Olen aikuinen mies 180/90. Aloitin "laihdutuksen" reilu vuosi sitten. Paino on pudonnut 20 kg eli siinä suhteessa voin olla tyytyväinen. Tosin toisetkin 20 saa paino vielä laskea.
Mutta se suuri oivallus: Ylipaino ei olekaan ongelman ydin, vaan se on seurausta virheellisestä ravinnon ja liikunnan suhteesta, joka siis on se ongelma!
Eli ei pidä käydä oireen eli ylipainon kimppuun "dieeteillä" vaan laittaa tuo ravinnon ja liikunnan suhde kohdalleen.
Se on sikälikin mukavaa, että tavoitteeseen pääsee heti. Eli kun huomenna syöt ja/tai liikut oikein, olet päässyt tavoitteeseesi.
Painon tarkkailua voi käyttää indikaattorina tavoitteessa pysymisestä. Erittäin hitaallakin vauhdilla, esim. 50g/vrk, 40 kiloakin sulaa parissa vuodessa. Se ei ole pitkä aika loppuelämän pituisessa projektissa.
Toteustavasta en saarnaa, mutta minulla toimii yksinkertainen energioiden laskenta.
Aamupala 1500 kJ, keittolounas 4000 kJ, "päivällinen" 1500 kJ ja iltapala 1500 kJ.
Satunnainen mässäily ei heilauta kokonaisuutta mihinkään.
Kevät;-)terveisin
Mutta se suuri oivallus: Ylipaino ei olekaan ongelman ydin, vaan se on seurausta virheellisestä ravinnon ja liikunnan suhteesta, joka siis on se ongelma!
Eli ei pidä käydä oireen eli ylipainon kimppuun "dieeteillä" vaan laittaa tuo ravinnon ja liikunnan suhde kohdalleen.
Se on sikälikin mukavaa, että tavoitteeseen pääsee heti. Eli kun huomenna syöt ja/tai liikut oikein, olet päässyt tavoitteeseesi.
Painon tarkkailua voi käyttää indikaattorina tavoitteessa pysymisestä. Erittäin hitaallakin vauhdilla, esim. 50g/vrk, 40 kiloakin sulaa parissa vuodessa. Se ei ole pitkä aika loppuelämän pituisessa projektissa.
Toteustavasta en saarnaa, mutta minulla toimii yksinkertainen energioiden laskenta.
Aamupala 1500 kJ, keittolounas 4000 kJ, "päivällinen" 1500 kJ ja iltapala 1500 kJ.
Satunnainen mässäily ei heilauta kokonaisuutta mihinkään.
Kevät;-)terveisin
Vastaukset 1
Vanhimmat
Oikeessa oot, mun mielestä se painonpudotusjakso on sitä "harjoittelua" ja totuttelua oikeaan syömiseen ja painonhallinnasta ei pitäis tulla sellasta et palataanpas taas vanhoihin tapoihin. Mitä enemmän pudotettavaa (tai mitä pidempi aika laihduttamisessa) sitä paremmin oppii taas terveelliset ruokailutottumukset. Oon itse huomannut tän. Eli olin tavallaan melko onnekas ollessani 15kg ylipainoinen, koska mulla oli aikaa harjoitella terveelistä ja koko loppuelämää varten. Onneks mullakin on vielä aikaa harjotella n.8 kilon verran.