painosta (BMI 37,7) vähintään 40 kg.
Tsemppiä kaikille muillekin pudottajille =)
Tällaista vain pohdiskelin, että mikäköhän on sellainen realistinen/terveyden kannalta hyvä laihdutusnopeus (kg/vko)?
Tavoitteena on pistää elämäntavat ja ruokailutottumukset uusiksi ja pudottaa uhkaavan suureksi nousseesta painosta (BMI 37,7) vähintään 40 kg.
Tsemppiä kaikille muillekin pudottajille =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
puoli tai kilo viikossa on sopiva määrä... Alussa muutama kilo saattaa tippua nopeampaankin mutta tarkoituksella ei kannata alkaa suurempia määriä viikossa pudottamaan, koska pian tulee "seinä" vastaan Hiljaa hyvä tulee ja näin saa pysyviäkin tuloksia!
Itse pudotan 50 g päivävauhtia. Samainen 40 kilon tavoite nyt puolivälissä.
onnistuu varmemmin . Minulla oli sama määrä ylimääräästä , yli 10 kiloa on hävinnyt , tavoitteessa vuoden sisällä .
En niinkään tuijottaisi sitä miten nopeasti laihtuu vaan sitä miltä itsestä tuntuu. Itse olen mies BMI 38 ja myös tuo 40kg olisi tarkoitus pudottaa. Kävin ensin määrittämässä mikä on energiankulutukseni (3400kcal) ja vähensin siitä 500kcal eli söin 2900kcal tämä tuntui kutenkin tosi paljolta ja välillä oli syötävä vaikka ei ollut nälkäkään. Vähensin päivittäistä energiaa vielä lisää ja nyt olen löytänyt sen tason joka tuntuu hyvältä eli n 2200kcal päivässä joka on sellainen määrä että nälkä ei ole ja muutenkin tuntuu hyvältä ja juuri mistään ei tarvitse kieltäytyä kun seurailee vain annoskokoja. Tällä energiamäärälla pudotusta on tullut n 1-1,5kg/vko mutta mitä lähemmäksi tavoitetta pääsen varmasti vauhti myös hidastuu.