apua tarvisin...

se ei maksa mitään. Kirjoita siihen, mitä söit eilen aamusta iltaan, älä unohda paistamisessa käytettyjä rasvoja. Meitä on kaksi, jotka ovat käyttäneet tätä nyt. Se ohjelma auttaa ihan tosiaan Sinua kiinnittämään huomiotasi siihen, mitä syöt. Sanotaan, että 1000 kalorin päivädieetti on liian vähän, mutta sitä voi silti pitää päivittäin tavoitteena. Niitä ylityksiä tulee kuitenkin. Ja koeta ottaa kävelyä päiväjärjestykseesi ja pientä jumppaamista kotioloissasi.-Hyvän alun teet sillä, että listaat kaikki lihottavat aineet, mitä olet syönyt ja juonut, etkä sitten enään hanki niitä kotiin. Et tarvitse niitä. Tarvitset vitamiinipitoista puhdasta ruokaa, lihaa, kalaa, vihanneksia, jotka valmistat helposti itse. Et tarvitse einesruokia, ei mitään valmista, ei chipsejä eikä ranskalaisia, ei pizzoja, ei limuja, eikä alkoholia.- Me ollaan laihduttu aina 2 viikossa 4 kg, mikä on hieno juttu, vyötärö on pienentynyt 9 cm kahdessa viikossa. Ja hyvin onnistuu tämän Virtuaaliravintolan avulla valikoidun ruokailun avulla pidetty dieetti. Onnea Sinunkin laihtumiseesi, se toteutuu!

Sanoit, että nyt loppuu läskinä oleminen...tai kohta.
Tuo kalskahti "korvaani". Oletko päättänyt tarpeksi vahvasti laihtua? Se on tärkein pointti tässä hommassa. Jos ei tee itselleen selväksi mikä on päämäärä ja tavoite ja onko tarpeeksi halua laihtua, on turha lähteä soitellen sotaan.
Tämän palopuheen ei ollut missään nimessä tarkoitus lannistaa sinua, vaan auttaa sinua selvittämään, oletko valmis tähän urakkaan. Sinulla on kymmeniä kiloja pudotettavaa ja se ei ole helppoa eikä nopeaa, jos haluaa pysyviä tuloksia. Se vaatii aikaa parikin vuotta. Nopea pikalaihdutus tuo kilot takaisin, valitettavasti.

Minulla on kaikupohjaa näin väittää, sillä olen itse pudottanut kymmeniä kiloja painoani ja se ei tapahtunut hetkessä. Elä usko mihinkään poppakonsteihin tai ihmepillereihin, nillä et laihdu, rahat vaan menee.

Tee homma muuttamalla ruokavaliosi terveelliseksi ja kevyeksi. Se on homman nimi.

Kysyit liikuntavinkkejä. Kävely voisi olla hyväksi ja lisää vauhtia ja matkaa kilojen pudottua.
Kokeile jumppata kotona. Tarvitset vain jumppa-alustan. Toinen hyvä vinkki tulee tässä: osta käsipainot. Pitemmän päälle tarvitset niitä useampia, eripainoisia kehityksen mukaan. Itse aloitin kilon painavista ja nyt olen neljässä kilossa.
Kuntopyörä on oivallinen väline ja kesällä oikea pyörä. Kiinteyttää ja kuluttaa rasvaa kehosta. Muista tehdä tarpeeksi pitkiä harjoituksia; 40-100 min on hyvä määrä ja kuluttaa rasvaa. Jos treenaaminen jää alle puolen tunnin, rasva ei ala palamaan.
Järjestelmällinen liikunta ja lihasmassan kasvattaminen on hyödyksi,koska lihasmassa kuluttaa enemmän kuin läski, sen kai tiedätkin. Nyt en tarkoita että sinusta pitää tulla joku lihaskimppu, en todellakaan, vaan ihan hyväkuntoisen näköinen. Kun kilot alkavat tippua, nahka jää helposti roikkumaan ja veltostuu, siksi on hyvä jumpata ja treenata itseään. Olet kyllä vielä niin nuori, että nahkasi palautuu varmasti, mutta ei ole haittaa punttiharjoituksistakaan:)

Onnistut varmasti, mutta oikotietä onneen ei ole, valitettavasti.
Jos sinulla on tarpeeksi tahtoa, tulet onnistumaan.

Olet kyllästynyt olotilaasi ja muutoshalu ja voimat jylläävät. Nyt tarvitaan tahdonvoimaa..hmmm ja aika pitkäksi aikaa.

Tärkein tavoite on tietysti terveys. Olet nuori-ihminen,mutta iän karttuessa alkavat monenmoiset vaivat lisääntyä suuren ylipainon myötä. Tietysti ulkonäölliset kysymykset ja sen myötämonet sosiaaliset asiat ovat tärkeitä.


Minun vinkkejäni olisi.

- älä kiirehdi. Noin suuri painonpudotus ei tapahdu hetkessä.

- Unohda kuntosali pääliikuntana ainakin aluksi. Parasta on pitkät kävelylenkit (1 h). Sauvat mukaan tulee hiukan lisätehoja. Hanki MP-3 soitin ja siihen mielimusiikkia. Lenkki menee kuin siivillä musiikkia kuunnellessa. Tietysti lenkkikaverikin on hyvä. Jos et jaklsa ensin tuntia niin aloita lyhyemmästä. Pääasia, että se on säännöllistä ja jokapäiväistä....tulee niinkuin tavaksi.

- Kunnon lenkkivehkeet missä on mukava ulkoilla ja hyvät lenkkikengät / tukevat jalkineet. Räntä ilmoilla kumisaappaat

- Tunnin kävely kuluttaa noin 500-700 kcal (taitaa olla yksilöllistä. Rasvakilo on noin 7000 kcal). Kevyt rasvat sisältävät aivan yhtä paljon kaloreita...eli eivät siis ole laihduttavampia.

- Kun olet saanut liikunnan käyntiin, niin lisäile sitten vaihteluna kotijumppaa, uintia ja kuntosaliakin.

- Muuta ajattelutapaa..hyötyliikuntakin kuluttaa kaloreita.

- RUOKAVALIO on tärkein...unohda kaiken maailman dieetit ja kalliit pakettisysteemit. Paneudu ruoka-aineisiin huolella. Jos et panosta ruokavalioon, niin et voi laihtua. Epäterveellinen ruokavalio vesittää liikunnan laihduttavan vaikutuksen.

- Tiedosta ruoka-aineiden rasva ja KALORIMÄÄRÄT.
Monet tuotteet mainostavat rasvaa 0% ja sisältävät kuitenkin kaloreita sekä hiilihydraatteja runsaasti (esim: ns. kaupan tuoremehut rasvaa ei ollenkaan kaloreita 400-500/litra).

- valitettavasti joudut jättämään sipsit, keksit, suklaat ja makeiset, pullat ja pasteijat. peruskulutuksesi on noin 2000-3000 kcal/vrk. Sipsipussi on noin 2000 kcal...eli kaikki sen yli menee varastoon.

- Syö pieniä keveitä annoksia usein, niin ettei ahmimishalu yllätä (raejuusto, tonnikala, ananas, ruisleipä, näkkileipä, hedelmät)(muista hammashuolto).

- Hemmottele itseäsi kuitenkin esimerkiksi lauantaina kohtuullisesti. Etsi arkimakealle joku kevyt korvike.

- Ei muuta kuin tsemppiä...se on sinun juttusi...sinun valintasi...mitkään ihmejutut eivät voi auttaa.

- Aika tuo tuloksen...ei hetkellinen riuhtominen...rauhallisesti..kuntoilussa vauhti ja teho tulee ajan myötä.

- JA KAUPASSA MUISTA KATSOA NE RUOKATARVIKKEIDEN KALORIMÄÄRÄT. TUNTI LIIKUNTAA NOIN 500 KCAL.

- Em ohjeet ovat minulla ohjenuorana (mies 46/191/87). Liikuntaa lähes päivittäin. Vasta ruokavalioon panostaminen liikunnan ohella rupesi tuotamaan tulosta.

- Mikäli sinulla on sairauksia tms..muista maltti ja keskustelu lekurin kanssa tarvittaessa. aloitustilanteesi on kuitenkin melko haastava.

- Se olotila mikä sinua odottaa on sen arvoista.
voi olla elämäsi tärkeimpiä päätöksiä : )


Tsemppiä sinulle

Minä ja muutama tuttavani olemme saaneet erittäin hyviä kokemuksia (1- 1,5 kuukaudessa 6-10 kg)sillä uudella trend life painonhallinta ohjelmalla. Sitä kehutaan täällä paljon. Se pureutuu suoraan perus syihin ja sillä saadaan happo emästasapaino hyväksi, kuona-aineet postumaan elimistöstä ja aineenvaihdunta pelamaan. Sitten vasta alkaa kilot karista. Se on kohdaltasi varmaan useamman kuukauden juttu. Musta se on aika edullistakin. Voit kysyä niiltä lisää:[email protected]

Mitä mie voin tehä? Olen 33 v 163 cm ja 37 kg. Syön jatkuvasti mutten liho, ja haluaisin mieheni kanssa lapsia mutta ei onnistu vaikka lääketieteellistä syytä lapsettomuuteen ei ole löydetty, ja kuukautisetkin ovat säännölliset.

APUA