Peruskysymys vhh:sta

kun kukaan ei tiedä! Suurin osa vhh.laisista ei varmaankaan edes tiedä, paljonko he hiilihydraattia päivässä syövät! Tämähän vaatisi että he punnitsisivat ruokansa laskisivat hiilarit! Mutta kun vhh.lla "ei tarvi laskea mitään"!

Joku on puhunut alun 10 g.sta ja myöhemmin 100 g.sta, joka on todella vähän, ja käytännössä esim. hedelmiä ei saisi syödä ollenkaan.

Vhh.laiset eivät tunne hyviä hiilihydraatteja, heille kaikki hiilarit on pahoja. Näin minulle on useaan kertaan täällä sanottu. Täällä mainostetussa dieettisota-ohjelmassakin todettiin, että esim. omena on hyvä, nostaa verensokerin, mutta vain hetkeksi, ja tasaa sen pitkäksi aikaa. Kun taas valkoinen vehnäjauho nostaa verensokerin nopeasti ja laskee yhtä nopeasti, josta voi seurata nälän tunnetta.

Eli luulenpa, että vhh.laiset järestään syövät "liikaa" hiilareita, eli syövät suht normaalisti, hieman liikaa punaista lihaa ja tyydyttyneitä rasvoja tosin.

Dieetisota ohjelmassa mainittiin myös tällä palstalla kielletty keskustelunaihe,se, että hiilihydraatiton dieetti vetää pinnan kireälle. Sen on varmaan jokainen huomannut, eli hyvä vaan jos hieman lipsuvat hiilareissaan :)

vastaa kirjoitti:

kun kukaan ei tiedä! Suurin osa vhh.laisista ei varmaankaan edes tiedä, paljonko he hiilihydraattia päivässä syövät! Tämähän vaatisi että he punnitsisivat ruokansa laskisivat hiilarit! Mutta kun vhh.lla "ei tarvi laskea mitään"!

Joku on puhunut alun 10 g.sta ja myöhemmin 100 g.sta, joka on todella vähän, ja käytännössä esim. hedelmiä ei saisi syödä ollenkaan.

Vhh.laiset eivät tunne hyviä hiilihydraatteja, heille kaikki hiilarit on pahoja. Näin minulle on useaan kertaan täällä sanottu. Täällä mainostetussa dieettisota-ohjelmassakin todettiin, että esim. omena on hyvä, nostaa verensokerin, mutta vain hetkeksi, ja tasaa sen pitkäksi aikaa. Kun taas valkoinen vehnäjauho nostaa verensokerin nopeasti ja laskee yhtä nopeasti, josta voi seurata nälän tunnetta.

Eli luulenpa, että vhh.laiset järestään syövät "liikaa" hiilareita, eli syövät suht normaalisti, hieman liikaa punaista lihaa ja tyydyttyneitä rasvoja tosin.

Dieetisota ohjelmassa mainittiin myös tällä palstalla kielletty keskustelunaihe,se, että hiilihydraatiton dieetti vetää pinnan kireälle. Sen on varmaan jokainen huomannut, eli hyvä vaan jos hieman lipsuvat hiilareissaan :)

Esitin nuo alkukysymykset ketjussa. Olen itse kakkostyypin diabeetikko ja perehtynyt hyvin hiilihydraatteihin ja niiden merkitykseen sekä diabeetikolle että terveelle ihmiselle.

Tiedän nyt jälkeenpäin, että olisin kiinnittänyt hiilihydraattikuormitukseeni paljon enemmän huomiota ennen diabeteksen puhkeamista, jos olisin tiennyt asioista jotakin. Nyt tunnen kv. uutisryhmien ja niiden antamien linkkien kautta asiat hyvin. Silti hämmästyttää tämä tietämättömyys. Olen itse noudattanut jo vuosia vhh:ta ja pitänyt verensokerini terveen arvoissa. Viralliset suositukset eivät olisi tähän johtaneet.

Ihmisissä arvioidaan puolella olevan geenit, jotka voivat johtaa insuliiniresistenssiin ja sen kautta kakkostyypin diabetekseen. Hiilihydraattien rajoittaminen on keino estää diabeteksen puhkeamista. Liikunta on myös välttämätöntä.

Sinä esitit sellaisen vastauksen, jota odotin. :) Tämä foorumi on huono. Täältä ei löydä asiaa. On vain turhanpäiväistä kinastelua tietämättömien kesken.

P.S.

Tiedän hyvin vhh-määritteen. On alle 40 %E hh. Yleensä käytännössä 10 - 20 %.

on osaaviakin kirjoitti:

Esitin nuo alkukysymykset ketjussa. Olen itse kakkostyypin diabeetikko ja perehtynyt hyvin hiilihydraatteihin ja niiden merkitykseen sekä diabeetikolle että terveelle ihmiselle.

Tiedän nyt jälkeenpäin, että olisin kiinnittänyt hiilihydraattikuormitukseeni paljon enemmän huomiota ennen diabeteksen puhkeamista, jos olisin tiennyt asioista jotakin. Nyt tunnen kv. uutisryhmien ja niiden antamien linkkien kautta asiat hyvin. Silti hämmästyttää tämä tietämättömyys. Olen itse noudattanut jo vuosia vhh:ta ja pitänyt verensokerini terveen arvoissa. Viralliset suositukset eivät olisi tähän johtaneet.

Ihmisissä arvioidaan puolella olevan geenit, jotka voivat johtaa insuliiniresistenssiin ja sen kautta kakkostyypin diabetekseen. Hiilihydraattien rajoittaminen on keino estää diabeteksen puhkeamista. Liikunta on myös välttämätöntä.

Sinä esitit sellaisen vastauksen, jota odotin. :) Tämä foorumi on huono. Täältä ei löydä asiaa. On vain turhanpäiväistä kinastelua tietämättömien kesken.

P.S.

Tiedän hyvin vhh-määritteen. On alle 40 %E hh. Yleensä käytännössä 10 - 20 %.

hiilareita, ei jaksa liikkua. Hiilariton dieetti vetää pinnan kireälle ja liikkumattomuus pahentaa asiaa...

Vain 3 ateriaa päivässä vie puhdin. Huono vhh.

syö kirjoitti:

hiilareita, ei jaksa liikkua. Hiilariton dieetti vetää pinnan kireälle ja liikkumattomuus pahentaa asiaa...

Vain 3 ateriaa päivässä vie puhdin. Huono vhh.

tehokkaasti käyttämään polttoaineena rasvaa ja silloin jaksaa liikkua aivan mainiosti. Hiilarinsyöjillä taas elimistö polttaa pääosin sokeria ja jos sokeri loppuu niin tulee noutaja.

old_profile_40156 kirjoitti:

tehokkaasti käyttämään polttoaineena rasvaa ja silloin jaksaa liikkua aivan mainiosti. Hiilarinsyöjillä taas elimistö polttaa pääosin sokeria ja jos sokeri loppuu niin tulee noutaja.

sitten liiku? Olet kuvissa aika lailla löysän bulldogin näköinen. Jos jaksaisit liikkua, niin olisit hoikempi ja nuorekkaampi.

old_profile_40156 kirjoitti:

tehokkaasti käyttämään polttoaineena rasvaa ja silloin jaksaa liikkua aivan mainiosti. Hiilarinsyöjillä taas elimistö polttaa pääosin sokeria ja jos sokeri loppuu niin tulee noutaja.

Sinun kohdallasi "oppiva elimistö" on jäänyt luokalle. Ylipainoa tuntuu kuvista päätellen olevan ihan kivasti. Keilatessa parin askelen ottaminen sujuu vaikka söisit pikkukiviä.

on osaaviakin kirjoitti:

Esitin nuo alkukysymykset ketjussa. Olen itse kakkostyypin diabeetikko ja perehtynyt hyvin hiilihydraatteihin ja niiden merkitykseen sekä diabeetikolle että terveelle ihmiselle.

Tiedän nyt jälkeenpäin, että olisin kiinnittänyt hiilihydraattikuormitukseeni paljon enemmän huomiota ennen diabeteksen puhkeamista, jos olisin tiennyt asioista jotakin. Nyt tunnen kv. uutisryhmien ja niiden antamien linkkien kautta asiat hyvin. Silti hämmästyttää tämä tietämättömyys. Olen itse noudattanut jo vuosia vhh:ta ja pitänyt verensokerini terveen arvoissa. Viralliset suositukset eivät olisi tähän johtaneet.

Ihmisissä arvioidaan puolella olevan geenit, jotka voivat johtaa insuliiniresistenssiin ja sen kautta kakkostyypin diabetekseen. Hiilihydraattien rajoittaminen on keino estää diabeteksen puhkeamista. Liikunta on myös välttämätöntä.

Sinä esitit sellaisen vastauksen, jota odotin. :) Tämä foorumi on huono. Täältä ei löydä asiaa. On vain turhanpäiväistä kinastelua tietämättömien kesken.

P.S.

Tiedän hyvin vhh-määritteen. On alle 40 %E hh. Yleensä käytännössä 10 - 20 %.

Tarkaa rajaa ei tietenkään voi sanoa siihen missä kulkisi tuo vhh-ravitsemuksen raja. Aika useaa kautta voisi kohtuuhyvänä rajana aikuiselle pitää noin 150g imeytyviä hiilihydraatteja vuorokaudessa. Kun on seurannut monia tutkimuksia sekä alan kirjallisuutta että varsinaista tieteellistä kirjallisuutta voisi tuota 150g/vrk rajaa pitää jonkinmoisena yleisesti hyväksyttynä ylätajana. Käytännössä se kuitenkin on aika korkealla tuo raja. Usein erilaiset vhh-ruokavaliot jotka kantavat jonkun nimeä (Atkins, Heikkilä etc) suosittelevat jonkun verran tai huomattavasti alempia. Varsinaiset vhh ruokavaliot olkoon sitten kyse ylläpidosta, laihdutuksesta tai painonhallinnasta pyörivät alueella 20 - 100g/vrk. Niukkahiilihydtraattinen reilusti ylipainoisen ketogeeninen aloitus tapahtuu usein noin 20g hiilihydraattimäärällä vuorokaudessa. (sekin mahdollista valinnoista riippuen runsaasti kasvikuntaa.

2400kcal kuluttavalla perusihmisellä tuo 150g olisi 25% päivittäisesta energiatarpeesta.

Jonkun tapaista hiilihydraattitietoista GI/GK hiukan tai enemmän rajaavaa voi toki harrastaa suuremmillakin hiilihydraatimäärillä mutta ei niitä enää oikein voi vähähiilihydraattisiksi nimittää. Virallinen yleissuositus joukkojen ravitsemuksen suunnitteluun on yli 50E% hiilihydraattia. Jopa sillä määrällä voi vaikuttaa huolehtimalla hiilihydraattien laadusta siten että niiden verensokerin säätelyjärjestelmän kuormitus olisi mahdollisimman matala.

varsinaisesta vhh-ravitsemuskesta eri lähtökohdista, laihdutus, 2-tyypin diabetes (ja joillakin varauksilla myös 1-tyyppi), metabolinen oireyhtymä tai muuten vain terveellisenä ravitsemuksena, elämäntapana, voi myös keskustella tai esittää asiallisia kysymyksiä täällä (vaikka siellä ei vielä juuri mitään olekaan):

http://www.takeforum.com/lowcarb/

vhh-ravitsemus on yksi tapa eikä lainkaan huono. Kaikille sen ei tarvitsekaan soveltua mutta hyvin monet ovat todenneet sen, monin tavoin toteutettuna, monella tavalla hyväksi.