Eli olen ajatellut atkinsin dieetin aloittamista.
Muutamia kysymyksiä:
Kuinka paljon hiilareita saa päivässä syödä? (tästä löytyy monia eri mielipiteitä)
Mitä kasviksia/juureksia saa syödä niin paljon kuin haluaa? (muistelisin kuulleeni, että ainakin tomaatteja ja paprikaa saisi syödä rajattomasti)
kuinka nopeasti paino kääntyy laskusuuntaan?
Onko rasvaa pakko syödä niin paljon kuin resepteissä suositellaan? Itselleni maistuvat paremmin vähärasvaiset tuotteet.
Poistuuko lihasmassaa paljon dieetin aikana? Kumminkin urheilen ja proteiineja tulee syötyä enemmänkin kuin 1g/omat painokilot..
Muutamia kysymyksiä:
Kuinka paljon hiilareita saa päivässä syödä? (tästä löytyy monia eri mielipiteitä)
Mitä kasviksia/juureksia saa syödä niin paljon kuin haluaa? (muistelisin kuulleeni, että ainakin tomaatteja ja paprikaa saisi syödä rajattomasti)
kuinka nopeasti paino kääntyy laskusuuntaan?
Onko rasvaa pakko syödä niin paljon kuin resepteissä suositellaan? Itselleni maistuvat paremmin vähärasvaiset tuotteet.
Poistuuko lihasmassaa paljon dieetin aikana? Kumminkin urheilen ja proteiineja tulee syötyä enemmänkin kuin 1g/omat painokilot..
Vastaukset 4
Vanhimmat
kengät jalkaan ja pipo päähän ja tallusta lähimpään kirjastoon lainaamaan joku Atkins-kirja. Toinen vaihtoehto on ostaa kirjakaupasta.
osoitteessa http://koti.mbnet.fi/lowcarb/dieetita.html
jos olet nimenomaan päättänyt noudattaa Atkinsin dieettiä, joka on yksi vähähiilihydraattisen elämäntavan muoto. Kirjakaan ei olisi pahitteeksi.
"Ruokavalio perustuu hiilihydraattien määrän rajoittamiseen. Jos on ylipainoa, pyritään ketoosiksi kutsuttuun aineenvaihdunnalliseen tilaan, jossa nälän tunne häviää, energiataso nousee ja keho polttaa energiaksi pelkästään rasvaa, kun hiilihydraattivarastot on kulutettu loppuun (yleensä n. kahdessa vuorokaudessa). Juuri ketoositila tekee tästä dieetistä laihduttajan unelman."
Suosittelevat, että alussa noin 20 g ja parin viikon päästä aletaan nostamaan. Normaalissa elämässä hiilareiden tulisi pysytellä alle 120 g:aa päivässä.
Atkinsia on helppo noudattaa, onhan ohjeet tehty tyhmille jenkeille. Mutta juuri tästä syystä kirja on lähes pakollinen.
Mutta tässä muutama vastaus kumminkin:
Aloituksessa hiilarit on rajattu 20 grammaan. Tästä ei ole olemassa muita mielipiteitä.
Aloituksessa et saa syödä mitään kasviksia niin paljon kuin sinua huvittaa. Kirjassa on lista mitä saa syödä aloituksessa ja ruokaohjeissa on selkeät määrät.
Lähes kaikilla paino alkaa putoamaan ensimmäisen viikon aikana jos on noudattanut ohjeita. Kaikki kumminkin riippuu monesta asiasta, esim alkupainosta ja laihdutushistoriasta.
Jos noudatat Atkinsia, niin ne ruuat tehdään ohjeiden mukaan, rasvoineen päivineen. Jos se ei käy, niin silloin täytyy miettiä jotain muuta.
Riittävän proteiinin syönnin yksi tarkoituksista on että lihasmassaa ei menetetä laihdutuksen aikana. Eihän bodaritkaan menetä lihasmassaansa juuri ennen kisoja noudatettavan laihdutuskuurin aikana.