Hei. :)
Olen ajatellut aloittaa tämän kehonrakennuksen, voisiko joku kertoa millaista tämä on ja niin edelleen, huomaako eron kovalla hommalla. Itse olen aika heikossa kunnossa ja ajattelin aloittaa. Hartiat naurettavan pienet ja kädet aika löysät. Mut kertokaa toki, ja miten aloittaisin ymm. Olisin tosi kiitollinen, kiitos etukäteen. :) T.Jesse
Olen ajatellut aloittaa tämän kehonrakennuksen, voisiko joku kertoa millaista tämä on ja niin edelleen, huomaako eron kovalla hommalla. Itse olen aika heikossa kunnossa ja ajattelin aloittaa. Hartiat naurettavan pienet ja kädet aika löysät. Mut kertokaa toki, ja miten aloittaisin ymm. Olisin tosi kiitollinen, kiitos etukäteen. :) T.Jesse
Vastaukset 12
Vanhimmat
älä kysy täältä mitään, täällä noin 90% ääliöitä, näiden heppujen neuvoilla voi mennä heti alussa päin puuta.
mene vaikka kirjastoon ja lainaa Jouni Virtamon Bodaus-kirja! sieltä saat tietoa tarpeeksi.
kehonrakennus forumeita ei ole,asiallisia ainakaan, joku mikkihiiri kohta kumminki vinkuu että onhan pakkotoisto.com ,siinäpä vasta paska foorumi onki!
älä ny mitää jonen kirjoja ala suosittelee,
vanhaa älähtänyttä tietoa.
Kannattaa ennemmin mennä Pakkotoistolle (pakkotoisto.com) ja tutustua Treeni- ja Ravinto-osioihin.
Kaikki kehonrakennuksessa perustuu siihen, että popsit kunnon proteiinia ja syöt järkevästi. Älä osta halpoja pulvereita!! Kunnon proteiinilla pääset paljon vähemmällä punttitreenit jää hyvin minimaaliseksi lähinnä vain ylimääräsen rasvan polttoon. Kunnon proteiini pakottaa lihakset kasvamaan. Tiedän yhden kaverin joka aloitti kehonrakennuksen ja 10kk päästä äijä oli SM kakkonen pelkästään pienellä punttitreenillä ja kunnon proteiinia syömällä. Tsemppiä kehonrakennus on mukava harrastus kun on oikeat aineet!!
Huumoria....huumoria pitää olla!!!
Niinku mä sanoin tänne nää sankarit taas ilmesty:)
jounin kirjoissa ei ole mitään vikaa,jos sillä on kehittynyt ennen niin miksi ei nyt!
nää kaverit ku säätä astemitalla vinopenkinki:)
perus liikkeillä alku massa ja voima, sit hienosäädetään treeniä.... kohta alkaa taas mussutus.. ehdottomasti enemmin kirjallisuutta ku pakkotoisto.com!!!
Kiitos! =)
Forumien ongelma on se, että niissä on paljon tietoa, mutta myös helvetisti turhaa paskaa, joka vain sotkee aloittelijan päätä.
Kehonrakennus ei ole mikään hienomekaniikkalaji, vaan aika "karu" harrastus sikäli, että todellakaan vinopenkkiä ei tarvitse säätää astemitalla. Noin karrikoidusti sanottuna.
Jos vain saat jostain käsiisi Bill Pearlin teoksen Lisää Voimaa, niin lue ehdottomasti! Paras teos aloittelijalle mitä olen tavannut! Vanha, mutta edelleen paras ja suositeltavin kehonrakennusopus aloittelijalle.
Tosta linkistä löytyy Arnold Schwarzeneggerin ohjelma. Sillä kun teet, niin teet ainakin moninkertaisen mestarin ohjelmalla, niin eiköhän toimi!!! Miksi tyytyä vähempään kuin itse Iso-Arskan treeniohjelmaan, jolla hän treenasi itsensä Mr.Olympia kuntoon?
http://www.trulyhuge.com/news/tips63jb.htm
Unohdit, että kaveri tarvitsee myös samanlaiset "lääkkeet" kuin Arska aikoinaan. Piikkiä peppuun ja tuo ohjelma voi olla mahdollinen.
aamupalaksi ja jokapäiväinen Kippari-Kallen pinaatti annos välipalaksi muun ruoan ohessa, niin kyllä lähtee! Voit treenata Arskan ohjelmalla aivan mainiosti. :) Paitsi puuron tulee olla hieman väkevämpää kuin neljän viljan nalle-puuro ;-)
Tuota ohjelmaa ei suositella aloittelijoille.
"Remember this is a very advanced bodybuilding routine and should not be used
by beginners or intermediates, and even advanced bodybuilder's should only
take what they think will work best for them and adapt it to their own
bodybuilding philosophy."