Joo eli otsikkokin sen jo kertoo...
No kerron hieman osviittaa... eli syön sen 5krt päivässä mutta valitettavasti joudun syömään lounaaksi/päivälliseksi "vain" 2-palaa leipää hyvine lisukkeineen mutta olen yrittänyt syödä edes toisella ( siis lounaalla tai päivällisellä) ruokaisan salaatin tai "kunnon ruoan" mutta molemmilla en yksinkertaisesti ehdi/pysty... Välipalana on usein rahka,leipä,jugurtti,hedelmä, raejuusto, ruokaisa salaatti, soppa, muroja,puuro... ja aamupalana puuro kera leivän jos jää nälkä (yleensä ei jää)... Mutta silti on hetkenpäästä nälkä, kun ruokailusta on kulunut vajaa 1/2-tuntia. Ja huom syön aika isoja annoksia.... Harrastan myös liikuntaa lenkkeilyn/hölkän muodossa n 4krt/viikossa...
No kerron hieman osviittaa... eli syön sen 5krt päivässä mutta valitettavasti joudun syömään lounaaksi/päivälliseksi "vain" 2-palaa leipää hyvine lisukkeineen mutta olen yrittänyt syödä edes toisella ( siis lounaalla tai päivällisellä) ruokaisan salaatin tai "kunnon ruoan" mutta molemmilla en yksinkertaisesti ehdi/pysty... Välipalana on usein rahka,leipä,jugurtti,hedelmä, raejuusto, ruokaisa salaatti, soppa, muroja,puuro... ja aamupalana puuro kera leivän jos jää nälkä (yleensä ei jää)... Mutta silti on hetkenpäästä nälkä, kun ruokailusta on kulunut vajaa 1/2-tuntia. Ja huom syön aika isoja annoksia.... Harrastan myös liikuntaa lenkkeilyn/hölkän muodossa n 4krt/viikossa...
Vastaukset 9
Vanhimmat
syömistä? Syöt ahdistukseen,masennukseen pahaan oloon?Tai vain nauttiaksesi hyvästä mausta suussasi?
Kannattaa syödä paljon vihanneksia joka aterialla, tai vaikka niiden välissä, niin saa pidettyä nälkää poissa. Kantsii myös välttää nopeita hiilihydraatteja, koska ne aiheuttaa verensokerin heilahteluja ja sitä kautta syömishimoja ja "henkistä näläntunnetta". Veden juominen voi myös auttaa nälkään hetken aikaa. Toisaalta, kun sanot, että syöt isoja annoksia, ehkä ongelma onkin se. Jos vatsalaukkusi venyy joka aterialla paljon, sen täytyy taas pienentyä huomattavasti, kun ruoka on jatkanut matkaansa. Näläntunne eli kouristus ylävatsassa johtuu nimenomaan vatsalaukun supistumisesta, eikä niinkään verensokerista. Jos vatsalaukku pysyisi koko ajan pienenä, kouristuksia ei välttämättä tulisi. Itse syön kohtuullisia annoksia 4 kertaa päivässä, eikä nälkä juuri koskaan vaivaa, vaikka kaloreita on vain 1000.
päivittäisen ruokailusi? mitä syöt? ja mihin aikaan.
olisin todella kiitollinen:)
Vesi olisi minunkin neuvo. Juo aina iso lasillinen (½l) ennen ruokailua ja juo vettä ruokailujen välissä. Tuo kylläisyyden tunnetta ja usein myös jano voidaan erehtyä näläksi.
todettu toi veden kittaaminen ennen ruokaa täysin vääräksi tavaksi... Prisma-dokumentissa siis....
Eli pysyt pidempään kylläisenä kun et juo aterialla vettä vaan saat nesteen ruuasta minkä syöt. Esim. keittoa, tms.
Dokkarissa kumottiin myös myytti, että elimistö tarttee vettä monta litraa päivässä. Joten lopettakaa se järjetön veden kittaaminen ja juokaa aterioiden välissä vain silloin kun on jano.
Veden juonti aterian aikana varsinkin kuitupitoisen ruuan kanssa auttaa pitämään nälkää poissa kauemmin.
Lieneekö aivan uusi tutkimustulos????
syödä vähemmän hiilareita ja enemmän proteiinipitoisia ja rasvaisempia ruokia. Äläkä unohda kasviksia.
Mulla on ihan sama juttu, jos en syö jotain ihan pientä makeaa jälkiruoaksi. Vaikka söisin kuinka paljon, tunnin päästä näläntunne palaa, vaikkei minulla VOI olla nälkä. Jos otan ruoan jälkeen pienen jälkiruoan, vaikka vain esim. yhden suklaapalan tai pari lusikallista kiisseliä, nälkä pysyy poissa. En tiedä mistä tämä johtuu, mutta minulla toimii.