Olen 18 w jätkä.
Olen 172cm pitkä ja painan 92kg, eli olen huomattavasti ylipainoinen indeksin mukaan(no kyllähän sen huomaan jo ilman indeksejäkin:D).
Haluaisin olla laihempi mutta sekä lihaksikkaampi.
Kysyisin että kumpi pitää tehdä ensin, pudottaa painoa ja sitten mennä salille vai laihduttaa ja käydä salilla yhtäaikaa?
En halua olla "lihavalla tavalla lihaksikas", vaan laiha(ei kuitenkaan mikään ihan kukkakeppi) ja lihaksikas.
Tuntuu kyllä että kuntoni ei kestäisi yhtäaikaa sekä laihduttaa että kasvattaa lihaksia. Teen kyllä vatsalihasliikkeitä silloin tällöin.
Oloni ei ole tippaakaan miehekäs kun on tällaiset läskitissitkin vielä, ja pitää kävellä vähän kumarassa, en voi sietää tätä olotilaa!
Ps. Ole lihonut ihan "omasta viastani", eli syönyt itseni tähän kuntoon eli ei ole synnynnäistä. Olen joskus ollut laihakin.
Olen 172cm pitkä ja painan 92kg, eli olen huomattavasti ylipainoinen indeksin mukaan(no kyllähän sen huomaan jo ilman indeksejäkin:D).
Haluaisin olla laihempi mutta sekä lihaksikkaampi.
Kysyisin että kumpi pitää tehdä ensin, pudottaa painoa ja sitten mennä salille vai laihduttaa ja käydä salilla yhtäaikaa?
En halua olla "lihavalla tavalla lihaksikas", vaan laiha(ei kuitenkaan mikään ihan kukkakeppi) ja lihaksikas.
Tuntuu kyllä että kuntoni ei kestäisi yhtäaikaa sekä laihduttaa että kasvattaa lihaksia. Teen kyllä vatsalihasliikkeitä silloin tällöin.
Oloni ei ole tippaakaan miehekäs kun on tällaiset läskitissitkin vielä, ja pitää kävellä vähän kumarassa, en voi sietää tätä olotilaa!
Ps. Ole lihonut ihan "omasta viastani", eli syönyt itseni tähän kuntoon eli ei ole synnynnäistä. Olen joskus ollut laihakin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
siis perusasiahan on että lihaksia ei voi kasvattaa ellei saa kaloreita yli kulutuksen (mitä et nyt varmasti halua jos tahdot laihduttaa). Jos vaikka alottaisit kunnon kohottamisen lenkeillä/jollain muulla paljon kaloreita kuluttavalla aerobisella liikunnalla ja keventäisit ruokavaliota. Salilla toki voi käydä ja se on ihan suositeltavaa mutta laihdutuksen aikana ei pysty merkittävästi saamaan mahtavia lihaksia vaikka ne hieman vahvistuvatkin. Kannattaa nyt laihduttaa, kohottaa kuntoa ja saliharkoittelulla estää lihasten katoamista laihdutuksen aikana (mitä ei tietenkään käy jos syöt tarpeeksi ettet mene säästöliekille mutta silti laihdut tasaisesti).
hoidu samalla, aloita vaan rauhallisesti kunnon mukaan ja lisäät sitten rasitusta. Ravitsemus asioissa kannatta muistaa että ruualla on muitakin tarkoituksia kuin energian saaminen.