syö enimmäkseen perunoita, ruisleipää, täysjyväriisiä yms. ruokaa ja lisukkeeksi hieman lihaa, kalaa, kananmunia jne. vaikka olisi keskiraskaassa duunissa ja energiankulutus (n. 3200 kcal/päivä) olisi suunilleen sama kuin päivittäinen kalorien saanti?
lihooko ihminen vääjäämättä, jos
pakko saada varmuus
161354
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Taitaa olla Sinulla vähän hakusessa tuo oikean keskustelupalstan löytäminen: viereinen palsta saattaa auttaa -> "Yleistä laihdutuksesta"
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&subcat=1085
tällä foorumilla koska täällä on monia huippu vhh-asiantuntijoita (varsinkin Suomen ykkönen kj. mattila), jotka tietävät hiilariruokavalion huonot puolet - varsinkin pitemmällä aikajaksolla.
niin tutustu alan kirjallisuuteen niin huomaat, että vhh:lla perunat, ruisleipä, täysjyväriisi yms. ruoka ei ole koskaan pääruokaa ja vastaavasti liha, kala ja kananmunat taas ei ole mitään lisukkeita. Riippumatta siitä oletko yli- tai normaalipainoinen, aina kannattaa jo terveydellisistä syistä välttää suuria hiilihydraattikuormia sillä ne altistavat diabetekselle ja sydänsairauksille.
Diabetesta ei saa hiilihydraateilla puhkeamaan millään, vaan sen syynä on häiriö rasva-aineenvaihdunnassa. Jos tätä häiriötä ei ole, haima kyllä hoitelee isotkin hiilihydraattikuormat sen kummeemmin kaksistelematta.
Sydänsairaudet ovat vähentyneet 80% muutamassa vuosikymmenessä riippumatta siitä että perunan ja ruisleivät syömisessä ei ole tapahtunut ainakaan merkittävää vähentymistä.
Ainoastaan nopeimpia hiilihydraatteja on syytä välttää, niiden arvellaan aiheuttavat ravinnon mukana tulleen rasvan varastoitumisen "liian" nopeasti. Hitaammilla hiilihydraateilla tällaista ei tapahdu.
ja sitä hoidetaan menestykkäästi Ruotsissa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Jos diabeteksen hoitoon tehoaa parhaiten hiilihydraattien raju vähentäminen niin samaa on sanottava diabeteksen ehkäisystäkin. Välttäkää hiilihydraatteja niin ette altista itseänne diabetekselle.
Muistutuksena ruo Ruotsin tilanne:
"Ruotsin Sosiaalihallitus on arvioinut sopivaksi sen seikan, että aikuistyypin diabetesta sairastavat voivat saada laillistetuilta lääkäreiltä (ja ymmärtääkseni myös ravitsemusterapeuteilta!) ruokavaliohoitoa, jossa rajoitetaan hiilihydraattien saantia. Tämä asia tuli ajankohtaiseksi lääkäri Annika Dahlqvistista tehdyn valituksen ja sitä seuranneen laajan tieteellisen tarkistuksen jälkeen.
Ajatuksena tässä Dahlqvistin ja muutamien muiden suosittelemassa ruokavaliossa oli antaa diabetekseen sairastuneille mahdollisuus vapautua lääkityksestä, luoda pohja terveelliselle elämäntavalle ja tukea potilasta laihdutuksessa. Vaikka tämä ruokavalio oli täysin päinvastainen kuin Ruotsin diabetesliitto ja elintarvikevirasto suositteli diabetespotilaille, potilaat tervehtyivät siinä määrin, että monet saattoivat luopua lääkityksestään.
Lääkäri Dahlqvistin hyväksi toteamassa ruokavaliossa potilas vähitellen totutellaan ruokavalioon, jossa hiilihydraatteja on ainoastaan 10 energiaprosenttia. Virallisessa nykyisin diabeetikoille suositeltavassa ruokavaliossa on hiilihydraatteja 50-55 prosenttia. Vastaavasti Dahlqvistin ruokavaliossa proteiinien ja rasvan määrää nostetaan. Erityisesti on huomioitava Ruotsin nykylinjauksen itsepintaisesti suosittelema alle 30 energiaprosentin rasvamäärä ruoassa. Juuri tähän suureen rasvamäärään tämä ruokavaliosuositus perustuukin. Ruoassa oleva rasva mahdollistaa sen, että ne vähäiset ruoassa olevat hiilihydraatit eivät tarpeettomasti nosta verensokeria ja diabeetikon heikosti toimiva haima jaksaa vielä erittää sen verran paljon insuliinia, että potilas voi selvitä ilman lisäinsuliinia lääkkeen muodossa. Kun rasva nautitaan pääosin eläinrasvan muodossa tämä antaa potilaalle mahdollisuuden kohottaa elämänsä laatua."
Lähde:http://sundqvist.blogspot.com/
Jos olet jo laskenut päivittäisen kaloritarpeesi kuin myös kulutuksesi, ja olet saanut molemmille tuloksen 3200 kcal/vrk, niin et liho?
Mutta kysyt jotenkin niin itsestään selvää asiaa, joten voisi olla hyvä saada lisätietoa:
- mies/nainen
- pituus, paino, ikä
- liikunnan määrä
ja vielä
- paljonko syöt perunoita, ruisleipää, täysjyväriisiä yms. ruokaa sekä paljonko lihaa, kalaa, kananmunia jne vuorokaudessa.
Ihminen lihoo vain, jos saa pitkällä tähtäimellä enemmän energiaa (kaloreita) kuin mitä kuluttaa.
Siinä se lyhyesti.
teoriassa ihan oikein, mutta käytännössä vaikea hallita, siksi ihmiset lihoo. Kaloriajattelu vie metsään helposti. Kun syö palstan aiheen mukaisesti vähän hiilihydraatteja niin ei tarvitse laskea kaloreita. Elimistö kertoo milloin energiaa on tarpeeksi.
Olla niin että keho kertoisi. Vaaka kertoo sen tai ystävät että keho on saanut liikaa ravintoa ja nahka venyt enenmän kuin tarpeeksi.
Vhh puree aluksi tosi hyvin jos on paljon painoa mutta jostain syystä sen teho lakkaa kun ollaan normaalimitoissa. Tietysti moni ajattelee että eikö ollut tarkoituskin kyllä vaan. Laihduin itse 12 kiloa ja nyt tällä samalla elämäntavalla kun jatkan olen jo lihonut kuukaudessa 3,4 kiloa.
Missähän mäkin nyt teen virheen en tiedä.
toimintoja parhaillaan. On selvinnyt hyvin, mikä on energiantarpeeni tietyllä aktiivisuustasolla. Jos en jonain päivänä voi liikkua yhtään, se on otettava huomioon eli syötävä n. 500 kaloria vähemmän, jos en halua lihoa. Jos liikun arkiliikuntaa alle puoli tuntia plus 45 min reipasta kävelyä (tai uimista puoli tuntia tms), laihdun sen 500 kalorin vajeella pikku hiljaa. Näin yksinkertaista se on.
Energynetin virtuaaliravintolassa opin laskemaan, miten paljon tavallisimmat ateriani sisältävät sekä mitä tulee lisää, kun syön välipaloiksi/jälkiruoaksi hedelmiä ja/tai marjoja tai maustamatonta jogurttia jne. Yleensä aamiaisella syön vähän yli 300 kaloria, eikä se sisällä yhtään valkoisia tai sokeroituja. Siinä on 2 ruisleivän palaa, hiukan levitettä, 2 ohutta kalkkunaleikkelettä, joskus myös 10%:n juustoa 2 ohutta siivua plus kasviksia. Tai ilman juustoa, jonka tilalla maitorahkaa. Lopuksi maustamatonta jogurttia mustaherukoiden kera, tai 1%:n viili + kauralesettä. Nyt tiedän, että aina jos syön tämän satsin, saan yli 300 kaloria.
Energynetin valikoissa on lähes kaikki tarvittavat ruoka-aineet, joten kyllä sieltä saa selvän käsityksen, syökö alle, sopivasti vai yli kulutuksensa. Hyvin saa syödä, jos ei syö makeita eikä pizzaa tms., mutta kaikenlainen ylimääräinen menee sitten äkkiä yli sen rajan, jolla ei enää laihdu, tai jolla jo lihoo. Jos ylityksiä on joka päivä, tottakai siinä käy huonosti. Kyllä se tietoisuus siitä, miten paljon syö, auttaa painamaan jarrua: tänään en saa enää syödä, siinä se.
Olenhan minä lueskellut karppaajienkin ruokapäiväkirjoja, ja ihan sama periaate siellä on monella. Syödä voi vain rajoitetusti, jos meinaa laihtua. Kyllä siellä monella on energiansaanti siinä vähän yli 1000 kaloria/pv, kun haluavat laihtua tosissaan.
Ei normaalin ihmisten tietenkään tarvitse kaloreita laskea. Kyllä sen ulkonäkö ja vaaka kertoo ihan yhtä hyvin tuleeko syötyä enemmän kuin kuluttaa.
Pointti on siis se, että mitään ihmedieettiä ei tarvita. Ihminen lihoo rasvaisella ruoalla vielä helpommin kuin hiilihydraateilla, joten jos paino ei pysy hallinnassa järkevintä on karsia syömisestään liian rasvaiset ruoat ja makeat välipalat ensimmäiseksi pois.
Ja lisätä tietenkin liikuntaa!
Syy, miksi ihminen lihoo, löytyy kun katsoo peilistä itseään syvälle silmiin.
Niin, täällä vhh-palstalaisten mielestä, ihminen saa kosmista energiaa, joka mahdollistaa hiilarien imeytymisen, tilanteessa, jossa syö sen verran kuin kuluttaa. Tuossa osoitus vhh:n kannattajalta:
"Kaikkein
Kirjoittanut: halpoiten 26.12.2007 klo 11.14
lihominen onnistuu syömällä nopeita hiilareita. Vaikka söisit vain sen verran kuin kulutat niin osa niistä menee varastorasvaksi ja nälkä alkaa vaivaamaan."
Olen koittanut kysyä, että jos syö sen verran mitä kuluttaa, sitten osa kuitenkin varastoituu, niin mistä se loppu kulutettu energia tulee?? Kukaan ei ole siihen viitsinyt/osannut vastata. Joten, ilmeisesti se on jotain kosmista energiaa...
kosmista energiaa. Tepistä on tullut talipallo ihan hiilihydraateilla ja sokereilla.
Ei ylimääräistä energiaa tulekaan tyhjästä. Elimistö vain alkaa vähentämään energiankäyttöä, jos se aistii, että ruokaa on niukasti tarjolla. Elimistö on siitä kummallinen, että monilla ihmisillä se ei ihan noin vain luovukaan varastoiduista rasvoista, vaan mieluummin viestittää, että on nälkä ja tarvitaan lisää ruokaa. Jos ruokaa ei tule, se alkaa hillitsemään energiankulustusta esim. hidastamalla aineenvaihduntaa, ja jos tämä ei riitä, vasta sitten otetaan vararavinto käyttöön.
Vähähiilihydraattinen dieetti tavallaan huijaa elimistöä/ normalisoi tilanteen. Vaikka ruoan kokonaiskalorimäärä putoaa, niin aineenvaihdunta pysyy normaalissa ja näläntunne vähenee, koska verensokeri pysyy tasaisena.
"Elimistö vain alkaa vähentämään energiankäyttöä, jos se aistii, että ruokaa on niukasti tarjolla. "
Eli elimistön kuluttama energia on pienempi kuin sen tarvitsema. Mitä se erotus sitten on muuta kuin kosmista energiaa?? Ei ihmisen kehokaan ikiliikkuja ole. Ei se keho tyhjästä sitä liikkumiseen ja muuhun tarvittavaa energiaa taio. Järki käteen!
Vai onko vhh-palstalla jo kaikki dementoitunut ja altzheimerin vaivaamia, kun tuollaisia umpityhmiä vastauksia esittää...
Että kun laihduttaissa pikkuisen nälättää, niin sitten pikkuisen siihen napostellaan ja sitten ihmetellään, että vaikka syö vain sen verran kuin kuluttaa, niin silti lihoo. Elimistö on aika helppo tapaus, elimistö kuluttaa x määrän energiaa ja kun sille ei enempää anna, niin ei liho. (piste)