Onko laihduttajan pakko kärsiä nälkää? Vaikea uskoa että muuten laihtuisi. Jos menen nälkäisenä nukkumaan, en saa unta.
Millainen olisi kohtuullinen iltapala laihduttajalle, jottei tarvitsisi nähdä nälkää nukkumaan mennessä?
Millainen olisi kohtuullinen iltapala laihduttajalle, jottei tarvitsisi nähdä nälkää nukkumaan mennessä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vain kokonaismäärä ratkaisee.
Kannattaa siis jakaa päivittäinen syöminen siten että olo on vähiten epämiellyttävä.
Iltapainotuksen etuna on se, että päivällä jaksaa sinnittellä ehkä vähemmällä, kun tietää että illalla saa syödä.
Toisaalta jos koko päivän panttaa, voi olla että illalla normaali annos ei sammuta nälkää riittävän nopeasti ja meneekin överiksi;-)
Minulla toimii keittolounas ja kolme välipalaa, mutta sehän on erittäin yksilöllinen asia.
Nälkää ei tarvitse nähdä, eikä ruuan määrää (siis paino- tai tilavuusmitoilla mitattuna) edes tarvitse vähentää, riittää, kun vähentää ruuan ENERGIAmäärää. Kylläisyyden tunteeseen riittävän ruokamäärän voi koota vähällä energialla, koska kylläisyys tulee ruuan tilavuudesta. Helppo tapa keventää aterioita on lisätä niihin reilusti kasviksia. Se, kuinka pitkään kylläisyys kestää, riippuu sitten jo siitä, mitä syö, ja siinä on proteiini avainasemassa.