terve kaikki!
Olen liittynyt isoon liikuntakeskuskseen jäseneksi ja jumpissa salilla saa käydä mielinmäärin. kuukauden olen nyt koheltanut vähän joka tunnilla ja olisikin nyt aika varmaankin järkevöittää toimintaa : )
mikä on siis se normaali ja hyvä tapa liikkua painonpudotuksen kannalta?Ja mitä pitäisi syödä, että palautuu, mutta paino tippuu silti? Nyt olen syönyt aamuisin hiilareita ja muuten salaattia proteiinia. Rasitusvammoja ollut välillä -miten taukopäivät? Aamuisin olen käynyt juoksemassa ja salilla ja illalla 1-2 jumppaa ja yhtenä päivänä/ vko pitänyt taukoa ja syönyt pizzaa, sipsejä ja karkkia ja muuta moskaa.
Tsemppiä kaikille!
Olen liittynyt isoon liikuntakeskuskseen jäseneksi ja jumpissa salilla saa käydä mielinmäärin. kuukauden olen nyt koheltanut vähän joka tunnilla ja olisikin nyt aika varmaankin järkevöittää toimintaa : )
mikä on siis se normaali ja hyvä tapa liikkua painonpudotuksen kannalta?Ja mitä pitäisi syödä, että palautuu, mutta paino tippuu silti? Nyt olen syönyt aamuisin hiilareita ja muuten salaattia proteiinia. Rasitusvammoja ollut välillä -miten taukopäivät? Aamuisin olen käynyt juoksemassa ja salilla ja illalla 1-2 jumppaa ja yhtenä päivänä/ vko pitänyt taukoa ja syönyt pizzaa, sipsejä ja karkkia ja muuta moskaa.
Tsemppiä kaikille!
Vastaukset 2
Vanhimmat
vapaasti käyttää... eikä maksa mitään...
Itse urheilen myös paljon laihdutuksen tukena ja lisänä. Keho muokkautuu yllättävän nopeasti, kun on liikuntataustaa!
Itse poltan rasvaa neljänä päivänä viikossa ja kolmena muuna joogaan tai teen jotain muuta vähän rauhallisempaa (sauvakävely/ uinti/ sali). Ihan liikkumatta en siis ole päivääkään! Herkuttelen kerran viikossa, mutta syön silloin normaalia ruokaa enemmän kuin yleensä ja lisään siihen hiilihydraatteja (pasta, peruna). Parhaimpina päivinä teen 2 tunnin liikuntasuoritusta, mutta tuntikin liikuntaa riittää. Rasitusvammat neuvon ottamaan vakavasti. Se on merkki, että kannattaa vähän keventää (huom. ei lopettaa).
Jaksamista urheiluun ja kesäkunnon tavoitteluun!
Työtä ja tuloksia!