Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tonalinin käyttäjät,miten olette muuttaneet....

    Heippa!
    Olisin kysynyt teiltä jotka olette jo käyttäneet tonalinia jonkin aikaa,että miten olette muuten muuttaneet esim.ruokailutottumuksianne,oletteko lisänneet liikuntaa miten paljon jne.?
    1333
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Liikunta: Kovaa kuntosalitreeniä 3-4 x vko, aerobista liikuntaa muutama tunti viikossa.

    Ruokavalio: Riittävästi proteiinia, väh. 80g/pvä, huonot rasvat karsittu pois, hyviä rasvoja kohtuullisesti (esim. lohta, pähkinöitä, öljypohjaisia salaatinkastikkeita), hiilihydraatteja kohtuudella, paljon kasviksia, jnkn verran hedelmiä
    -> kalorivaje n. -500kcal

    Lisäravinteet: 2 omega3 kapselia päivässä, 2 x 4 CLA -kapselia, 1 monivitamiinitabletti, treenin jälkeen proteiini-palautusjuoma

    Eli suht. "radikaalisti" kiinnitän huomiota ruokavalioon. Myös liikunta on tärkeää. Mitä enemmän lihasta saadaan säilytettyä (joskus ehkä jopa kasvatettua...) sen parempi on kehon koostumus ja sitä kautta kyky polttaa rasvaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hokistuja?? kirjoitti:

    Heippa!
    Olisin kysynyt teiltä jotka olette jo käyttäneet tonalinia jonkin aikaa,että miten olette muuten muuttaneet esim.ruokailutottumuksianne,oletteko lisänneet liikuntaa miten paljon jne.?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu