Laskin että minun tulisi syödä 2186 kcal vuorokaudessa jotta painoni pysyisi samassa eli en siis lihoisi enkä laihtuisi.Nyt kuitenkin haluan tästä ruhosta kymmenen kiloa pois( painoa nyt 78,5,pituuteni on 171 cm).
Jos syön päivässä 1560 kcal niin menenkö säästöliekille?
Voisiko joku viisaampi vastata.
Olen nyt muutaman päivän syönyt ton verran kaloreita ja kokenut oloni tosi hyväksi olen syönyt hyvin ja nälkä on tosiaan pysynyt poissa.Mutta miten on meneekö jo säästölle vai ei?
Kiitos kaunis niille jokka vastaa tähän:)
Jos syön päivässä 1560 kcal niin menenkö säästöliekille?
Voisiko joku viisaampi vastata.
Olen nyt muutaman päivän syönyt ton verran kaloreita ja kokenut oloni tosi hyväksi olen syönyt hyvin ja nälkä on tosiaan pysynyt poissa.Mutta miten on meneekö jo säästölle vai ei?
Kiitos kaunis niille jokka vastaa tähän:)
Vastaukset 7
Vanhimmat
ei mene säästöliekille:) tuo 500kcal vaje on juuri se suositeltu vaje laihduttajalle. tsemppiä laihdutukseen!:)
1500 kalorin päivittäisellä energiamäärällä et vielä säästöliekille itseäsi aja, jopa 1200 kcal:n dietti on mahdollinen ja toimva (varsinkin mikäli et harrasta liikuntaa). Muista pitää huoli riittävästä kuidunsaannista (esim. 6 palaa ruisleipää/pv on hyvä ja yksi annos puuroa korvaa 2 leipäpalaa), syö myös runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ne antavat tarvitsemasi vitamiinit.
Mukava kuulla, että olo on tuntunut hyvältä. Toivottavasti sama fiilis jatkuu!
jos söisit edelleenkin saman verran kuin ennen ja lisäisit jokapäivälle 60 minuuttia reipasta kävelyä??
että kroppa tavalla tai toisella menee kuitenkin "säästöliekille", jos se ei saa tarvitsemaansa energiamäärää. Itse olen huomannut, että salavalasti alkaa liikkeet hidastumaan, nukkuminen miellyttää vaikkei varsinaisesti väsyttäisikään, kuntosalilta tullessa sykemittariin ilman välitarkistuksia kertyy tunnissa vähemmän kulutusta jne.
Omalta osaltani ainakin minun on oltava näissä asioissa tarkkana, että saa kropasta "varstettua" ylimääräiset läskit pois.
jo tuossa mainitsemassani kcal määrässä tunnin lenkki.
Ja toista tuntia ei ole varaa vuorokauteen laskea kun pitää duunissakin käydä ja lapset hoitaa.Sekin vaatii joo järjestelyä et saa ton yhden tunnin lenkin tehtyy ees joka toinen ilta.
Mut hyvä tietää et oon oikeilla jäljillä tän homman kanssa.
Oon oikeen väkipakolla opetellu syömään noita hedelmiäkin ja kaikki vaalee pulla mössö on vaihtunut ruisleipään ja kaurapuuroon.
Eilenkin tuli syötyä 4 siivua ruisleipää ,banaania,omenaa,appelsiinia,tummia rypäleitä,kevyt leikkelettä,tummaa leipää,vihreetä teetä,lihasoppaa ja joo illalla söin mäkkärin fiesta salaatin jossa on hurjasti kaloreita mut silti tuli syötyy vain toi 1560 kcal.
Mut joo näillä eteenpäin :)
Tuo vajaa 1600 kcal on sinulle hyvä kalorimäärä. Niinä päivinä kun ehdit lenkille voit syödä jopa vähän enemmänkin.
Tsemppiä :)
Miten lasket sun ton ruoan kalori määrän?