yksi omituisempia liikkeiden suoritustapoja näkee good morning- liikkeessä.
toisilla se on selällä kannatettu kyykky.
toisilla se on 15 cm eteenpäin nyökkäys.
toisilla se on puoli kyykky etukumarassa.
tätä en tiedä palveleeko liike vituilleen tehtynä mitään tarkoitusta.
ei gm:ssä tarttee sinne vaakatasoon laskea, vaan hyvä syvyys on suunnilleen kulma mitä käytetään vedossa tai isoimmilla romuilla hieman vajaampi liikerata, muttei tehdä sitä niin, että taivutetaan eteen ja mennään kyykkyyn ja sieltä ylös.
tämä on varmaan liike mitä tehdään 1000 eri tavalla päin persettä, vailla liikkeen hyötytarkoitusta.
jotkut tekevät tätä liikettä 200 kilolla, mutta täydellisenä kyykkynä, jossa selkä kallistetaan hieman eteen ja tästä upotetaan lähes kyykkysyvyyteen ja tämän jälkeen ollaan ylpeitä ja laitetaan treenipäivyriin GM 5 TOISTOA 200 KILOLLA, vaikka sinne päivyriin kuuluisi laittaa JALKAKYYKKY 5 TOISTOA 200 KILOLLA.
liikkeen tarkoitus on toimia lähinnä alaselän voimaliikkeenä ja jonkin verran perseen ja takareisien.
kyykkyversiona tätä tehdessä rasittuu ainoastaan takareiskat ja selän työ jää tekemättä, vaikka luullaan, että ollaan treenattu alaselkää.
kannattaa hieman ottaa painoja pois ja kohdistaa liike sinne minne se on tarkoitettukin.
toisilla se on selällä kannatettu kyykky.
toisilla se on 15 cm eteenpäin nyökkäys.
toisilla se on puoli kyykky etukumarassa.
tätä en tiedä palveleeko liike vituilleen tehtynä mitään tarkoitusta.
ei gm:ssä tarttee sinne vaakatasoon laskea, vaan hyvä syvyys on suunnilleen kulma mitä käytetään vedossa tai isoimmilla romuilla hieman vajaampi liikerata, muttei tehdä sitä niin, että taivutetaan eteen ja mennään kyykkyyn ja sieltä ylös.
tämä on varmaan liike mitä tehdään 1000 eri tavalla päin persettä, vailla liikkeen hyötytarkoitusta.
jotkut tekevät tätä liikettä 200 kilolla, mutta täydellisenä kyykkynä, jossa selkä kallistetaan hieman eteen ja tästä upotetaan lähes kyykkysyvyyteen ja tämän jälkeen ollaan ylpeitä ja laitetaan treenipäivyriin GM 5 TOISTOA 200 KILOLLA, vaikka sinne päivyriin kuuluisi laittaa JALKAKYYKKY 5 TOISTOA 200 KILOLLA.
liikkeen tarkoitus on toimia lähinnä alaselän voimaliikkeenä ja jonkin verran perseen ja takareisien.
kyykkyversiona tätä tehdessä rasittuu ainoastaan takareiskat ja selän työ jää tekemättä, vaikka luullaan, että ollaan treenattu alaselkää.
kannattaa hieman ottaa painoja pois ja kohdistaa liike sinne minne se on tarkoitettukin.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Typerä turha liike. Unen harhaa turhaa kaikki on vaan!
ONNEKSI ON MUSKLE! (ei kyllä oikeasti ole).
Samaa mieltä asiasta, vaakatasoon ei tarvi mennä mutta alle 45astetta kuitenkin, ammattinostajat jättää kulman erittäin pieneksi, johtuen romujen määrästä. Mutta liike ei ota vain jonkin verran takareisi-pakara vaan erittäin paljon, sehän on kyykky-veto apuliike jolla saadaan juuri takareisiin ja pakaroihin voimaa, auttaa mm. vedon lähtöön, tottakai myös alaselkä vahvistuu.
UNEN HARHAA, TURHAA KAIKKI ON VAAN.
hatulleen tehtynä se ei auta kyllä mihkään.
Voimanostossa se on yksi parhaista kyykyn apuliikkeistä. Ja oikea suoritustekniikka kyykyn apuliikkeenä on se, että viedään persettä taaksepäin ja ylävartalo on ala-asennossa n. 45 asteen kulmassa. Siitä sitten tullaan ylös lantiota eteen päin työntämällä, eikä selällä nostamalla. Jos nostaa pääasiassa selällä, on selkäkivut tulevaisuudessa tosi asia.
Lisätään vielä se, että työn GM:ssä tekee etupäässä takareidet. Toki keskivartalokin tekee työtä, mutta koska kyykyn tärkeimmät lihakset on reiden koukistajat, niillä se nostokin on tehtävä.
no huhhuh ja huh,ai takareidet tekee gm:ssä etupäässä työtä?
vähän nämä keskustelut karkaavat taivaisiin,ensin kirjoitetaan,että vitulleen tehtynä ei käy mihinkään,sitten toinen sanoo jotain äkkiviisasta,kolmas lisää takareidet ja neljäs varmaan kertoo,ettei tuollaista liikettä ole olemassakaan.
kivoja nämä jutustelut.
Ottaa se takareisiin, jos liikkeen tekee oikein. Jos suurin kuorma on selällä, se on vähän sama, jos tekisit suorin jaloin maastavetoa selkäliikkeenä. Ei ole mikään hyvä idea.
menee hiukka turha hifistelyks.kait se pösilöki tajuu et ottaa se sinne reiskoihi kans.
mietipä kun teet liikettä eli jalat aavistukse koukistuu ja sitten lasketaa lähes vaakatasoo tai mihin tasoo tahansa vaikka 150 kg, jos liike tehdää puhtaana(ei kyykkynä), ni mille ruumiinosalle se suurin rasitus tulee? alaselälle/keskivartaloo vai pakaraan/takareiskoille?
kumpaanko se suurin rasitus tulee?
ei tarvitse ydinfyysikko olla tuota ymmärtääkseen. totta tietysti siinä työtä tekee pakara,takareiska osasto,mutta päärasitusta ne ei kanna eikä tee.
suorin jaloin selkäliikkeenä no hooooh!ai sama jos sen tekis selkäliikkeenä???!!
ihan sama tekee sen vaikka takaraivoliikkeenä, siinä kuormaa kantaa myös alaselkä,pakara,takareiskaosasto, vaikka sitä kuinka hifistelis tekevänsä pelkillä reiskoilla.
jepujeputebuökjlkljkl
Olin tänään salilla tekemässä guud moorningia ja sitten yks partasuu tuli kysymään, että tarvinko varmistajaa. Häkellyin ja lähdin pois salilta. Nyt jäi vaivaamaan, että miten tuota guud moorningia oikein varmistetaan?