Älä "laihduta" vaan anna painon laskea.

Phoca55

Aloitin "laihdutuksen" reilu vuosi sitten. Paino on pudonnut 20 kg, eli siinä suhteessa voin olla tyytyväinen. Tosin toisetkin 20 saa paino vielä laskea.

Mutta se suuri oivallus: Ylipaino ei olekaan ongelman ydin, vaan se on seurausta virheellisestä ravinnon ja liikunnan suhteesta, joka siis on se ongelma!

Eli ei pidä käydä oireen eli ylipainon kimppuun "dieeteillä", vaan laittaa tuo ravinnon ja liikunnan suhde kohdalleen.
Se on sikälikin mukavaa, että tavoitteeseen pääsee heti. Eli kun huomenna syöt ja/tai liikut oikein, olet päässyt tavoitteeseesi.

Painon tarkkailua voi käyttää indikaattorina tavoitteessa pysymisestä. Erittäin hitaallakin vauhdilla, esim. 50g/vrk, 40 kiloakin sulaa parissa vuodessa. Se ei ole pitkä aika loppuelämän pituisessa projektissa.

Toteustavasta en saarnaa, mutta minulla toimii yksinkertainen energioiden laskenta.
Aamupala 1500 kJ, keittolounas 4000 kJ, "päivällinen" 1500 kJ ja iltapala 1500 kJ.
Satunnainen mässäily ei heilauta kokonaisuutta mihinkään.

Kevät;-)terveisin

2

839

Äänestä

    Vastaukset 2

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • keittoa lounaaksi

      Hei!

      Ihan uteliaisuuttani kysyn, millaisesta keittolounaasta saat huimat 4000 kj, kun päivällisestä saat vain 1500 kj. Kuuluuko siis tuohon lounaaseesi keiton lisäksi pari palaa leipää ja jälkiruoka?

      • Phoca55

        Tuo päivällinen olikin lainausmerkeissä, eli on oikeasti pelkkä välipala.
        Keittolounaaseeni kuuluu keiton lisäksi paljon ruisleipää, vähän tuorejuustoa leivälle, salaattia, salaattikastiketta, piimää ja mehua ja joskus jälkiruoka.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Muuttaisitko kaivattusi luokse

      heti asumaan? 🛒
      Ikävä
      100
      822

    2. Martinan tyttärestä hieno haastattelu IL

      Martina on kasvattanut fiksun tyttären.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      361
      780

    3. Mitä odotat kohtaamiselta?

      Niin, otsikossa kysymys.
      Ikävä
      72
      599

    4. Olet kuin minä

      Jännä huomata tämä kerta toisensa jälkeen eikö ❤️
      Ikävä
      49
      590

    5. Mä olen tosi

      Ylpeä sinusta 🫂 Ajatuksissani pyydän sulle paljon suojelusta ja varjelusta. Sinua rakastettaan ja susta välitetään. Mui
      Ikävä
      38
      589

    6. Samassa kylässä asuu yks mies...

      Jota en voi sietää... yök!
      Ikävä
      65
      575

    7. Sanotaan se sitten tässä

      Rakastan sua mies varmaan.
      Ikävä
      30
      566

    8. En minä tule koskaan ottamaan sinuun yhteyttä

      Että siinä ole vaan rauhassa ilman minua koko loppuelämäsi ajan.
      Ikävä
      25
      530

    9. Omituiset kuntayhtymän vieraat festareilla

      Mitähän Pekka Iivari teki kuntayhtymän vieraana festareilla? Harvemmin tällaiset tilaisuudet ovat ns. avec- tyyppisiä ei
      Kemijärvi
      48
      527

    10. Jos se onkin niin

      Että me molemmat kaivataan toisiamme. Odotetaan sitä näkemistä. Ollaan mustasukkaisia ja mietitään, että kenen kanssa se
      Ikävä
      27
      522
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt