GALLUP:Miten pidät kilot kurissa?

Viiteen ekakysymykseen en vastaa, koska en ole ikinä laihduttanut enkä nähnyt siihen tarvetta. (pituus 156 ja paino vaihdellut aikuisena välillä 45-51 kg, nykyään 48 kg, nainen 43 v.).

Sen sijaan kysymykseen numero 6 haluan vastata, koska moni luulee, että sopusuhtaisena pysyminen on pelkästään hyvien geenien ansiota.

a) Näin helteelläkin syön jäätelöä vain sen 1/8 paketin, vaikka se maistuisi kuinka hyvältä.

b) Olutta tekee mieli helteellä, mutta useimmiten jätän sen juomatta. Näin jää turhat kalorit saamatta ja elämäntyyli säilyy muutenkin raittiimpana. Toki joskus sen oluen juon, varsinkin jos on hyvää seuraa. Muuten janojuomana on vesi ja vain vesi. (ei mehuja, ei limsoja)

c) Herkkua ei tarvi kuorruttaa toisella herkulla. Siis mansikat mansikkoina - ei mitään kermavaahtoja sekaan.

d) Katson ostamieni ruoka-aineiden rasvaprosentteja - varsinkin juustojen. Enimmäkseen syön juustoa, jossa on 10 % rasvaa.

e) En syö valmisruokia vaan itse valmistamia (herkullisia kevyitä)ruokia tai työpaikka-/opiskeluruokalaruokia.

f) En syö makkaroita (ehkä 2 kertaa vuodessa).

g) En syö sipsejä enkä muitakaan rasvaisia naposteltavia (ehkä 2-3 kertaa vuodessa).

h) En juo limsoja. Käytän vain niitä alkoholin lantrinkina ehkä 4-5 kertaa vuodessa.

i) En juo mehuja kuin ehkä 1-2 lasillista päivässä itselleni sopivaa tuoremehua.

k) En käytä salaattikastiketta kuin harvoin.

l) En syö leivonnaisia päivittäin.

m) Jos käytän ruoassa kermaa, se on enintään 14%:sta.
...

Suklaata syön turhan usein (ja paljon) ja kuivaa valkoviiniä viikottain. Mutta niihinhän minulla onkin varaa, kun muuten noudatan kohtuullisuutta.

Laihtuminen vaatii ensin itsekuria, jotta jättää syömättä ne, mitä ei saisi syödä, vaikka mieli tekisi.

Toiseksi se vaatii asennemuutosta. On tajuttava, että ei se himottava herkku ole loppujen lopuksi niin suuri herkku, että sen syömättä jättäminen olisi kärsimystä.

Kolmanneksi se vaatii pitkäjännitteisyyttä - muutos ei tapahdu hetkessä.

Normaaleista raaka-aineista, lihasta, kalasta, kasviksista, vihanneksista saa todella herkullisia kevyitä ruokia, kun vain vaivautuu tekemään. Kannattaa opetella käyttämään mausteita ja varsinkin yrttimausteita.
Ja tietysti sitä herkullista ruokaakin saa syödä KOHTUULLISEN määrän.

Ai että miksikö minä kirjoitan tänne? Siksi, että ärsyttää lukea ja kuunnella tuttavapiiristä iankaikkista kitinää siitä, kuinka pitäisi laihtua. Sitten kyseisistä kitisijöistä suurin osa kuitenkin toimii esim. mainitsemissani kohdissa a-m juuri siten, kuin laihtumista haluavan ei pitäisi. Pikakuurit on pikakuureja mutta pysyvään sopusuhtaisena pysymiseen ei ole oikotietä.

1. Paljonko laihdutit?
-27kg
2. Kuinka kauan laihduttaminen kesti?
-runsas vuosi
3. Paljonko on tullut takaisin?
-Ei ollenkaan
4. Kumpi on mielestäsi vaikeampaa: laihduttaminen vai painon kurissa pitäminen?
-Kulkevat melko lailla käsi kädessä minulla
5. Onko sinulla paastopäivä tai paastoatko?
-En
6. Miten pidät kilot kurissa?
-Säännöllisillä, terveellisillä ruokailutottumuksilla ja liikunnalla (aerobista n. 1,5 h /päivä)

1. Paljonko laihdutit?

Joka kevät suunnilleen 6-8 kiloa

2.Kuinka kauan kesti ?

Sen pari kuukautta se kestää

3. Paljonko on tullut takaisin?

Kaikki tulee ja toivottavasti vähän lisääkin.

4.Laihduttaminen vai painon kurissa pitäminen?

Kumpikaan ei ole erityisen vaikeaa. Varsinkin dieetti on mukavaa, kun pystyy muuttamaan kehonsa koostumusta.

5.Paastopäivä?

Ei ole. Paastosta ei ole mitään hyötyä.

6.Miten pidät kilot kurissa?

Säätelen painoa hiilihydraattimäärillä. Proteiini ja rasva pysyy suunnilleen samoissa määrissä koko ajan.

Jos haluaa todella laihtua on varmin keino eräs lääkeaine. Se vie ruokahimon pois tunnet itsesi pirteäksi ja elämän iloiseksi.
Tämä aine otetaan aluksi käyttäen pientä määrää, mitä nostetaan sitten hitaasti maximiin, ja aletaan taas toisinpäin eli vähentämään hitaasti kunnes annostus on lähes nollassa.

Annan kyllä tarkempia tietoja, mutta henkilökohtaisesti.