Eli olen 25-vuotias nainen, jolla pituutta 158 cm ja painoa 58 kiloa. Muutama kilo olisi mukava pudottaa kesään mennessä. Olenkohan siis ihan hakoteillä, jos arvioin oman peruskulutukseni n. 1700 kcal/vrk. Eri laskurit antavat hieman erilaisia tuloksia, enkä omista sykemittaria (harmi).
Ajattelin ihan liikunnalla ja ruuan vähentämisellä yrittää (eli se 500 kcal vaje päivässä).
Ajattelin ihan liikunnalla ja ruuan vähentämisellä yrittää (eli se 500 kcal vaje päivässä).
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ihan oikealta vaikuttaa. Eli syö vähintään 1200 kcal/päivä - voit lisätä vajetta liikkumalla enemmän, jos haluat, mutta älä nipistä ruuasta.
Kalorilaskurit ovat aina vähän sinnepäin. Ihmiset ovat yksilöitä peruskulutuksensa suhteen- jos kahdessa kuukaudessa ei ole paino eikä mitat pienentyneet, voi olettaa että syystä tai toisesta peruskulutuksesi on pienempi kuin laskureiden oletus. Silloin voit nipistää vaikka tuonne 1000 kcal/ päivä ja katsoa, auttaako se. Tosin uskon, että kahden kuukauden kuluttua olet näillä ohjeilla ainakin 4 kiloa kevyempi. :)
Tsemppiä! Tule kertomaan kuinka sujuu!
Ei kannata laskea suoraan peruskulutuksesta sitä vajetta, vaan ota huomioon laihdutuksen aiheuttama kulutuksen väheneminen. Se tapahtuu vääjäämättä. Siksi 1000 Kcal voisi olla sopiva määrä ruuasta, kun liikuntaa ei oteta huomioon. Silloin ehkä laihtuisit sen puoli kiloa viikossa.