Ajattelin tehdä kolmen kuukauden tehokiinteytys jakson tuossa maalis-huhti-toukokuun jotta sitten kesällä olisi sutjakassa kunnossa. Mittani ovat 164/59, ikää on 20v, en ole siis ylipainoinen mutta pidän kyllä itseäni hiukan "läskinä". Tämä johtuu siitä että lihasta ei kyllä juuri löydy ja vartalo on löllö. Tavoitteena olisi siis laihtua muutama kilo läskiä pois ja saada lihasta edes vähän tilalle. Semmoiset 5kg voisi lahtua, mutta ei sekään ole välttämätöntä kunhan saa kiinteydyttyä (ja sehän yleensä vaatii tuota laihtumista)
En nyt kuitenkaan mitään nälkäkuurioa ajatellut aloittaa vaan nimenomaan lisätä liikuntaa huimasti jotta saan kiinteän vartalon ja lihakset (ne vähäisetkin) säilymään ja ksvamaan.
Olen tähän mennessä käynyt kuukauden 3x/ viikko salill ja koettanut hrrastaa myös aerobista. Nyt aion jatkaa kolmen kuukauden ajan saliharjoittelua. Käyn salilla 3x/viikko: 1. yläkroppa, 2. alakroppa, 3. muutama lihaskuntoliike aerobinen rääkki. Sen lisäksi kaksi aerobista treeniä viikossa.
Ruokavälio on vielä mietinnässä. Pohja voisi olla:
Aamupala: Puuro mustikoilla tai hillolla kahvi rasvattomalla maidolla
Lounas: Yliopisto ruokailu, monipuolinen ja melko runsas
Välipala: Rahka ja hedelmä
Illallinen: ?
Itselleni sopii tuo neljä keraa päivässä syöminen aikataulun vuoksi. Illallisesta en ole vielä varma, koska en tapaa laittaa ruokaa kotona, mutta en tiedä mitä sen pitäisi sitten olla...
Pääsisiköhän näillä tuloksiin...?
En nyt kuitenkaan mitään nälkäkuurioa ajatellut aloittaa vaan nimenomaan lisätä liikuntaa huimasti jotta saan kiinteän vartalon ja lihakset (ne vähäisetkin) säilymään ja ksvamaan.
Olen tähän mennessä käynyt kuukauden 3x/ viikko salill ja koettanut hrrastaa myös aerobista. Nyt aion jatkaa kolmen kuukauden ajan saliharjoittelua. Käyn salilla 3x/viikko: 1. yläkroppa, 2. alakroppa, 3. muutama lihaskuntoliike aerobinen rääkki. Sen lisäksi kaksi aerobista treeniä viikossa.
Ruokavälio on vielä mietinnässä. Pohja voisi olla:
Aamupala: Puuro mustikoilla tai hillolla kahvi rasvattomalla maidolla
Lounas: Yliopisto ruokailu, monipuolinen ja melko runsas
Välipala: Rahka ja hedelmä
Illallinen: ?
Itselleni sopii tuo neljä keraa päivässä syöminen aikataulun vuoksi. Illallisesta en ole vielä varma, koska en tapaa laittaa ruokaa kotona, mutta en tiedä mitä sen pitäisi sitten olla...
Pääsisiköhän näillä tuloksiin...?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.