Säästöliekki.

Mun näkemys säästöliekistä on, että elimistö pyrkii kuluttamaan vähemmän energiaa, koska se saa sitä vähemmän kuin tarvitsee, ja elimistöllä on pyrkimys pitää nykyinen paino. Käsitykseni mukaan elimistö tekee näin, oli sitten iso tai pieni vaje. Jos on tosi pieni vaje, niin elimistö ehkä pystyy kompensoimaan sen kokonaan. Säästely ilmenee ainakin paleluna (vähennetään lämmöntuotantoa) ja väsymyksenä ( liikutaan vähemmän--> kulutetaan vähemmän). Lisäksi ruuansulatukseen menee vähemmän energiaa, koska ruokaa on vähemmän käsiteltävänä. Muitakin juttuja varmaan on, mutta en tiedä niistä.

Itsellä paino pudonnut 6 kiloa 6 viikossa syömällä 1000 kcal. Aluksi en liikkunut paljoa ( ehkä yht. 5 km kävelyä koiran kanssa päivittäin) näin meni eka kuukausi. Tässä kuussa olen käynyt 3 kertaa viikossa jumpassa ja kaikkina päivinä kävelyä, vähän pidempiä lenkkejä kuin tammikuussa. Syön paljon kasviksia pitääkseni ruuansulatuksen kiireisenä, liikun jos on kylmä, enkä pue lisää päälle ja muutenkin pysyn aktiivisena, jolloin elimistö ei pysty hirveästi säästelemään. Tavallaan säästöliekki-ajatus on vähän outo, jos ajattelee vaikka keskitysleireissä eläneitä ihmisiä, jotka on olleet tosi vähällä energialla. Onhan nekin laihtuneet. Väkisinhän ihminen laihtuu, jos se ei saa tarpeeksi ruokaa. Elimistö pyrkii kyllä kaikin tavoin estämään sen äärimmäisessä hätätilanteessa, jolloin se paino ei ehkä lähde heti laskemaan. Mulla ei kuitenkaan ole niin rankka tämä kuuri, joten laihdun ihan hyvin ja olo on hyvä. Olen siis 164 cm, alkupaino 79, nykyinen 73.

Eve84 kirjoitti:

Mun näkemys säästöliekistä on, että elimistö pyrkii kuluttamaan vähemmän energiaa, koska se saa sitä vähemmän kuin tarvitsee, ja elimistöllä on pyrkimys pitää nykyinen paino. Käsitykseni mukaan elimistö tekee näin, oli sitten iso tai pieni vaje. Jos on tosi pieni vaje, niin elimistö ehkä pystyy kompensoimaan sen kokonaan. Säästely ilmenee ainakin paleluna (vähennetään lämmöntuotantoa) ja väsymyksenä ( liikutaan vähemmän--> kulutetaan vähemmän). Lisäksi ruuansulatukseen menee vähemmän energiaa, koska ruokaa on vähemmän käsiteltävänä. Muitakin juttuja varmaan on, mutta en tiedä niistä.

Itsellä paino pudonnut 6 kiloa 6 viikossa syömällä 1000 kcal. Aluksi en liikkunut paljoa ( ehkä yht. 5 km kävelyä koiran kanssa päivittäin) näin meni eka kuukausi. Tässä kuussa olen käynyt 3 kertaa viikossa jumpassa ja kaikkina päivinä kävelyä, vähän pidempiä lenkkejä kuin tammikuussa. Syön paljon kasviksia pitääkseni ruuansulatuksen kiireisenä, liikun jos on kylmä, enkä pue lisää päälle ja muutenkin pysyn aktiivisena, jolloin elimistö ei pysty hirveästi säästelemään. Tavallaan säästöliekki-ajatus on vähän outo, jos ajattelee vaikka keskitysleireissä eläneitä ihmisiä, jotka on olleet tosi vähällä energialla. Onhan nekin laihtuneet. Väkisinhän ihminen laihtuu, jos se ei saa tarpeeksi ruokaa. Elimistö pyrkii kyllä kaikin tavoin estämään sen äärimmäisessä hätätilanteessa, jolloin se paino ei ehkä lähde heti laskemaan. Mulla ei kuitenkaan ole niin rankka tämä kuuri, joten laihdun ihan hyvin ja olo on hyvä. Olen siis 164 cm, alkupaino 79, nykyinen 73.

Hyvin kiteytetty mistä säästöliekille menosta on kysymys. Itse koin sen myös väsymyksenä ja esim. kuntosalilla voimattomuutena. Toisaalta kun ei anna periksi, vaan juoksumatolla pitää vauhdin ja ajan entisellään, niin kroppa tuottaa harjoitteen tarvitseman energian.

Usein mainitaan dieetin yhteydessä ummetuksesta, päänsärystä jne. Näihin vaivoihin auttaa myös liikunta!

Tsemppiä!

Eve84 kirjoitti:

Mun näkemys säästöliekistä on, että elimistö pyrkii kuluttamaan vähemmän energiaa, koska se saa sitä vähemmän kuin tarvitsee, ja elimistöllä on pyrkimys pitää nykyinen paino. Käsitykseni mukaan elimistö tekee näin, oli sitten iso tai pieni vaje. Jos on tosi pieni vaje, niin elimistö ehkä pystyy kompensoimaan sen kokonaan. Säästely ilmenee ainakin paleluna (vähennetään lämmöntuotantoa) ja väsymyksenä ( liikutaan vähemmän--> kulutetaan vähemmän). Lisäksi ruuansulatukseen menee vähemmän energiaa, koska ruokaa on vähemmän käsiteltävänä. Muitakin juttuja varmaan on, mutta en tiedä niistä.

Itsellä paino pudonnut 6 kiloa 6 viikossa syömällä 1000 kcal. Aluksi en liikkunut paljoa ( ehkä yht. 5 km kävelyä koiran kanssa päivittäin) näin meni eka kuukausi. Tässä kuussa olen käynyt 3 kertaa viikossa jumpassa ja kaikkina päivinä kävelyä, vähän pidempiä lenkkejä kuin tammikuussa. Syön paljon kasviksia pitääkseni ruuansulatuksen kiireisenä, liikun jos on kylmä, enkä pue lisää päälle ja muutenkin pysyn aktiivisena, jolloin elimistö ei pysty hirveästi säästelemään. Tavallaan säästöliekki-ajatus on vähän outo, jos ajattelee vaikka keskitysleireissä eläneitä ihmisiä, jotka on olleet tosi vähällä energialla. Onhan nekin laihtuneet. Väkisinhän ihminen laihtuu, jos se ei saa tarpeeksi ruokaa. Elimistö pyrkii kyllä kaikin tavoin estämään sen äärimmäisessä hätätilanteessa, jolloin se paino ei ehkä lähde heti laskemaan. Mulla ei kuitenkaan ole niin rankka tämä kuuri, joten laihdun ihan hyvin ja olo on hyvä. Olen siis 164 cm, alkupaino 79, nykyinen 73.

Tässä suora lainaus Mikael Fogelholmin teksitistä:

"säästöliekki on sitä, että lepotilan energiankulutus kehon painokiloa kohti pienenee. Tämä tapahtuu silloin, kun energiavaje on suuri. Elimistö pyrkii säilyttämään tasapainotilan ja yksi reaktio puuttuvaan energiaan on energiankulutuksen pienentäminen. Eri ihmisillä tämä tapahtuu eri tavoin: joillakin perimä on sikäli edullinen, että säästöliekkiä ei juuri ole ja toisilla taas jarrua painetaan oikein kunnolla"

Eve84:lle, laihdutus ei ole kuuri, se on uusi terveellinen elämäntapa. Lisäksi 1000 kcal päivässä on kokoisellesi naiselle liian alakanttiin. Maltillisella vauhdilla laihdutettaessa ei yleensä palele eikä väsytä.

Miisukainen kirjoitti:

Tässä suora lainaus Mikael Fogelholmin teksitistä:

"säästöliekki on sitä, että lepotilan energiankulutus kehon painokiloa kohti pienenee. Tämä tapahtuu silloin, kun energiavaje on suuri. Elimistö pyrkii säilyttämään tasapainotilan ja yksi reaktio puuttuvaan energiaan on energiankulutuksen pienentäminen. Eri ihmisillä tämä tapahtuu eri tavoin: joillakin perimä on sikäli edullinen, että säästöliekkiä ei juuri ole ja toisilla taas jarrua painetaan oikein kunnolla"

Eve84:lle, laihdutus ei ole kuuri, se on uusi terveellinen elämäntapa. Lisäksi 1000 kcal päivässä on kokoisellesi naiselle liian alakanttiin. Maltillisella vauhdilla laihdutettaessa ei yleensä palele eikä väsytä.

Nyt ei ole palellut eikä väsyttänyt yhtään. Ihan hyvä olo ja paino tippuu kilon viikossa. Nälkäkään ei vaivaa, eikä himot. 6 kiloa jo lähtenyt näin kuudessa viikossa, ja lantionympäryksestä 6 cm. Mulla toimii erinomaisesti, joten en kyllä enempää rupea syömään. Jos jollain muulla ei toimi, niin sit ei vaan toimi. Olen suht nuori kuitenkin, joten ei aineenvaihdunta ihan hirveesti hidastele.