Näyttävätkö laskelmani oikeilta? Kalorit katsoin energystä, kaikki mitkä sieltä löytyivät.
Klo 7
- maitorahkaa 250g = 162kcal
- mustaherukka ½dl = 10kcal
Klo 11.45
- tomaattikeitto 3dl = 213kcal
- salaattia hieman, ½ tomaatti = 10kcal
- soijajuomaa = 70kcal
Klo 16.20
- tomaattikeitto, pieni kulho = 100kcal
- vadelma = 16 kcal, kaurahiutale (kahteen kulhoon jossa mukana marjat ja juomat) = 225kcal, maito/soijajuoma = 214kcal
Klo 16.50
- banaani = 124kcal
- Kellogs patukka (½) 44kcal
- riisijuomaa 2dl = 100 kcal
Yhteensä: 1338kcal
-333,5kcal kuntopyörällä
= eli sain energiaa tänään 1004,5kcal?
Olo tuntuu todella syöneeltä, ja siksi tahdon tarkastaa että heittävätkö laskuni jotenkin? Jos menee oikein menen vielä syömään vaikka omenia tai jotain!
Klo 7
- maitorahkaa 250g = 162kcal
- mustaherukka ½dl = 10kcal
Klo 11.45
- tomaattikeitto 3dl = 213kcal
- salaattia hieman, ½ tomaatti = 10kcal
- soijajuomaa = 70kcal
Klo 16.20
- tomaattikeitto, pieni kulho = 100kcal
- vadelma = 16 kcal, kaurahiutale (kahteen kulhoon jossa mukana marjat ja juomat) = 225kcal, maito/soijajuoma = 214kcal
Klo 16.50
- banaani = 124kcal
- Kellogs patukka (½) 44kcal
- riisijuomaa 2dl = 100 kcal
Yhteensä: 1338kcal
-333,5kcal kuntopyörällä
= eli sain energiaa tänään 1004,5kcal?
Olo tuntuu todella syöneeltä, ja siksi tahdon tarkastaa että heittävätkö laskuni jotenkin? Jos menee oikein menen vielä syömään vaikka omenia tai jotain!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Auttakaas nyt! :(
liikut reippaasti tuohon syömiseesi nähden. Kokemuksella voin sano et jos syön ite n. 1200 kal päivässä ja jumppaan ym. niin kyllä mulla on heikko olo,päätä särkee ja väsyttää.
Laihtuisit aika paljon jo pelkästään sillä ettet liikkuisi yhtään. Eli jos haluat edelleen liikkua niin syö ainakin 200 kaloria enemmän ja jos et halua liikkua niin luulisi tuon huonon olon katoavan "liikkumattomuuden" myötä, mut liikuntahan olis hyvästä uusia elämän tapoja opetellessa.
tsemiä sul
eli toi ettei sulla ole nälkä voi sielä kostautua esim. huomen aamulla tai vasta ylihuomenna, eli kannattaa vetästä vielä jotain kevyt iltapalaa (tai vähän tuhdimpaa)
Laskin tota sun juttuus ja sain siitä 1288 ckal, jos en sitte epähuomiossa jättäny jotain pois.. ja sit siitä vielä miinus se kuntopyörä eli se olis 954,5ckal... ???
Oh, eli söin liian vähän. Olen päättänyt syödä enemmän kello 12 aikoihin, niin syömiset jakautuvat paremmin ja jaksan kuntoilla kunnolla! :)