Pituutta on 170cm ja massaa 80kg (kuulostaa paljolta, mutta en ole siltikään läski)
Päivän esimerkkiruuat:
10.00: 2 täysjyväleipää maitoa
12.00: 2 kananmunaa 2 täysjyväleipää maitoa
13.00: treeni
16.30: 2 kananmunaa 100g kaurahiutaleita keitett.
19.00: keitettyjä vihanneksia 2 täysjyväleipää
maitoa
20.30: lihaa, kanaa tai tonnikalaa maitoa
Maitoa menee päivässä n. litra.
Voiko tällasella ruokavaliolla oottaa minkäänlaista kehitystä?
Päivän esimerkkiruuat:
10.00: 2 täysjyväleipää maitoa
12.00: 2 kananmunaa 2 täysjyväleipää maitoa
13.00: treeni
16.30: 2 kananmunaa 100g kaurahiutaleita keitett.
19.00: keitettyjä vihanneksia 2 täysjyväleipää
maitoa
20.30: lihaa, kanaa tai tonnikalaa maitoa
Maitoa menee päivässä n. litra.
Voiko tällasella ruokavaliolla oottaa minkäänlaista kehitystä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Lisäkaloreita tulee voista, käytän sitä erittäin paljon leivän päällä. Arviolta 50-80g päivässä.
80kg massaa, oot sä ihan tosissas. 80kgtä ei vielä voi sanoa massaksi. Noilla mitoilla ja painoilla kuulut vielä sinne alakastiin.
Tosta ruokapuolesta, että aika minimaalisella ravinnolla treenaat ja jos meinaat kasvaa isoksi niin sun täytyy syödä huomattavasti enemmän. Jos haluat kasvaa ISOKSI niin sun täytyy treenata hampaat irvessä niin että laatan lento on lähellä.
aamu; kaurapuuroa ruisleipää hedelmä raejuusto ja rahka.
välipala: ruisleipää ja tonnikalaa ja hedelmä
päivällinen; kunnon annos RUOKAA
välipala: ruisleipää juustoa hedelmä
illallinen: kunnon annos RUOKAA
välipala: hedelmää
illallinen: Kaurapuuroa ja rae/rahkaa
Kroppa tottuu jos jonkinlaiseen ravintoon ja osaa käyttää kehnoakin ruokaa yllättävän hyvin hyödykseen, mutta tuosta pistää yksi suuri ongelma heti silmään: RUOKA puuttuu ja ne on korvattu välipaloilla.
Lihaa,kalaa,kanaa perunaa,pastaa,riisiä vihreät salaatit lisukkeiksi. Vähennä vaikka välipaloista, mutta kunnon ruoka tärkeää.
Ei ole järkeä lihottaa itseään palloksi vain siksi, että haluaa lihasta. Suosittelen menemään hyvin maltillisilla kaloreilla ja jos "pluskaloreilla" on pakko mennä niin hyvin maltillisilla sellaisilla!
T -w-
Täysin totta joka sana!
Keskitysleirilläkin juutalaiset söivät enemmän. Revi siitä!