jos syön joka päivä korkeintaan 600chal, onnistuuko tällä tavoin pudottamaan painoa heinäkuuhun mennessä -20kg?
kuluttaako kuntopyöräily, stepperi ja soutulaite miten paljon kaloreita? menin sellaiset ostamaan ja tarkoitus olisi kuntoilla niillä ja käydä uimassa (2km 2kertaa viikossa) ja lenneillä 10km 2kertaa viikossa.
olisin todella kiitollinen vastauksista!!!
kuluttaako kuntopyöräily, stepperi ja soutulaite miten paljon kaloreita? menin sellaiset ostamaan ja tarkoitus olisi kuntoilla niillä ja käydä uimassa (2km 2kertaa viikossa) ja lenneillä 10km 2kertaa viikossa.
olisin todella kiitollinen vastauksista!!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kyllä takuulla laihdut tuolla kalorimäärällä 20 kg. Itselläni on sama tavoite ja samat metodit laihduttaa. Tosin en liiku juurikaan.
En osaa sanoa miten paljon nuo liikunnat kuluttavat.. Mutta eikös se netistä löydy jostain?
Paljonkos on sun mitat?
Syö päivässä vähintään tuo 1500 kcal, koska aijot liikkua myön viikon aikana. Kyllä se paino putoaa varmasti. Kuntopyöräily kuluttaa minulla kaloreita noin 400 tunnissa ja uiden kuluu vähän päälle 300 h . Mutta uiminen on tietty parempi kuntoilumuoto.. ainakin jenkkakahvat saavat kyytiä :)
Liikunnallakin kannattaa pitää joku järkevä raja paljonko liikkuu. Viikossa olisi hyvä pitää 1-2 päivää lepopäivinä että elimistö saa palautua rauhassa.
Hyvin pienillä kalorimäärillä paino tippuu, mutta menetät myös lihasta. Lisäksi tiukkaa dieettiä on vaikeampi pitää.
Joskus pitää palata normaalielämään ja liian nopeasti tiputetut kilot tulevat helposti takaisin vähentyneen lihasmassa ja hidastuneen aineenvaihdunnan takia.
Jos haluat pudottaa painoasi pysyvästi, tee se hitaammin - syö minimissään 1500 kcal päivässä. Kehosi tarvitsee makro- ja mikroravinteita päivittäiseen toimintaan ja kudosten uudistamiseen.
Paino pysyy poissa, kun ei ryhdy laihdutuskuurille vaan muuttaa pysyvästi elämäntapojaan. 600 kcal kitudieetti ei ole mikään pysyvä ratkaisu.
...mitään esim. nettisivua, jossa vois tehä itelleen sellasen päivän ruokavalion, jossa on tietty kalorimäärä?
Osa sivustoista saattaa maksaa, mutta ei ne kalliita ole. Ensimmäisenä tulee mieleen kalorilaskuri.fi ja keventäjät.. monia muita löytyy myös. Ei tarvitse kuin googlesta etsiä laihdutukseen liittyviä sivustoja niin varmasti törmäät etsimääsi..