Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jumppaus

    moikka!

    kauheasti ihmiset puhuvat jumppaamisesta, esim että 'kävelin tänään 4km ja lisäksi vielä jumppaan illemmalla'

    minäkin haluaisin jumpata, mutta mitkä lihas kunto liikkeet jumppaan sisältyy? kertokaa vaikka omia jumppa liikkeitänne ja kauan jumppaatte yhtä liikettä ja kauan jumppaatte päivässä! :)
    2256
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    jumpissa tuntiin kuuluu alkulämmittely (askellusta steplaudalle tms.), sen jälkeen esimerkiksi askelkyykkyjä tms. liikkeitä jaloille, vatsalihasliikkeitä (ylävatsalle perinteinen liike selinmakuulta kädet niskan takana nostetaan ylöspäin, alavatsalle esim. lantionnostoja tms.)

    Käsiä treenataan yleensä käsipainoilla, joilla tehdään esim. vipunostoja sivulle joko pystyssä tai makuulla (käsipainot käsissä nostetaan kädet suoraksi hartioiden korkeudelle) ja hauiskääntöjä. Lopuksi kunnolliset venyttelyt kaikille lihaksille joita on treenattu. Tällainen jumppa kestää yleensä noin tunnin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    minätäälläheeey kirjoitti:

    moikka!

    kauheasti ihmiset puhuvat jumppaamisesta, esim että 'kävelin tänään 4km ja lisäksi vielä jumppaan illemmalla'

    minäkin haluaisin jumpata, mutta mitkä lihas kunto liikkeet jumppaan sisältyy? kertokaa vaikka omia jumppa liikkeitänne ja kauan jumppaatte yhtä liikettä ja kauan jumppaatte päivässä! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu