Päätin kolme viikkoa sitten aloittaa laihdutuksen. Söin ennen isoja annoksia kaksi lautasta aina kerralla, lisäksi söin kahvin kanssa munkkeja ja paljon suklaata,sipsejä joka viikko.
Pienensin ruoka annokset eli nyt syön 2 kertaa päivässä sellaisen normaali lautasellisen ruokaa. Kahvileipää en syö. Leivälle laitan margariinia ja joskus jotain kevyt juustoa. Karkkeja enkä suklaata mässäile yhtenään ehkä kerran viikossa irtokarkkeja jonkun verran.
Paino ei ole pudonnut grammaakaan! Tuntuu ihan turhalta, mistä tämä voi johtua? Kaiken huipuksi olen lisännyt myös liikkumistani, eli veivannut päivittäin kuntopyörällä.
Olen kyllä todella turhaantunut, läskit tuntuvat olevan ikuisia. En tajua mitä teen väärin. En usko että elimistö on säästöliekilläkään, koska syön kuitenkin ihan normaalisti vaan puolet vähemmän kuin ennen.
Onko muilla käynyt näin. Ymmärtäisin, jos paino olisi ensin pudonnut ja sitten "jumahtanut" mutta kun se ei ole edes aloittanut putoamistaan..
Pienensin ruoka annokset eli nyt syön 2 kertaa päivässä sellaisen normaali lautasellisen ruokaa. Kahvileipää en syö. Leivälle laitan margariinia ja joskus jotain kevyt juustoa. Karkkeja enkä suklaata mässäile yhtenään ehkä kerran viikossa irtokarkkeja jonkun verran.
Paino ei ole pudonnut grammaakaan! Tuntuu ihan turhalta, mistä tämä voi johtua? Kaiken huipuksi olen lisännyt myös liikkumistani, eli veivannut päivittäin kuntopyörällä.
Olen kyllä todella turhaantunut, läskit tuntuvat olevan ikuisia. En tajua mitä teen väärin. En usko että elimistö on säästöliekilläkään, koska syön kuitenkin ihan normaalisti vaan puolet vähemmän kuin ennen.
Onko muilla käynyt näin. Ymmärtäisin, jos paino olisi ensin pudonnut ja sitten "jumahtanut" mutta kun se ei ole edes aloittanut putoamistaan..
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tosta sun viestistä ei käy ilmi miten pitkä olet ja mitä painat ja minkä ikäinen olet? Ja aika suhteellinen käsite toi "normaali lautasellinen ruokaa". Eli onko se esim perunaa ja makkarakastiketta täys lautasellinen vai onko se lautasmallin mukaisesti puol lautasellista kasviksia ja vähän lihaa ja vähän perunaa? Mitä syöt aamiaiseksi? Montako leipää syöt päivässä ja mitä leipää se on? Paljonko poljet pyörällä? Jos vastailet näihin nyt aluksi niin on helpompi neuvoa!
Painoindeksin mukaan ylipainoa noin 15 kg. Eli aamulla juon kahvia rasvattomalla maidolla ja palanen vaaleaa leipää. Lounas esim. 2 keski kokoista perunaa, 5 lihapullaa ja hieman kastiketta, yksi ruispala ja lasi maitoa.
Välipalana kahvia ja leipäpalanen, iltaruokana esim. 2 dl makaroonilaatikkoa, leipa ja maito. Iltapalana leipä ja maito.
Noin puoli tuntia ajan pyörällä.
Minä joskus painin saman ongelman kanssa ja aikani eri tapoja kokeiltuani sain vinkin, että leipä, pasta ja nuudelit kokonaan pois. Ja näin tein. Korvasin aamupalaleivät joghurtilla ja leseillä ja nuudelit ja makaronit täysjyväriisillä. 5 kg tipahti ihan huomaamatta.
Joo, leipää tossa on ainakin paljon. Sen vaalean vois vaihtaa ruisleipään, jolloin tulee vähemmän kaloreita ja enemmän kuituja, eli pysyy nälkä kauemmin pois. Missä kaikki kasvikset? Lounaassakin toi ruokamäärä pienenis helposti jonkun verran kun korvaisit osan ruuasta salaatilla.Lihapullatkin on yllättävän runsaskalorisia, samoin makaronilaatikko. Niitä kannattas vaihtaa kevyempiin ruokiin. Osan leivistä voisit vaihtaa hedelmiin, niin saisit vitamiineja pelkän jauhomössön sijasta.