Hei!! En ole 100% varma tulinko nyt oikeeseen palstaan kirjottaan mutta tarvitsisin apua.
Olen siis 17vuottias ja olen 160cm pitkä ja painan 90kg olen siis järjettömän ylipainoinen ja tiädän sen itsekkin.
Pelkään terveyteni puolesta ja itse tuntoni on todella alhaalla,olen siis todella todella masentunut.
Asun omassa asunnossa enkä osaa oikein kokata,niinpä alkoi pitsa linjani.
Olen nyt vuoden syönyt siis melkein kokoajan pelkkää pitsaa,juonut joka päivä kokista ja syönyt todella paljon karkkia.
Itse tuntoni on ollut alhaalla jo monta vuotta mutta se vain pahenee ja pahenee.
En ole kehdannut mennä uimaan nyt kolmeen tai neljään vuoteen mihinkään enkä kerta kaikkiaan pysty koska häpeän itseäni liikaa.
Kesäsin joudun pitämään pitkiä housuja koska en halua että muut näkevät lilluvat sulliliitti jalkani ja raskaus arpeni.Kärsin joka kesä kuumuudesta.
En voi kertakaikkiaan nauttia elämästäni.
Meinasin hankkia laihdutus pillereitä lääkäriltä,mutta tajusin että minulla ei ole penniäkään ylimääräistä rahaa,toinen vaihtoehtoni oli painon vartijoihin liittyminen mutta sekin maksaa.Olen niin masentunut että en jaksa käydä edes ulkona.
Elämäni on yhtä helvettiä!!
Voih en tiädä mitä teen..
Välillä on pyörinyt mielssä jopa itseltä hengen riistäminen,mutta tiädän että se ei ole ratkaisu.
Olen niin masentunut.
Tarvitsen apua..
En pääse karkista ja kokiksesta millään eroon,joka kerta kun käyn kaupassa ostan jotain herkkua,vaikka kuinka yritän takoa päähäni että minä vain lihon..
Kohta minä kuolen tähän lihavuuteen..
en näe mitään keinoa päästä tästä eroon,en ainakaan yksin.
Tarvitsisin jonkun joka tukisi ja auttaisi tässä laihdutuksessa koska itse en saa mitään aikaiseksi.
En kehtaa edes lääkärillä mennä puntarille tai riisua vaatteitani.
Onko täällä ketään joka voisi auttaa avutonta nuorta ja peloissaan olevaa tyttö rukkaa?
Miten voin taas nauttia elämästäni?
Miten saan kilot pois?
Miten osaan vaihtaa ruokavaliota,mistä tiädän mitä syödä jotta laihdun?
Jne..
Kysymyksiä on niin paljon.
Onko kukaan täällä onnistunut laihduttamaan paljon ja nopeasti sekä pysyvästi?
Jos on ketokaa minullekkin miten se tapahtuu.
Olisi ihanaa jos tänä kesänä voisin pitää shortseja eikä tarvitsisi tukehtua kuumuuteen.
Auttakaa mua mä en enään kestä.
Oon niin nuori viälä mun pitäis saada nauttia mun elämästä.
Niin joo,käveleminenkin tekee jo vaikeeta,mä en pääse kohta edes liikkumaan mihinkään.
Jos jollain on keino nostaa mut ylös täältä niin vinkkejä tulemaan.
tartten nyt kipeesti apua ja jos sinä ystävällinen ja ymmärtäväinen ihminen osaat auttaa niin kommentteja tulemaan(=
Olen siis 17vuottias ja olen 160cm pitkä ja painan 90kg olen siis järjettömän ylipainoinen ja tiädän sen itsekkin.
Pelkään terveyteni puolesta ja itse tuntoni on todella alhaalla,olen siis todella todella masentunut.
Asun omassa asunnossa enkä osaa oikein kokata,niinpä alkoi pitsa linjani.
Olen nyt vuoden syönyt siis melkein kokoajan pelkkää pitsaa,juonut joka päivä kokista ja syönyt todella paljon karkkia.
Itse tuntoni on ollut alhaalla jo monta vuotta mutta se vain pahenee ja pahenee.
En ole kehdannut mennä uimaan nyt kolmeen tai neljään vuoteen mihinkään enkä kerta kaikkiaan pysty koska häpeän itseäni liikaa.
Kesäsin joudun pitämään pitkiä housuja koska en halua että muut näkevät lilluvat sulliliitti jalkani ja raskaus arpeni.Kärsin joka kesä kuumuudesta.
En voi kertakaikkiaan nauttia elämästäni.
Meinasin hankkia laihdutus pillereitä lääkäriltä,mutta tajusin että minulla ei ole penniäkään ylimääräistä rahaa,toinen vaihtoehtoni oli painon vartijoihin liittyminen mutta sekin maksaa.Olen niin masentunut että en jaksa käydä edes ulkona.
Elämäni on yhtä helvettiä!!
Voih en tiädä mitä teen..
Välillä on pyörinyt mielssä jopa itseltä hengen riistäminen,mutta tiädän että se ei ole ratkaisu.
Olen niin masentunut.
Tarvitsen apua..
En pääse karkista ja kokiksesta millään eroon,joka kerta kun käyn kaupassa ostan jotain herkkua,vaikka kuinka yritän takoa päähäni että minä vain lihon..
Kohta minä kuolen tähän lihavuuteen..
en näe mitään keinoa päästä tästä eroon,en ainakaan yksin.
Tarvitsisin jonkun joka tukisi ja auttaisi tässä laihdutuksessa koska itse en saa mitään aikaiseksi.
En kehtaa edes lääkärillä mennä puntarille tai riisua vaatteitani.
Onko täällä ketään joka voisi auttaa avutonta nuorta ja peloissaan olevaa tyttö rukkaa?
Miten voin taas nauttia elämästäni?
Miten saan kilot pois?
Miten osaan vaihtaa ruokavaliota,mistä tiädän mitä syödä jotta laihdun?
Jne..
Kysymyksiä on niin paljon.
Onko kukaan täällä onnistunut laihduttamaan paljon ja nopeasti sekä pysyvästi?
Jos on ketokaa minullekkin miten se tapahtuu.
Olisi ihanaa jos tänä kesänä voisin pitää shortseja eikä tarvitsisi tukehtua kuumuuteen.
Auttakaa mua mä en enään kestä.
Oon niin nuori viälä mun pitäis saada nauttia mun elämästä.
Niin joo,käveleminenkin tekee jo vaikeeta,mä en pääse kohta edes liikkumaan mihinkään.
Jos jollain on keino nostaa mut ylös täältä niin vinkkejä tulemaan.
tartten nyt kipeesti apua ja jos sinä ystävällinen ja ymmärtäväinen ihminen osaat auttaa niin kommentteja tulemaan(=
Vastaukset 13
Vanhimmat
jo yksin pizzalinjalla
kirjoita, yritän jaksaa vastailla.
[email protected]
olen vanhamies, aviossa ja lapset aikuisia,
on yksi idea, todella yksinkertainen keino,
syödä ruokaa jota saa jokaisesta lähikaupasta,
liha ja pakastealtaasta, maksaa todella vähän.
- ideani ei sisällä lenkkeilyä, tms.
mutta tässä muita juttuja.
- osta vain ruokaa yhdeksi päiväksi, älä herkkuruokia huomiseksi, mitä illalla syöt.
- yritä nukkua oikeaan aikaan ja riittävän aikaisin.
- syö noin 0,5 l kiposta ja vain tuo kipollinen kerralla, eikä mitään juomisia päälle.
Juomiset vasta 2-3 t kuluttua,
koska idea on,
kun syöt aina pieniä määriä, vatsa pienenee,
tai sitten muu ruokailutapa muuttuu, pienempi määrä riittää.
- ihan varmasti uskomattoman nopeasti ja pienempi ruokamäärä riittää.
(niin, kirjeeni on yhtä sekaisia kuin tämäkin,
mutta on niissä silti järkeä)
niin ei sinulla ole mitään hätää,
"nahkasikin" menee vielä kokoon,
eikä ala roikumaan,
kuten jos yli kolmekymppinen laihduttaa,
heillä jää löysää nahkaa.
Sulla on vähemmän kuin minulla, mutta haluatko todella sen liian painon TODELLA POIS ?-?-?
Kun minä aloitin tammikuun alussa, olo oli tönkkö, 122kg pituus 172cm, eli 50kg liikaa !!!!!
Sunnuntaisin minulla on punnitus päivä, siis kerran viikossa !Nyt on jo lähteny pois 8,5kg!
Tavoite on tänä vuonna 48kg pois, onneks sinulla ei ole näin paljon!Nyt sitten, asut varmaan yksin, joten helppoako sen ruuan laiton pitäs olla, se on helppoa, mutta ei pitzaa, ei limpparii, ei karkkii, ja se sokerikin hyvin vähiin.Aamulla lasillinen vettä pohjalle, ja sitten sitä kahvia ,teetä tai mitä olet normaalisti juonut, mut ei mitään sokeri pitoisia.
Jos Todella haluat tietää lisää, niin kerron lisää huomenna, mutta vastaa tähän, haluatko TODELLA LAIHTUA ????Huomenna kerron päivällisen !
Hei! Nyt vasta heräsin ja on aamupalan aika.
Voisitko siis kertoa mitä kantsis suuhunsa pistää?
HALUAN TODELLA LAIHTUA!!!!
No se ensiks vesilasi,sitten yks, tai 2 ruisleipä palanen, päälle juustoa ( vähärasvaista tai keittokinkkua, jonka kcal on 15 kcal per siivu)
Sitten voit valita, maitolasi, tai tomáattimehu,appelsiini mehu, jos paljon kaloreita laita puolet vettä !
Sitten 1---2 kuppia kahvia tai teetä, jos olet käyttäny sokeria, laita vain puolet siitä mitä ennen käytit.
Sen lisäksi appelsiini tai omena, tomaatti tai joku muu hedelmä !
Nyt on saatavana myös hyvin vähä kalorista yugurttia, se on aika hyvä lisä aamiaiselle, mutta 2 desii riittää!
Itse lasken näin leipä palanen jossa joku lisä leikkele on 100 kcal lasillinen mehua 100 kcal
2 kuppia maitokahvia 50 kcal ja appelsiini 50 kcal
Itse syön aamiaisella haarukassa 300--400 kcal
välipala 2 tunnin päästä, joku hedelmä, mistä itse pidät, päivällisen teosta kerron myöhemmin !
Jos laihtuminen kiinnostaa, neuvo käy siellä ulkona, ja kuuntele vaikka linnun laulua ja ajattele sitä, miltä tuntuisi ens kesänä jo olla
20 --25kg kevyempi, tsemppiä kovasti sinulle !
Pitsa saa nyt jäädä väliin, siirrymme nyt siihen mitä todella tarvitsemme, eikä tämä ole kalliskaan harrastus, ja tulosta syntyy, ja hyvä mieli.
Kyllä minäkin olin hyvin masentunut, kun paino oli niin korkea ja suuri vatsa ,ei kehdannu saunaankaan mennä saatikka kesällä uimarannallekkaa, mutta toisin on ens kesänä,sen olen päättänyt !Sinua haluan kannustaa kovasti olet nuori ja se on silloín helpompaa, kovaa itse kuria se vaatii, mutta palkitsee sinut kyllä
On vaikeaa jaksaa suunnitelmallista dieettiä, kun on isoja elämäntapamuutoksia (muutto omilleen) ja opiskeluja tms...
Masennus on yksi mahdollinen syy, miksi olet lihonnut - liikasyöminen, erityisesti hiilihydraattien on eräänlainen itsehoitoyritys: hiilihydraatit nostavat mielihyvähormonien ja serotoniinin määrä aivoissa.
Mutta kuten useimmat itsehoito-yritykset, syöminen ei pitkällä tähtäimellä auta, jos välittäjäaineiden puute on krooninen.
Suosittelen, että käyt juttelemassa lääkärille - masennus on hoidettavissa ja kun se on hallinnassa, on paljon helpompi keskittyä laihduttamiseen. Terveydenhoitajasta voit saada hyvän tukijan laihduttamiseen, terveyskeskuksissa on usein myös mahdollista päästä ravintoterapeutille. Ammattilaiset neuvovat ja auttavat sinua projektissasi.
Ruokapäiväkirjan pitäminen on erinomainen tapa seurata omaa syömistään ja löytää ne kohdat, joissa on parantamisen varaa.
Tee yksi muutos kerrallaan - liian monta elämäntapamuutosta vain väsyttää ja lopetat kokonaan. Muutosten järjestys ja tahti on sinusta kiinni.Tässä jotain muutoksia, joita voisi miettiä. Ja muista: EI KAIKKIA KERRALLA!
-Opettele syömään säännöllisesti ja riittävästi. Verensokerin pitäminen tasaisena vähentää nälkää ja siis syöpöttelyhaluja. Aloita ruokapäiväkirja: Älä huolehdi alussa kaloreista - kirjoita vaikka vaan ruokailuajat ja katso, että syöt n. 3-4 tunnin välein valveillaoloaikanasi.
- Ala liikkua. Puoli tuntia päivässä on riittävää. Se voi koostua vaikka 10 minuutin pätkistä. Siten keräät itsellesi 3,5 tuntia liikuntaa viikossa! Liikunta piristää, tehostaa aineenvaihduntaa, ja parantaa solujen insuliiniherkkyyttä ja siten tasoittaa verensokeria.
-Verensokerin heilahteluja voit vähentää myös jättämällä pois sokerin ja valkoiset vehnäjauhot ja siirtymällä täysviljatuotteisiin. Syö paljon kaikenlaisia kasviksia - ne täyttävät mahaa ja kuitukin tasoittaa verensokeria. Jos tekee mieli makeaa, syö hedelmiä.
-Proteiini pitää hyvin nälkää. Soijarouhe on hyvä ja halpa proteiinin lähde - rouhetta on helppo lisätä useimpiin ruokiin. Proteiinia saat runsaasti myös rahkasta,raejuustosta ja tietenkin lihasta ja kalasta.
-Kun osaat syödä säännöllisesti, voidaan ruveta tarkkailemaan kalorimääriä. Punnitse itsesi, sitten lasket kalorilaskurilla energiantarpeesi ja vähennät 500 kcal - sen verran sitten syöt päivittäin. Kirjoita syömisesi ylös ja laske energynetin virtuaaliravintolalla tai muulla laskurilla, miten paljon kaloreita ruoka sisältää. Näin paino laskee 0,5-1 kilon viikkovauhtia.
-Kun osaat syödä sopivan määrän ruokaa, voit ruveta säätämään ravintopitoisuuden kanssa: Sinun tulisi saada 30% päivän tarpeesta rasvoista, 1,5g/painokilo proteiinia ja loput kaloreista hiilihydraateista.
Ja muista - ota askel kerrallaan, pieniä päätöksiä ja muutoksia.Älä ahnehdi. Sinä onnistut ja jaksat ja pystyt!
Todella hieno tukifoorumi on terhi.net. Käypä vilkaisemassa.
Tule tännekin kertoilemaan, mitä kuuluu.
Tsemppiä!!!
lukemalla Patrik Borg:in Rentoa painonhallintaa -kirja. Voit vaikka lainata sen kirjastosta. Patrik on ravintoterapeutti, ja kirjasta löytyy kaikki oleellinen tieto ruokavalion muuttamisesta terveellisempään muotoon.
Itse aloittaisin siitä että pyrkisin saamaan päivän syömiset 500 kcal vajeeseen päivän kokonais energian kulutukseen nähden. Käy vaikka katsomassa kalorilaskuri.com tai .net mikä on päivittäinen energiantarpeesi ja katso sitten mitä ruokia voit syödä päivän mittaan niin että jää tarpeellinen vaje. Pyri syömään 3 ateriaa ja välipaloja tarvittaessa niin että ikinä ei ole nälkä. Suosi vähäkalorisia ruokia, keittoja, salaatteja ja hedelmiä.
Kyllä se siitä, ei kannata masentua. Kohta jo huomaat kun olet aloittanut terveellisemmät elämäntavat, että miksi et ole tehnyt sitä aiemmin. Niin ainakin itselleni kävi. Tsemppiä.
Kalorilaskuri.fi oli osoite.
Moikka!
Täällä ei vielä mainittu että suunnittele aina seuraavan päivän ruokavalio ja ruokailuajat etukäteen. Se on hauskaa ja nopeaa, kun vähän oppii tietämään kalorimääristä yms.
Teen tätä itse ruokapäiväkirjan kanssa. Suunnitelen ruokavalion, seuraavana päivänä yliviivaan ne mitä en syönyt ja kirjaan muutokset sinne. Myös kaupassa käynti on helpompaa kun on valmis suunnitelma.
suosittelen sinulle kaurapuuroa.sitä on helppo valmistaa mikrossa tai kattilassa hellalla,eikä ole edes kallista.päälle maitoa ja ehkä hunajaa tai marjoja tai pieni voisilmä.
Itse sä olet itsesi tuohon jamaan ajanut. Ei tullut 20 kiloa sitten mieleen miettiä syömisiäsi?Jokainen joka elää pitsoilla,lihoo ja näillä palstoilla sitten ruikutetaan omaa huonommuutta. Kenenkään paino ei nouse yhdessä yössä,miksi ihmeessä et pysähtynyt miettimään kun paino oli noussut 5 kiloa?? kyllä itseään täytyy rakastaa enemmän kuin ruokaa.
Joko hyväksyt itsesi läskinä tai teet jotain. Lenkkitossut jalkaan ja baanalle,oikotietä onneen ei ole.
Päivällinen, jos todella haluut laihtua, osta keräkaalia ensiks vaikka kilo , kyllä kauppias paloittelee, kun pyydät, sitten pari kolme sipulia lanttua yks ja porkkanaa, maggi extra lihaliemikuutiota, saa olla persiljaa ´jos on, pilkot pieniksi ensin kaalin ja sitten kun kaali kiehuu lisäät sipulit lantuttukuutiot ja porkkanat sekaan,keräkaali saa kypsentyä 1, ja puolituntiajona aikana, lisäilet muut lisäkeet keittoon ja muista lisätä lihaa vähä rasvaista mjauhelihaa vaikka, mausta haluammallasi tavalla, itse käytän mustapipurii ja suolaa 1itra per tee lusikallinen, ja rasva alkaa palaa ihan oikeasti.
No ihan varmasti ruoka maistuu, ja lisukkeet ovat jotain hedelmiä mistä itse pidät, tätä ei ole pakko syödä mut jos todella haluat irti läskistä niin tämä on hyvä keitto, voit myös tehdä sen laatikkona, lisäät vähän puuroriisiä yks desi riittäää, tällä kuurilla minä ainakin laihdun jo hyväöävauhtia ja läskit lähtee.
Mutta se liikunta pitää muistaa, itse kävelen 12km joka päivä sauvakävelyy, mutta uinti on vielä tehokkaampi kuntoilu, ja suosittelen paljon uintii ja sauvakävelyä, sinua ei saa solvata siitä että paino on karannu käsistä vaan sinua pitää ohjata oikeille raiteille, niin se menee, ja tsemppiä paljon, et ole yksin !