Heips kukkuu!
Olisiko kellään kiinnostusta perustaa tukiryhmää normaalipainoisten bikinikunto -projektille?
Itse olen 20 v. 173 cm ja painan tällä hetkellä 64 kg. Haluan kiinteytyä kesään mennessä ja painaa alle 60 kg. Olen yrittänyt ennenkin, mutta tämä on ollut melko mahdoton projekti, olenhan jo normaalipainoinen. Nyt aion onnistua siinä... :) Uskon, että saman ongelman kanssa painiskelevien tukiryhmä olisi oiva apu projektiin!
Huom! Sinä siis, joka haluat laihduttaa hieman tulevaa bikinikautta varten, liity ryhmään. Punnitaan ja mittaillaan perjantaisin, muuten voidaan tietty vaihtaa ajatuksia niin paljon kuin juttua vaan tulee...
Ja kaikki te, jotka meinaatte haukkua/valittaa, älkää vaivautuko. Meillä normaalipainoisillakin on oikeus pitää itsemme kunnossa, ennekö pääsee kunnolla repsahtamaan! Tsemppiä kaikille!
Olisiko kellään kiinnostusta perustaa tukiryhmää normaalipainoisten bikinikunto -projektille?
Itse olen 20 v. 173 cm ja painan tällä hetkellä 64 kg. Haluan kiinteytyä kesään mennessä ja painaa alle 60 kg. Olen yrittänyt ennenkin, mutta tämä on ollut melko mahdoton projekti, olenhan jo normaalipainoinen. Nyt aion onnistua siinä... :) Uskon, että saman ongelman kanssa painiskelevien tukiryhmä olisi oiva apu projektiin!
Huom! Sinä siis, joka haluat laihduttaa hieman tulevaa bikinikautta varten, liity ryhmään. Punnitaan ja mittaillaan perjantaisin, muuten voidaan tietty vaihtaa ajatuksia niin paljon kuin juttua vaan tulee...
Ja kaikki te, jotka meinaatte haukkua/valittaa, älkää vaivautuko. Meillä normaalipainoisillakin on oikeus pitää itsemme kunnossa, ennekö pääsee kunnolla repsahtamaan! Tsemppiä kaikille!
Vastaukset 18
Vanhimmat
Täällä koitetaan kanssa laihduttaa,pituus 166, paino nyt 62, tavoite 55, mikä oli ennen raskautta (poika kohta 2v) Olen liikkunut aktiivisesti yli vuoden kaksi-kolme kertaa viikossa, mutta painoa on pudonnut vain 2 kiloa. Aikaisemmin ajattelin, että liikunta riittää, mutta ei se kyllä näytä riittävän.
Vaikka vanhat vaatteet sopivat jo hyvin päälle eli olen kuitenkin kiinteytynyt, on tuo 55kg toiveena ja sellainen henkinen juttu. Ja jos oon oikein reipas, pääsen siihen ennen bikinikautta! Nyt lähden pilatekseen, perjantaina punnitaan! :)
täälläkin:)
155/59. taivoite paino olis alustavasti ainakin 50 kg, normaali paino pituuteeni nähden.
ongelma on vain se että suvussani on todella isot tissit ja jalat. reidet ovat ihan helvetin isot, niinkun pohkeet mutta taas perse on pieni. eikä ole mitään jenkkä kahvoja, maha vaan pömpöttää. päärynä vartalo siis, jos noin voisi sanoa.
eli itse liikun kävelemällä, plus pyrin tehdä 200 vatsalihasta päivässä 50 erissä. tällähetkellä en tosin pysty kävellä meinaan jalat ovat kipeinä. katsotaan jos vaikka huomenna.
oletteko miettineet minkälaista ruokavaliota? entä liikuntaa? :)
mukaan. 160/62. Olen onnistunut jo tiputtamaan joulukuusta 2 kg. Haaveena olis vähintää viel 7kg pudottaa. Ruokavalio sama, liikuntaa lisänny (tai no ennen ei oo tullu juurikaan liikuttua..). Sulkapallo, lenkit, vatsalihakset.
Heippa!
Olen tänne aikaisemmin kirjoitellutkin...
Olen 156 pitkä ja painan tällä hetkellä 52,5. Tavoitteena on painaa 48 kg eli 4,5 kg olisi vielä edessä. Tammikuun alussa aloitin herkkulakon ja laihduttamisen ja tuloksena on nyt noin -2 kg.
Minulla on vuoden ikäinen lapsi, joten kuntosalit yms jää vähemmälle ja pääpaino on syömisen tarkkailussa. Vatsalihaksia yms pystyy kyllä tekee samalla kun lapsi leikkii ja hänestä on vain mukava tulla seuraamaan mitä äiti tekee :)
No mutta, meillähän on tässä jo ryhmä kasassa :)
Itsellänikin tuo 60 kg alitus on lähinnä henkistä, läheiset kun eivät huomaa painonvaihtelujani edes 5kg kohdalla :). Kertyy tasaisesti joka puolelle.
Olen mysö reisi ja pohjeongelmainen, enkä ehkä ikinä saa laihoja jalkoja, mutta timmit nyt ainakin on tavoitteena! (niissä on selvästi aika massiiviset lihakset... :()
Minulla ei ole mitään dieettiä tai menetelmää, mutta koitan syödä paljon proteiinia ja salaattia, vähärasvaista lihaa ja muutenkin vältän liikaa kovia rasvoja, siemeniä ja pähkinöitä syön, jotta iho pysyy kunnossa, samoin helokki- ja kalaöljyä. Herkkuja harkitusti, samoin alkoholia. Liikuntahan on vain 25% laihdutuksessa :/... mutta koitan harrastaa sitä väh. 4 kertaa viikossa (2 lenkkiä ja 2 kuntosalia)
Jos paino ei käänny laskuun alan ottaa järeämmät aseet käyttöön, eli Painonvartijat ja lisään liikuntaa... Nyt koitan muuttaa elämäntapojani niin, että ne olisivat pysyviä muutoksia.
Tsemppiä kaikille, minä kirjaan tuloksiani huomenna, koska lähden viikonlopuksi pois oman puntarin lähettyviltä ;).
Mulla on nyt pakko saada tiputettua 6-7 kiloa nykyisestä painostani viimeistään kesään mennessä, mutta mieluiten tietenki aikaisemmin. :) Nykyiset mitat on siis 170/60. Tiedän etten ole mikään läski, mutta haluan saada nämä stressin ja murheiden tuomat ylimääräiset renkaat lähinnä vyötäröltä pois. Lisäksi olen rakenteeltani erittäin hento, joten kaikki "ylimääräinen" mulla on pelkästään rasvaa. :(
Tavoitteena olis liikkua 5krt/vko. Alussa vähän kevyemmin ja myöhemmin juoksulla ja bodypumpilla lähinnä.
Syödä ajattelin aamuisin kaurapuuron, koulussa lähinnä sitä mitä on tarjolla, kuitenkin salaatissa pääpaino, ja illalla proteiinipirtelön tai jonkun kevyen ruoan.. Sillain että kaloreita tulis n. 1000 tai 1200 päivässä.
Pahin ongelma mulle on herkut ja niiden ahmiminen. Syön päivittäin karkkia ja haluaisin lopettaa sen kokonaan. Mulla on itsekuri täysin nolla ja oon sen takia jo ihan toivoton, kun enemmän ko mitään haluis laihtua, mutta silti aina löytää itsensä mässäämästä. Mulla ne määrätkin on usein aika suuria eli helposti saatan syyä 400g lakuja himooni eikä tunnu missään. Surulista.
Mutta nyt on kyllä motivaatio katossa ja kaikki neuvot ja vinkit otetaan innolla vastaan!
Tsemppiä kaikille laihikseen! Kyllä tää tästä :)
Mulla on nyt pakko saada tiputettua 6-7 kiloa nykyisestä painostani viimeistään kesään mennessä, mutta mieluiten tietenki aikaisemmin. :) Nykyiset mitat on siis 170/60. Tiedän etten ole mikään läski, mutta haluan saada nämä stressin ja murheiden tuomat ylimääräiset renkaat lähinnä vyötäröltä pois. Lisäksi olen rakenteeltani erittäin hento, joten kaikki "ylimääräinen" mulla on pelkästään rasvaa. :(
Tavoitteena olis liikkua 5krt/vko. Alussa vähän kevyemmin ja myöhemmin juoksulla ja bodypumpilla lähinnä.
Syödä ajattelin aamuisin kaurapuuron, koulussa lähinnä sitä mitä on tarjolla, kuitenkin salaatissa pääpaino, ja illalla proteiinipirtelön tai jonkun kevyen ruoan.. Sillain että kaloreita tulis n. 1000 tai 1200 päivässä.
Pahin ongelma mulle on herkut ja niiden ahmiminen. Syön päivittäin karkkia ja haluaisin lopettaa sen kokonaan. Mulla on itsekuri täysin nolla ja oon sen takia jo ihan toivoton, kun enemmän ko mitään haluis laihtua, mutta silti aina löytää itsensä mässäämästä. Mulla ne määrätkin on usein aika suuria eli helposti saatan syyä 400g lakuja himooni eikä tunnu missään. Surulista.
Mutta nyt on kyllä motivaatio katossa ja kaikki neuvot ja vinkit otetaan innolla vastaan!
Tsemppiä kaikille laihikseen! Kyllä tää tästä :)
hei. minäkin!
olen 167 pitkä ja painoa tällä hetkellä 63,5. lähtöpaino 65.
ajattelin että 59kg olisi sellainen miellyttävä paino.
Harrastan liikuntaa joka päivä keskimäärin tunnin ja syön monipuolisesti mutta terveellisesti. Ja tietysti karkkipäivä kerran viikossa:D siinä minun resepti.
Mitenkäs olette ajatelleet tsempata kun tekee mieli herkkuja? Ja millaista vauhtia olette ajatelleet pitää?
Itse repsahdin taas eilen, meni vähän pizzaa ja suklaata ja kakkua. Auts! Mutta onneksi päivän kalorit jäi kuitenkin edes vähän alle kulutuksen :)
Nyt taas tiukkaa linjaa, vaikka onkin viikonloppu tulossa.
Mulla on sama ongelma, että herkuille en maha yhtään mittään! :/ Kuitenkin eilen puhuin yhden kaverin kanssa asiasta ja se ehdotti kromi tablettien hankkimista! Sillä oli kuulemma ainaki toimineet ja vieneet makeanhimon.. Onko teillä kokemuksia niistä? Ajattelin heti tänään mennä ostamaan! :D
Oliko muuten perjantai se virallinen punnituspäivä? Mulla oli tänään paino 58,0 eli viikossa oli tippunut 1,7 kiloa. Olin aivan onnessani, koska olin kyllä repsahtanutkin moneen kertaan. Tietysti osa tuosta on pelkkää nestettä, mutta ei se haittaa jos pöhötyskin laskee.. Miten muilla?
Mulla punnituspäivä keskiviikko, mutta voihan se hyvin olla perjantaikin. Tänään kävin kyllä aamulla vaa'alla ja 53,1 :( Eli 600 g keskiviikosta, mutta nesteitä kai :)
Voin kyllä olla syömättä herkkuja vaikka tekisikin mieli, mutta ongelma on se että välillä välinpitämättömyydessäni syön herkkuja vaikka ei olisi nälkä eikä edes tekisi mieli! Niin kuin eilen illallakin... :/
Tein tänään ruokasuunnitelman eli mietin mitkä on aamupala-, lounas-, välipala- ja iltapalavaihtoehdot ja laskin paljonko ne sisältävät energiaa. Laitoin suunnitelmaan myös kellonajat. Olen nimittäin huomannut, että suunnitelmallisuus kannattaa, vaikka sitä paperille kirjoittaisikaan. Esimerkiksi päättää etukäteen mitä syö, kuinka paljon ja mihin aikaan. Ja jos siitä ei lähde nälkä, niin millä mahdollisesti santsaa.
Kyllä tämä tästä :)
Samassa jamassa oon. 174cm ja 67kg.. Ainakin tuo 7kg pitää laihtua ja sit viä kiinteytyä.. Reippaasti on tullut käveltyä ja jumppailtua. Herkut on jätetty pois lähes kokonaan.. Pikaruoka kokonaan. Eiköhän se tästä.
nähä vaivaa sen eteen, että pysyy hoikkana. Itse olen lihonut 10 vuodessa 30 kiloa ja voit arvata, että ei todellakaan ole helppoa päästä entisiin mittoihin. Mulla oli aina tapana käyttää liian isoja vaatteita ja niinpä tulin lihoneeksi aika salakavalasti. Vielä kun kuvioihin tuli seurustelu (pitäkää kaikki varanne, vakiintumisen on todettu lisäävän ylipainoa) niin vähemmän tuli välitettyä painoasioista, kun ei toinenkaan tuntunut piittaavan. Toivoisin, että minäkin voisin osallistua joskus johonkin tällaiseen. Vaikka laihduttaminen sujuisi kuinka helposti, niin kilot tulevat myöskin helposti takaisin. Kai se on niin, että kun on ollut pidemmän aikaa ylipainoinen niin jotenkin vaan elimistö pyrkii toimimaan niitten entisten ääriviivojen mukaisesti, eli entisiin mittoihin lihominen on vaarassa koko ajan. Sitten kun tulee vielä siihen pisteeseen, että liikapaino alkaa aiheuttaa vaikkapa pientä kiusallista selkäsärkyä pömppövatsan takia, niin liikunnan aloittamisesta tulee hankalasti rikottava noidankehä. Liikkuminen rasittaa kipeitä paikkoja koska monesti tulee liikuntainnostuspuuskassa aloitettua vähemmän maltillisesti ja kivut senkun lisääntyy ja koko liikunta alkaa tökkiä. Joo joo onhan sitä pehmeämpiäkin lajeja, millä aloittaa... Mutta joskus vaan niin tympääntyy kun sovittaa "ihmisten kokoisia" vaatteita eikä mikään mahdu päälle. Silloin tulee se puuska, että nyt saa riittää ja aloittaa laihdutuskuurin tyyliin en koskaan enää mässäile ja nyt on tapahduttava jotakin. Kokemuksesta voi sanoa, ,että ei taida onnistua. kyllä pysyvät tulokset vaativat aikaa ja paljon asiallista tietoa laihduttamisesta. Ja itsekuria!!! Ketään muuta kuin itseään ei laihdutushommassa voi pettää. No, halusin tällä nyt vaan kertoa, että oikeilla jäljillä olet ja varmuudella olen minäkin menossa tavoitettani kohti. Ja hyvältä tuntuu. Kun aloitti säännöllisen syömisen ja vihannseten osuuden lisäämisen lautasella, niin huomasin, ettei enää tee edes mieli makeita ja rasvaisia herkkuja. Juuri tätä mielestäni tarkoittaa se tosiasia, mitä hoetaan ,että on syötävä riittävästi. Veden juonti on myös tärkeää. Hieman olen lisännyt kävelemistäkin (tai oikeastaa aloittanut lenkkeilyn) ja vuoden alusta on tippunut 8 kiloa. Ei kovin pljon, mutta tuntuu upealta ja omasta mielestä kuitenkin taaksepäin ajateltuna melko helposti ja pienin muutoksin. Vaikka onhan se kuitenkin tarkemmin ajateltuna suuri muutos, kun ylimääräiset napostelut, rasvat ja sokerit on jäänyt kaikki pois.
Hei kaikille... en ole ehtunyt juuri koneelle, olen ollut viikonlopun reissussa ja terveelliset elämäntavat vähän notkahtivat, ei onneksi pahoin. To aamuna kotona oma puntari näytti n. 63,5 (mulla on ihan paska puntari, pitää ostaa uusi...) Täällä kun käytin toista puntaria ja tänään paino 64,6... en tiiä onko puntareissa eroja, mutta ei siis juuri mitään mutosta viikossa... :( Plääh, uuteen nousuun vaan... tsemppiä kaikille! Perjantaina puntarille.
Minutsa hallittu herkuttelu on hyvä juttu, muuten repsahdan ahmimaan...
Sinulle "tosi fiksua", 8 kg vuoden alusta on TODELLA TODELLA PALJON! Ole ihmeessä tyytyväinen ja jatka samaan malliin. Olet reilu kuukaudessa pudottanut liki kolmasosan tavoitteestasi!
Hei!
Itse olin myöskin reissussa pe-su, enkä ole vaa'allakaan käynyt. Viikonlopun osalta liikunta on jäänyt, jollei nyt lasketa tanssimista viihteellä..:D Ruoka normaalia, mutta siideriä ja herkkuja mennyt myös. Joskus saa jopa herkutellakin..
Tänään alkoi uusi, enempi liikunnallinen viikko..:)
viikonloppu alkoi hyvin ja olin energinen ja ilman herkkuja. Mutta sunnuntaina oltiin reissussa ja hesen kautta kotiin. Itse en olis sitä valinnut, mutta silti vaan tilasin kerrosaterian. Ja niinkuin mulle usein käy, oli pakko saada vielä lisää jotain hyvää eli piti vielä tehdä illalla pirtelöä. :/
Mä varmaan laihtuisin ihan hyvin ilman viikonloppuja. ;) Ne on mun koetinkivi. Mutta toisaalta tänään taas takas ruotuun, äsken vaaka näytti 62,8. Viikonlopusta johtuen en odota tällä viikolla kovasti pudotusta.
Noh, nyt lenkille! Tsemppiä kaikille! :)
Heippa :)
Tossa joku mainitsikin, että laihtuisi ilman viikonloppuja ja olen ihan samaa mieltä! Nytkin piti lähteä paikalliseen ja illalla tietenkin tuli sit syötyä roskaruokaa ja sipsejä niitten siidereitten lisäksi... ja sit eilen pizzaa ja niitten sipsipussien jämiä :(
Ens viikonlopulla tiedossa laivareissu, joten sama linja jatkuu... mutta jos nyt tän viikon olis tiukkaa linjaa ja ei ainakaan päästäis itseään lihomaan! :)
Ärsyttää vaan niin kovin toi makkara tossa :/
mä voisin liittyä mukaan kanssa :) oon 176 pitkä ja aamulla painoin 65,6, pahimillani oon ollu jotain 68. olin just aika pitkällä matkalla ja nyt kipeenä ni en oo viimeseen kuukauteen liikkunu kun kolme kertaa, vaikka yleensä treenaan noin 5krt viikossa! mut syömiset on pysyny muutamia päiviä lukuunottamatta sopivan vähäisinä onneks :) tavotteena mulla on 60-62kg, riippuen miltä sit näyttää ja tuntuu! Ja kuudessa viikossa olis tarkotus ne kilot pudottaa.
oon huomannu ettei kaloreiden laskeminen sovi mulle, sit en pysty muuta ajattelemaankaan ku ruokaa ja tulee syötyä paljon enemmän ku jos en ois laskenu mitään! oon aina syöny terveellisesti mutta makee on aika heikko kohta, ja nyt ois tarkotus näiksi viikoiksi luopua makeesta melkeen kokonaan. ja samoin kun edellisillä viikonloput on EHDOTTOMASTI niitä koettelemuksia..