Nyt oli aika ottaa itseään niskasta kiinni ja aloittaa laihduttaminen! Nyt alkaa 'jo' neljäs päivä! :D
En aikaisemmin harrastanut mitään liikuntaa, siis muutamaan vuoteen oikein mitään tehnyt. Koulussa portaita kävellyt ja joskus todella harvoin juna-asemalta kotiin tuli käveltyä noin 30min... Tosiaan aloitin tämän elämäntaparemontin vasta ma, mutta ma,ti ja ke olen kävellyt reippaasti tai polkenut kuntopyörää vähintään tunnin. Lisäksi rappusten nousua ja punttien nostelua... Sitä vain ajattelin että kun sohvaperuna alkaa liikkumaan joka päivä yli tunnin nii eikai tästä muuta voi olla kuin hyötyä? Olen kyllä nuori (23v) joten mitään sydänkohtausriskiä ei ole! :) Mitens ne lepopäivät? yksi kai viikossa riittää?
Liityin ma keventäjiin ja sieltä tuli liikuntaohjeita, niin siinä ei ollut muutamalle ekalle viikolla kuin ehkä kolmena päivänä liikuntaa, joku 30min kerralla...
En aikaisemmin harrastanut mitään liikuntaa, siis muutamaan vuoteen oikein mitään tehnyt. Koulussa portaita kävellyt ja joskus todella harvoin juna-asemalta kotiin tuli käveltyä noin 30min... Tosiaan aloitin tämän elämäntaparemontin vasta ma, mutta ma,ti ja ke olen kävellyt reippaasti tai polkenut kuntopyörää vähintään tunnin. Lisäksi rappusten nousua ja punttien nostelua... Sitä vain ajattelin että kun sohvaperuna alkaa liikkumaan joka päivä yli tunnin nii eikai tästä muuta voi olla kuin hyötyä? Olen kyllä nuori (23v) joten mitään sydänkohtausriskiä ei ole! :) Mitens ne lepopäivät? yksi kai viikossa riittää?
Liityin ma keventäjiin ja sieltä tuli liikuntaohjeita, niin siinä ei ollut muutamalle ekalle viikolla kuin ehkä kolmena päivänä liikuntaa, joku 30min kerralla...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hienoa kun olet lkanut liikkumaan!
"Sohvaperunoille" suositellaan usein että aloittavat liikuntaharrastuksensa rauhallisesti siitä syystä, ettei alkuinnostuksen jälkeen motivaatio heti lopahtaisi ja palattaisi taas sinne telkkarin ääreen..
Päivittäisestä liikunnasta ei ole kun hyötyä terveelle ihmiselle. Lepopäivätkin tulevat tarpeellisiksi vasta siinä vaiheessa, kun liikunta on raskasta. Reipasta kävelyä voi ihan hyvin harrastaa joka päivä jos van intoa ja puhtia riittää.
Muista silti ettet puuduta itseäsi vain yhden lajin parissa. Vaihtele eri likuntamuotoja ja kokeile rohkeasti uusia, niin et kyllästy niin helpolla. Hetken päästä voi jopa huomata jääneesi liikuntaan koukkuun. ;)
Joo ajattelinkin että eiköhän kävellä voi vaikka kuinka paljon ilman mitään lepopäiviä... Pitää yrittää jatkaa ahkerana tuota kävelyä, ja toivottavasti jäisin koukkuun liikuntaan! Tunnin lenkin jälkeen kyllä tulee hyvä olo, ja jos johonkin jää koukkuun nii siinähän haetaan sitä hyvää oloa minkä se koukuttava aine/asia tuottaa :)