Mitä voisin vielä tehdä toisin, että saisin parempia tuloksia? Olen laihtunut jo 15kg (loka-marraskuussa), mutta vielä olisi ainakin 5kg tarkoitus pudottaa, mutta tuntuu, että ne ovat paljon sitkeämmässä irrota, kuin ensimmäiset 15kg. Kahteen viikkoon ei ole tippunut oikeastaan mitään, vaikka syön päivittäin noin 1000kcal. Olen 170/67.
Syön yleensä:
Aamu:
- Nalle neljän viljan täysjyväpuuroa (1dl ryyniä/2dl vettä)
- Rasvaton valio marjajugurtti (2dl)
Lounas töissä:
- Banaani
Töiden jälkeen:
- Juurespihvejä, pakaste (4kpl) TAI
kasvissosekeittoa, pakaste (400g) hapankorppua kalkkunaleikkeellä TAI
Vaasan ruispalat 2 tai 3 palaa becel kalkkunaleikettä.
- Hedelmiä (mandariinejä, appelsiinejä, viinirypäleitä, kiivejä, tms) yleensä n. 3 hedelmää.
Noilla onkin sitten jo lähes se 1000kcal saatu täyteen. Joka yllättävää sinäänsä.
Liikun:
- Kävelen töihin edestakaisin päivittäin yhteensä n. 3km. (Lenkillä käyminen jäänyt talvella jäisyyden takia vähemmälle.)
- Käyn jumpassa/salilla väh. 1 krt viikossa, jonne sitten kävelen n. 4km yhteeensä.
Syön yleensä:
Aamu:
- Nalle neljän viljan täysjyväpuuroa (1dl ryyniä/2dl vettä)
- Rasvaton valio marjajugurtti (2dl)
Lounas töissä:
- Banaani
Töiden jälkeen:
- Juurespihvejä, pakaste (4kpl) TAI
kasvissosekeittoa, pakaste (400g) hapankorppua kalkkunaleikkeellä TAI
Vaasan ruispalat 2 tai 3 palaa becel kalkkunaleikettä.
- Hedelmiä (mandariinejä, appelsiinejä, viinirypäleitä, kiivejä, tms) yleensä n. 3 hedelmää.
Noilla onkin sitten jo lähes se 1000kcal saatu täyteen. Joka yllättävää sinäänsä.
Liikun:
- Kävelen töihin edestakaisin päivittäin yhteensä n. 3km. (Lenkillä käyminen jäänyt talvella jäisyyden takia vähemmälle.)
- Käyn jumpassa/salilla väh. 1 krt viikossa, jonne sitten kävelen n. 4km yhteeensä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syön myös paljon (noin kerran tai kaksi viikossa) rasvaista kalaa, meren lohta. Onko kalan rasvalla (joka on terveellistä), millainen vaikutus painonhallinnassa?
Hyvä et oot saanu 15kg pois, mutta välillä, se jumahtaa vähäksi aikaa, mutta ei sa antaa periksi, tuon banaanin kyllä vaihtaisin johonkin muuhun, vaikka 2 omenaan, tai appelsiin tai päärynään, muuten on ihan ok juttu.Muista kun lasket energia määrääsi, sinun painosi on pienempi, joten kulutat myös vähemmän, eli päivitä aina kulutuksesi sen mukaan, kalori laskurit ovat oiva apulainen, niin sinulle kuin minullekkin, ja käytän ja päivitän sen mukaan kun kilot karisee, tsemppiä' sinulle kyllä ne loputkin lähtee !
painonpudotuksessa, koska elimistö ei polta rasvaa ilman ravinnosta saatavaa rasvaa. Ja kalan rasva on yksi terveellisimmistä, tyydyttymättömistä rasvoista. Toinen terveellinen rasvavaihtoehto on rpsiöljy. Eli älä ainakaan lopeta rasvaisen kalan käyttöä.