Aloitin "laihdutuksen" reilu vuosi sitten. Paino on pudonnut 20 kg, eli siinä suhteessa voin olla tyytyväinen. Tosin toisetkin 20 saa paino vielä laskea.
Mutta se suuri oivallus: Ylipaino ei olekaan ongelman ydin, vaan se on seurausta virheellisestä ravinnon ja liikunnan suhteesta, joka siis on se ongelma!
Eli ei pidä käydä oireen eli ylipainon kimppuun "dieeteillä", vaan laittaa tuo ravinnon ja liikunnan suhde kohdalleen.
Se on sikälikin mukavaa, että tavoitteeseen pääsee heti. Eli kun huomenna syöt ja/tai liikut oikein, olet päässyt tavoitteeseesi.
Painon tarkkailua voi käyttää indikaattorina tavoitteessa pysymisestä. Erittäin hitaallakin vauhdilla, esim. 50g/vrk, 40 kiloakin sulaa parissa vuodessa. Se ei ole pitkä aika loppuelämän pituisessa projektissa.
Toteustavasta en saarnaa, mutta minulla toimii yksinkertainen energioiden laskenta.
Aamupala 1500 kJ, keittolounas 4000 kJ, "päivällinen" 1500 kJ ja iltapala 1500 kJ.
Satunnainen mässäily ei heilauta kokonaisuutta mihinkään.
Kevät;-)terveisin
Älä "laihduta" vaan anna painon laskea.
2
840
Vastaukset 2
- keittoa lounaaksi
Hei!
Ihan uteliaisuuttani kysyn, millaisesta keittolounaasta saat huimat 4000 kj, kun päivällisestä saat vain 1500 kj. Kuuluuko siis tuohon lounaaseesi keiton lisäksi pari palaa leipää ja jälkiruoka?Tuo päivällinen olikin lainausmerkeissä, eli on oikeasti pelkkä välipala.
Keittolounaaseeni kuuluu keiton lisäksi paljon ruisleipää, vähän tuorejuustoa leivälle, salaattia, salaattikastiketta, piimää ja mehua ja joskus jälkiruoka.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ampuminen kylpylässä
Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa741670- 231172
Kemijärvellä vesionnettomuus
Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as321073Hei, voitko kuunnella
Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu134906Joku porukka lähtenyt täältä
Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.189816- 64694
Olipa yllätys
Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo192609On todella ikävää
Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit79598- 49551
- 69530
Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä
Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,32518- 55507
- 57485
Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?
Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.25457Kai sä mies ymmärrät..
..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast28432- 34424
- 33423
- 40417
- 16409
- 82398