Vaikka suositellaan, että maven ja kyykyn välillä pitäis olla pitkä lepo, niin kärsin siitä huolimatta suunnattomasta tuskasta päästä reenaamaan. Elikkä toimisko 2-jakosena mave ja kyykky samalla kertaa, ja toisena päivänä penkki. Jos vaihtelis mavekyykkypäivänä jokatoisena mave raskas kyykky kevyt ja toisinpäin. Tuntuu että lihakset surkastuu pois jos ei pääse tekemään lihasryhmän ku kerran viikossa :/
Mave ja kyykky samalla kertaa?
lkjflkjf
7633
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
hölynpölyä!
Maven ja kyykyn voi tehdä vaikka pari kertaa päivässä naturaalina. Pitää vaan treenata tarpeeksi fiksusti.
Jos haluat kasvattaa voimaa ja lihasta, niin suosittelen tekemään jokatoisessa treenissä maastavedon ja jokatoisessa kyykyn. Treenaa 3 kertaa viikossa. Treenaa niin kevyesti, että palaudut seuraavaan treeniin. Vaihtele rasitusta.
Nää on vissii niitä asioita joihin ei voi ikinä saada "oikeaa" vastausta, mutta kyllä se mustaki tuntuis paljo järkevämmältä treenata 3 kertaa sopivasti ku kerran niin raskaasti että joutuu palautumaan viikon.
Sanotaan että ei kannata kerralla treenata pitempään ku tunti. Mitä haittoja siitä oikeasti on?
Jos on hevipäivä kyseessä ja pitää pisemmät
palautustauot niin itellä menee yli tunti
eikä mitään muuta haittaa paitsi takki tyhjä.
Jos treenin tempo on kova lyhyillä palautuksilla
niin silloin ei yli tuntia koska tempo laskee
ja treenin hyödyt vähenee.
Tosin tunnen kavereita jotka pystyvät moiseen
että se siitä.
Nää asiat on tiedetty jo todella kauan.
Potailijat tekevät vaan kaikkensa levittääkseen väärää tietoa.
Öh..siis se, että esim. kovien MAVE-treenien välillä on esim.10 päivän tauko, ei todellakaan tarkota, etteikö selkää/muita osia muuten treenata, ystävä hyvä. Kaiken A ja O on heikkojen kohtien vahvistaminen.
Mutta kysymykseesi vastaan, että ei oikeen onnistu niin päin, mikäli tekee ensin MAVE:n, sitte kyykyn...nääs missään tapauksessa ei pidä lähteä kyykkäilemään, mikäli olet jo etukäteen väsyttänyt selkäsi maastavedolla. Takuuvarma keino saada vammoja..ja puhutaan niistä pahemman luokan vammoista.
Mutta: kyykyn päälle voit kyllä lähteä ottamaan vetoa kevyesti/pikavoimana. Raskaammat nostot voit unohtaa, menee kissanselällä nostamiseksi 100-prosenttisen varmasti. Ja taas puhutaan vammoista sitten.
Jos tuntuu, että tuskastut treenaamattomuudesta, kipasepa lenkille. Jokaisen voimailijan perustreeniin kuuluu myös aerobinen osuus.
tai väliin prässi ja vikaks reisikääntö. siinä mun päivä. jalat on tulessa mutta no pain no gain. ei oo haittaa ollu. kerran kask viikkoon.