painoni on pikkuhljaa pudonnut tasaisesti, 10kg
noin kahdenkuukauden aikana,mutta nyt noin kolme viikkoa ei ole pudonnut yhtään,vaikka olen vähentänyt vielä kaloreita,syön joka päivä vähintään 1200-1500 kcl, painoni on nyt 99kg pituus 180cm..kävelen noin tunnin joka päivä.en käytä ollenkaan sokeria enkä alkoholia, rasvat ihan minimissä,
noin kahdenkuukauden aikana,mutta nyt noin kolme viikkoa ei ole pudonnut yhtään,vaikka olen vähentänyt vielä kaloreita,syön joka päivä vähintään 1200-1500 kcl, painoni on nyt 99kg pituus 180cm..kävelen noin tunnin joka päivä.en käytä ollenkaan sokeria enkä alkoholia, rasvat ihan minimissä,
Vastaukset 2
Vanhimmat
Onnittelut hienosta tuloksesta; 10 kg kahdessa kuukaudessa tarkoittaa 5 kg:n kuukausivauhia! Näin amatöörinä sanoisin, että vauhdin tuleekin pienentyä - niin masentavalta kuin se kuulostaakin. Itselläni on vähän samansuuntainen tilanne.
Monista eri lähteistä olen yrittänyt hakea tähän ratkaisua: Lääkärilehdestä silmiini osui artikkeli, jossa sanottiin kropan pystyvän polttamaan varastorasvaa enintään 100-150 g vuorokaudessa. Jos paino putoaa tätä enemmän, niin siinä katoaa sitten jotain muuta kuten nestettä.
Näin ollen todellisen laihtumisen vauhti voisi olla maksimissaan 5 kg kuukaudessa. Mutta kroppa on monimutkainen toiminnoissaan: Laihtuminenhan perustuu energiavajeeseen. Samoin jostain luin, että energiavajeen jatkuminen viikkoja, alkaa tiedostamattaan vähentämään kulutusta esim. liikkumisen vähentymisenä, nukkuu pitempään vaikka ei väsyttäisikään, kuntosalilla ja lenkillä pitää matalampaa profiilia jne. Tähän havahduin viime ja tällä viikolla ihan kokeilemalla: treenikaveri salilla otti ylös sykemittarin lukemia ylös ja kas kummaa: sykemittariin kertyi noin 20% vähemmän kalorikulutusta normaaliin verrattuna. Harjoitteet ja aika sekä tunne oli kuitenkin suht sama kuin ennenkin harjoitellessa (joskus tuntui, että olisi tehnyt jopa normaalia rankemmat treenit)!
Seuraappas tätä - olisi mukava kuulla miten oli? Omaa projektini olen kirjannut:
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000032172854
Siellä alkaa olla jo materiaalia ihan liian kanssa, mutta olisin kiitollinen kommenteista!
Eikun voimia ja tsemppiä - kyllä se siitä!
Jos rasvat ovat minimissä, niin se voipi olla yksi syy, että paino junnaa...tarkista rasvansaantisi, paljon sitä saat ja minkälaista rasvaa...