Liityin keventäjiin

Onneksi olkoon että olet saanut tehtyä hyvän päätöksen!
Annan muutaman vinkin, joilla saan itseni pysymään motivoituneena:

Liikunta. Mulla pysyy motivaatio liikunnan avulla hyvin yllä, eikä lenkin tai jumpan jälkeen tee mieli mitään herkkuja. Liikun joka päivä, väkisinkin, koska mulla on koira, mutta jumppaa n. 3 kertaa viikossa. Äskenkin, kun kävin tuolla auringonpaisteessa lenkillä, mietin, miten olenkaan joskus voinut mieluummin valita sohvalla mätänemisen sen sijaan.

Hyvä kevyt ruoka: En pakota itseäni syömään pahoja ruokia, vaan valitsen sellaisia kevyitä ruokia, joista tykkään. Vihanneksillekin voi laittaa kevytkermaviilikastiketta tms. että ne maistuu hyvältä.

Positiiviset kuvat itsestä: Katselen mieluummin kuvia itsestäni hoikkana, kuin läskinä, ja se motivoi paljon enemmän. Läskikuvien katseleminen vaan masentaa ja vois saada syömään. Samoin se sovituskoppiskenaario ei toimis mulla. Toisinpäin ajatus on paljon kannustavampi: kuvittele itsesi hoikkana sovittamassa jotain ihanaa kesävaatetta tai vaikka alusvaatteita. Sitä kohti on kiva pyrkiä.

Mulla on myös veto avomieheni kanssa, että painan kesäkuun 1. korkeintaan 60kg. (nyt 74 ja vuoden alussa n.80)Se antoi kivasti potkua aloitukseen, kun on joku ulkopuolinen aikaraja, ettei voi vaan lykätä aina seuraavaan maanantaihin. Veto on siis rahasta, huikeat 50 e. (ollaan opiskelijoita :) )

Lisäksi mulle on tärkeää, etten keskitä koko elämääni siihen laihdutukseen tai ajattele ruokaa koko ajan. Täytyy pitää mieli jossain muissa asioissa.

"Oikeisiin" herkkuihin en koske ollenkaan, koska olen jokotai-ihminen. Sokerittomia tikkareita syön joskus ja kevytjäätelöä vois periaatteessa syödä, mutta litran paketti pakkasessa voi jäädä vähän häiritsemään, ja helposti johtaa siihen, että syö joka päivä välipalaksi jäätelöä, niin kauan kuin sitä on. Mikäs siinä muuten, mutta kun ravintoaineitakin pitäis saada.

Herkkuhimot saa parhaiten pidettyä kurissa säännöllisillä ruoka-ajoilla ja nopeita hiilihydraatteja ei kannata syödä ilman hitaita ainakaan. Lisäksi kannattaa syödä ruokia, joita voi syödä pienellä kalorimäärällä isoja annoksia. Silloin ei ainakaan tule ihan heti nälkä. Siihen auttaa myös se, ettei tee laihdutuksesta liian isoa numeroa.

Toivottavasti tästä oli jotain apua. Mulle ainakin on.

Onnea hyvän päätöksen johdosta! ja voimia tulevaan!

itse alottelin keventäjissä syksyllä ja olen nyt 8kg kevyempi. hitaasti mutta varmasti... (ja olihan tuossa joulukin välissä;)

pieni vinkki ohjelman käytöstä: kannattaa tehdä omiin resepteihin niin paljon kuin suinkin perheen normaaleja reseptejä (mitä siis tottunut tekemään) laita ensin, mitä olet normaalisti käyttänyt, katso kalori määrät ja jos liikaa, niin rupea miettimään mitä voisi korvata keveämmillä tuotteilla, ruokaa kuitenkaan kamalasti muuttamatta. näin muutos ei tunnu kamalan isolta ja voi syödä sitä, mitä on myös tottunut syömään.. esim. jauheliha vaihtaa 10% ja kerma vaihtaa 2% ruokakermaan tms. Kiinnitä myös enemmän huomiota annoskokoon, itse huomasin, että laihdutuksessa merkitsee enemmän määrä kuin laatu.

muista myös herkutella välillä. Tämä on juuri painonhallintaa, jota tulet todennäköisesti tekemään loppuikäsi, joten nyt on hyvä aika opetella sitä.