Heippa!
Tuli tuossa mieleen, että kuinka usein syötte? 3-4 tunnin välein? Ja syöttekö vasta kun on oikeasti nälkä ja kova nälkä? Vai jo pikkunälästä? Ja pidättekö itseänne nälässä?
Mitenkäs viikonloppu? Tiukkaa vai herkuttelua? Itse lähden laivalle, joten aion herkutella la-su ja sitten maanantaista aloitan tiukan kuurin, joka kestää huhtikuuhun, mutta kuitenkin pidän yhden (mutta huom, vain yhden) herkkupäivän viikossa.
Täytyy vaan mies saada opetettua, ettei se kanna niitä herkkuja itselleen kilokaupalla kotiin mun houkutukseksi. Syököön töissä sitten itse, hänellä kun tuota varaa on ja kuluttaa kyllä minkä syökin :)
Aurinkoista viikonloppua!
Tuli tuossa mieleen, että kuinka usein syötte? 3-4 tunnin välein? Ja syöttekö vasta kun on oikeasti nälkä ja kova nälkä? Vai jo pikkunälästä? Ja pidättekö itseänne nälässä?
Mitenkäs viikonloppu? Tiukkaa vai herkuttelua? Itse lähden laivalle, joten aion herkutella la-su ja sitten maanantaista aloitan tiukan kuurin, joka kestää huhtikuuhun, mutta kuitenkin pidän yhden (mutta huom, vain yhden) herkkupäivän viikossa.
Täytyy vaan mies saada opetettua, ettei se kanna niitä herkkuja itselleen kilokaupalla kotiin mun houkutukseksi. Syököön töissä sitten itse, hänellä kun tuota varaa on ja kuluttaa kyllä minkä syökin :)
Aurinkoista viikonloppua!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kolmesti päivässä tulee syötyä tai useimmiten vain kahdesti kun aamulla ei oikein maistu muu kuin kahvi. Lounas ja päivällinen, ei välipaloja....Tietenkin joskus pitää herkutellakin joten yleensä yhtenä päivänä viikossa ostan suklaata....
Mulla osuu tuo herkuttelu pakollisiin biletyspäiviin, opiskelija kun olen ja sitten muuten viikonlopulle, jos jonnekin lähden/tulee vieraita. Muuten saan yleensä viikonloppuisin pidettyä itseni paremmin kurissa kuin viikolla! Ei väsytä eikä stressaa... Usein meinaan rankan päivän jälkeen sortua ahmimaan jotakin hyvin hiilaripitoista, esim. patonkia ja voita/juustoa ym. höttöä... Karkin olen saanut hyvin korvattua esim. niillä Läkerolin uusilla Nordic Berries pastilleilla ja muilla makeutusainemömmöillä, joista tulee heti maha kamalan kipeäksi jos syö liikaa ;). Samoin light-mehua kiskon ja teen siitä hyvää marjakiisseliä.
aamuisin syön jotain aika pientä, jos ruokaan on yli 4 h, usein kumminkin saan mennä yo:lle melkeen suoraan syömään... se on vähän hankalaa kun päivän 1. ateria on koko päivän suurin ja sillä pitäisi pärjätä. Sitten kun tulen kotiin iltapäivällä syön kahvia ja hedelmiä, jogurttia, rahkaa, raejuustoa... muutaman tunnin päästä puuroa, salaattia tai leipää, vähän ruokaisampaa ja illalla vihanneksia ja hedelmiä puputan tv:n ääressä. (tämä uusi lupaus, vain näitä saa mässätä telkkarin edessä!)
Ja sitten viikkotuloksiin, ehdotaisin että näitä tuloksia kirjattaisiin vähän tähän malliin, jotta on muidenkin helpompi seurata toisten editystä:
aloitus: 3.2.
Pituus: 173 cm (ei varmaan juuri muutu mutta..!)
Paino: 64,5 kg
BMI: 21,55
Muita alkumittoja:
rinta: alta 77 cm, päältä 64 cm
lantio: 88,5 cm
vyötärö: 69 cm !!!
reidet: oikea: 57,5 cm vasen: 58 !!!
pohje: 37,5 cm
hauis: oikea: 27 cm vasen: 28 cm
eli siis olisin itseeni hyvinkin tyytyväinen ilman näitä paksuja reisiä, muualta ei juurikaan tarvisi edes laihtua/kiinteytyä.
Seuraava punnitus oli 7.2.
Paino: 63,5 kg vanhalla vaa'alla, joka näytti mitä sattuu... ostin nyt uuden.
nyt 16.2.
Paino: 64,4 kg (oli jo viikolla alle 64, mutta nämä kirjataan, vanha vaaka näyttää alle 64, huijari! :))
Muita mittoja otin, ja tuossa kuun alussa taisi olla jonkun verran turvotusta, sillä ei tässä ajassa VOI lähteä näin paljon senttejä tai sitten olen huono mittaamaan :
rinta: 77, 94
vyötärö: 66
lantio: 87
reidet: o: 56,5 v: 56
pohje: 36 molemmat...
hauis: o: 26 v: 26,5
Kenenkään ei siis ole mikään pakko tuloksiaan kirjata, eikä näin ykstyiskohtaisesti jos ei halua...
Tosiaan, enpä tiedä mikä näihin reisiin auttaisi, varmaan juokseminen ja tiukka vähähiilihydr. ja -rasvainen ruokavalio... huoh! Niissä on aika massiiviset lihakset, koska minulla on aika alhainen rasvaprosentti ollut aina... eli siis lihastakin saa lähteä. Teen nykyään 1 x viikossa vain jalkoja salilla ja niissäkin paljon pienemmillä ´painoilla kuin kykenisin...
Tsemppiä kaikille!
Alku paino 74.4
Pituus 169
Rinta: 95cm
alta: 81cm
lantio 101cm
vyötärö 93cm
reidet: 65cm, 65cm
pohje: 37cm, 37cm
Hauis: 27cm, 27cm
Äkkii pitat alkaa karista :)
Tänää vois vähä herkutella ja sit alkaa kunnolla, koska ku mie johoki ryhdyn ni sit kans ryhdyn ja samall rööki saa jäähä :)
Moi!
Hui kamala mitä mässäilyä laivalla! No, välillä pitää :)
Itse aloitin varsinaisen laihdutuksen viime vuonna helmikuun lopussa. Paino oli silloin 60,7 (raskauden ja synnytyksen jälkeen). Kevään laihdutin ja pääsin noin 54 kiloon. Loppu vuosi menikin sitten on-off -tyylillä, mutta kiloja ei tullut lisää :)
Tänä vuonna aloitin "uuden alun" 7.1.
Lähtöpaino oli 54,3. Tähän mennessä tippunut noin 2,3 kg.
Mittailin tuossa joku päivä sitten itseäni ja tuloksia:
Rinnat 91 cm
Vyötärö 75 cm
Lantio 89 cm
Tsemppiä jatkoon! :)