On kertyny vähä ylimäärästä syksyn mittaan.. einy hirveemmin, mitat 168, paino 75 mutta noi 18 kiloa on tullu ylimäärästä..
Aattelin vaan että kun en oo liikkunu hirveemmin (jääkaappi-tietokone väliä) niin jos poljen pyörällä päivittäin 15 km (n.400 kaloria)niin riittääkö se? puntteja nostelen myös välillä. 1 tai 2 lepopäivää viikossa.
Tarkotuksena ei ole saada lihaksia vaan polttaa rasvaa ja tulla solakammaksi. Oma kroppa liiankin lihaksikas luonnostaan enkä halua näyttää bodarilta.
Ruokavalio normaali kotiruoka eli keskirasvainen. Pois olen jättänyt rasvaisimmat; pizzat, sipsit, popparit, juustot, suklaat sun muut. Sokeria tulee silti välttämättä jostain ruuista, esim. mehut ja jugurtit. Syön vitamiinilisää sillä en saa tarpeeksi niitä ruuasta(oireitaoli väsy´)
Mutta siis itse kysymyshän oli että pystyiskö pelkän pyöräilyn avulla laihduttamaan tuon 18kg? Mitä muuta tässä vielä pitäisi tehdä? En haluaisi laihduttaa kiireellä eli liikuntaa ei saisi toisaalta olla ´liikaa´. Kokemuksia siitä on että tulee samaa tahtia takasin kilot.
Aattelin vaan että kun en oo liikkunu hirveemmin (jääkaappi-tietokone väliä) niin jos poljen pyörällä päivittäin 15 km (n.400 kaloria)niin riittääkö se? puntteja nostelen myös välillä. 1 tai 2 lepopäivää viikossa.
Tarkotuksena ei ole saada lihaksia vaan polttaa rasvaa ja tulla solakammaksi. Oma kroppa liiankin lihaksikas luonnostaan enkä halua näyttää bodarilta.
Ruokavalio normaali kotiruoka eli keskirasvainen. Pois olen jättänyt rasvaisimmat; pizzat, sipsit, popparit, juustot, suklaat sun muut. Sokeria tulee silti välttämättä jostain ruuista, esim. mehut ja jugurtit. Syön vitamiinilisää sillä en saa tarpeeksi niitä ruuasta(oireitaoli väsy´)
Mutta siis itse kysymyshän oli että pystyiskö pelkän pyöräilyn avulla laihduttamaan tuon 18kg? Mitä muuta tässä vielä pitäisi tehdä? En haluaisi laihduttaa kiireellä eli liikuntaa ei saisi toisaalta olla ´liikaa´. Kokemuksia siitä on että tulee samaa tahtia takasin kilot.
Vastaukset 1
Vanhimmat
kertaa pyöräilet ko matkan edestakas, niin kuluisi 18 kg rasvaa pois.
Kokonaisuus kuitenkin ratkaisee eli elimistö alkaisi vaatia lisää ruokaa, joten pidä kirjaa.
Kulutuksen pitäisi olla 7000 kcal isompi, jotta 1 kg rasvaa palaisi.
Muuten järkevä menetelmä.