Olin puoli vuotta Atkinsin dieetillä. Hoikistuin huomattavasti ja pääsin makeanhimostani. Itse asiassa menetin kiinnostukseni ruokaan kokonaan eli söin vain silloin, kun olin nälkäinen. Jätin kuitenkin Atkinsin, koska koin sen hankalaksi etenkin reissussa ja koska kärsin kauheasta ummetuksesta. No, nyt on pari vuotta vierähtänyt ja 12 kg. Ajattelin alkaa soveltaa Atkinsia niin, että syön muutaman hedelmän päivässä. Niistä kuitenkin kertyy paljon hiilihydraatteja.
Kuinka tiukkoja te VHHlaiset olette hiilihydraattien määrän suhteen ? Meneekö päivittäin yli 60 g:n ? Minkä te olette kokeneet hyväksi määräksi hiilihydraatteja ?
Kuinka tiukkoja te VHHlaiset olette hiilihydraattien määrän suhteen ? Meneekö päivittäin yli 60 g:n ? Minkä te olette kokeneet hyväksi määräksi hiilihydraatteja ?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Minun muistaakseni ei kiellä.
Ja jos luit silloin Atkinsia niin taisit lukea huolimattomasti, sillä sieltä löytyy kyllä ohjeet jolla ummetuksen voi välttää vaikka induktiota jatkaisikin pidempään.
Atkinsilla ei juurikaan voi syödä hedelmiä, sillä induktiovaiheessa hiilihydraattien maksimimäärä on 20 g/vrk. Induktion jälkeenhän päivittäistä hiilhydraattimäärää tulee nostaa 10 g/viikko ja katsoa, miten se vaikuttaa painoon. Toinen vaihtoehto on jatkaa induktiota ja syödä kerran 20g hiilariherkku pari kertaa viikossa. Atkinsilla ei siis jää "tilaa" hedelmille. Mitä tulee ummetukseen, niin Atkinsin ohje on lisätä rasvan määrää. Mua ei vaan oikein huvita alkaa vetää rypsiöljyä lusikkatolkulla päivässä.
vaan Atkins koostuu neljästä eri vaiheesta. Ylläpidossa hedelmät ei ole kiellettyjä.
Se lisäys on muuten 5g/d viikoittain ei 10g/w.
Jos ei noudata ohjeita, niin vika on ohjeissa. Samaa mieltä moni on KTLn ohjeista, ne on syvältä koska niitä "noudattamalla" lihoo.
VHH-ruokavalioon sopivat hedelmistä parhaiten avokado, kiivi, melonit ja sitrushedelmät. Lisäksi marjat ovat hyviä valintoja.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=frufresh&specdiet=none&items=100&from=bottom&portion=m&lang=fi
Minä jätin vain makeat eli sokeroidut ja kaiken valkoisen leivän/pastan/riisin, söin alussa vain pari palaa ruisleipää aamulla, mutta muuten tavallista lämmintä ruokaa kunnolla. Hedelmiä söin aluksi vain yhden appelsiinin, mutta n kolmen viikon päästä oli ruokavaliossani illallakin vähän leipää ja hedelmiä kaksi/pv. Aloin laihtua, vaikkei tarkoitus ollut, olin vain kokeillut sokeritonta ruokavaliota vatsavaivojen takia. Laihduin tasaisesti n 3 kk:n aikana yht. 8 kiloa. Mielestäni söin sitä kunnon ruokaa reippaasti, mutta en paljon mitää välipaloja. Laihduin noin hyvin, vaikka söinkin n 4 palaa leipää päivässä sekä pari hedelmää. Hedelmä kannattaa syödä jälkiruokana, ei vasta parin tunnin päästä. Takuuvarmasti toimii, mutta makeisiin ym. roskaruokaan ei saa aina välillä sortua, koska laihtuminen pysähtyy esim. viikoksi tai kokonaan. Normaalia hyötyliikuntaa plus reipasta kävelyä joka päivä mukaan.
kun kulutit neljä palaa päivässä? Paljonko arvioisit leipien painoksi/hiilarimääräksi?
parasta eli mahdollisimman puhdasta täysruista ilman sokeria tai siirappia tai muuta jauhoa kuin ruista. Siitä on kyllä aika kauan, yli 10 vuotta, mutta oli silloinkin jo niitä taikinajuureen tehtyjä. Eka viikolla laitoin päälle vain jotain levitettä ja maitorahkaa. Päivällä söin töissä jossain lounasruokalassa vain sen lämpimän ruoan ja paljon kasviksia ja salaattia. Illalla kotona piti laittaa oikeeta ruokaa, jottei tarvinnut muuta mahantäytettä.
Viikkojen kuluessa kun huomasin että vatsa rauhoittui ja ihmeekseni aloin laihtuakin, saatoin illalla siis syödä pari palaa leipää, kun ei aina jaksanut laittaa oikeaa ruokaa, mutta "jarrut päällä", eli tietoisesti rajoittaen mättämistä. Vähitellen pystyin jo kerran viikossa syömään vähän jäätelöäkin, eikä se mitään pahaa aiheuttanut, ja kun laihtuminenkin jatkui.
Siihen aikaan oli pahoja nivelvaivoja, jotka melkein hävisivät. Valitettavasti työssä oli vaan senverran raskasta, etten jaksanut joulun aikaan enää olla tarkkana leivän suhteen enkä pystynyt olemaan syömättä paria piparia ensin. Siitä se haihtui koko juttu, kun ei enää välittänyt, mitä söi. Kaduttaa hirveästi. Painokin alkoi uudestaan nousta, mutta kyllä vatsavaivat olivat jonkin aikaa poissa.
Tämä kokeilu oli hoitajan suosituksesta ns suoliston hiivasyndrooman rauhoittamiseksi. Sellaisena se kannattaa aluksi toteuttaakin, sillä ainakaan minun ei tarvinnut lopettaa tuona 3 kk:n aikana kokonaan luopua leivästä. Riitti kun söi sitä paljon vähemmän.
Nykyään vannon enemmän energiamäärän rajaamisen puolesta. Äskettäin tv:stä tullut ohjelma Totuus ruoasta, jossa testattiin, miksi yksi pysyi laihana ja toinen lihoi, vaikka sama kulutus eli fyysinen aktiivisuus oli kummallakin. Se kyllä lopetti uskomuksen, että syynä olisi ollut hitaampi aineenvaihdunta, sillä se lihavampi oli syönytkin enemmän kuin se toinen laihempi. Kai se on niin, että on hirmusen vaikea tajuta, kuinka paljon sitä syö, vaikka luulee syövänsä normaalisti.
sokeroidut tuotteet, mutta kuitenkin tuplasit hedelmien ja leipien määrän. Eikö ne neljä palaa leipää ja pari hedelmää anna myös sokeria, varsinkin kun kerrot syöneesi kunnon ruokaa reippaasti. Mihin siis tarvitaan niitä leipiä jos syödään kunnon ruokaa. Rohkeasti väitetty kun sanot "Onnistut tällä tavoin" koska neljä palaa leipää päällisineen voi antaa yllättävän suuren sokeriannoksen. Tietysti leipien koko ratkaisee, mutta sitähän et kerro.
ainakin alkuun vain aamiaisella, sitten kiireesti töihin, jossa paljon työtä. Työmatkoilla kävelyäkin sekä työpaikalla, joten aivan varmasti leivän sokerit tuli kulutettua. Näkihän sen siitäkin että paino putosi. Kerroin tämän siksi, että laihtua voi, kun syö täysjyväruisleipää niillä aterioilla, joilla ei ole lämmintä ruokaa. Illalla kotona ei tietenkään voi syödä sekä "kunnon ruokaa" että leipää. Illalla, kun en jaksanut laittaa sitä kunnon ruokaa, söin sitten pari palaa leipää, josta tuli ateria kasvisten ja leikkeleen kanssa.
Huh huh, on tämä ihmeellistä rautalangan vääntöä, enpä olisi uskonut että vastustusta tulee, vaikka olisi laihtunut yhtä hyvin valiolla, joka sisälsi leipää! Juju on siinä, ettei leipää saa syödä liikaa. Neljässä palassa ruisleipää on n 250 kaloria, joka on aika vähän työtätekevälle ihmiselle.
Kuten tuossa edellä kerroin, uskon vahvasti että ihminen lihoo vain siksi, että syö LIIKAA. Sehän todettiin juuri Totuus ruoasta -ohjelmassa.
tämä rautalangan vääntö mutta vhh ruokavaliossa seurataan hiilihydraattien määriä ja Sinä kirjoitit kaloreista joita taas ei niinkään lasketa. Se antaa vain ihmisille väärän kuvan. Jos kertoisit ruokiesi ja leipien hiilarimäärät niin palstalaisille se kertoisi enemmän kuin kalorit.
Tämä on edelleen VHH palsta ja tuo kuvailemasi ruokavalio ei sitä ole. Miksi ette voi pysyä poissa täältä jos tarkoitus on vain vastustaa VHH:ta?
Mulla VHH:lle siirryttyäni loppui kaikenmaailman vatsavaivat ja vatsa voi todella hyvin! Marjojen, kasvisten kuten hapankaalen lisäksi käytän kuitulisänä psylliumvalmistetta jossa on mukana maitohappobakteereja. Minulle on siitä ollut paljon apua....