-12 kiloa pois,kahdessa ja puolessa kuukaudessa, nyt sitten kohta kuukausi noin 1,5kiloa... olen vähentänyt kaloreita mutta ei putoa, välillä olen koettanut syödä enemmän, mutta ei lähde...syön terveellisesti, juon vettä pari litraa päivässä,en käytä alkoholia,enkä sokereita, vähän rasvaa, sekin hyvää.....mitä minä voisin vielä kokeilla, Ai niin liikun noin tunnin kävellen joka päivä....
ei tipu...
millään
111041
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
että, miksi juot kaksi litraa vettä vuorokaudessa? Toinen kysymys, mitä tuo kävely on, työmatkakävelyä vai kunnon hikilenkkiä? Mitä muuta urheilet? Jos ei tipu, niin sitten ei ole suhde syömisen ja liikunnan kanssa tasoissa, eli et kuluta sitä mitä syöt. Toisaalta sanoit, että syöt terveellisesti yms., ei kait kroppasi ole mennyt säästöliekille?
Jos paino ei laske, niin silloin ravinnosta saa enemmän energiaa kuin kuluttaa.
Jos syöt vähemmän kuin kulutat, niin kroppa menee aina säästöliekille eli yrittää vähentää kulutusta: liikut vähemmän kuin normaalisti. Itse huomasin tämän konkreettisesti käyttämällä askelmittaria - mitä pitemmälle dieetti eteni, sen hankalammin askeleet kertyivät.
Toinen juttu tuossa syömisen määrässä: jos paino on jo laskenut huomattavasti, et myöskään tarvitse enää samaa ruokamäärää kuin dieettiä aloittaessasi.
Älä anna periksi - tsemppiä, onnistut kyllä!
jos se on sitten sitä säästöliekkiä...Tänään olen syönyt, aamulla kaksi tummaa leipä palaa, vähärasvaista juustoa ja kinkkua päällä, kurkkua ja paprikaa..sitten päivällä kanankoipi ja 3 perunaa,kaksi lasillista rasvatonta maitoa,illalla meinasin ottaa rae juustoa ja pari tummaa leipä palaa,empä usko että olis liikaa kaloreita...siitä liikunnasta noin 6 kilometria kävellen tunnissa, kyllä se suht reipasta on, meikäläiselle.....
Ei auta, vaikka vähentää kaloreita jos edelleenkin syö enemmän kuin kuluttaa.
..jättää kaikki valkoiset jauhot pois ruokavaliosta tai jos se on liian radikaalia niin kiinnitä huomiota hiilihydraattien laatuun. Valkoset leivät pois, tummaa riisiä/pastaa (tai kokonaan pois), lisää vihreitä kasviksia ja proteiinia. Mikä kellekin toimii, kokeilemallahan sen saa selville. Tsemiä laihdutuksen!
Vaihda liikuntamuotoa. Vesijumppa esim. on mukavaa, vaikka olisi vähän pyöreämpikin. Vedessä tehden liikkeet ei rasita niin paljon nivaliä yms. Käytätkö maitovalmisteita. Kalsiumin päivittäinen nauttiminen edesauttaa rasvavarastojen purkamista, jos voit rasvatonta maitoa, piimää tms. muutama lasi päivässä auttaa. Kokeile, mulla ainakin toimi.
Vaihda liikuntamuotoa. Vesijumppa esim. on mukavaa, vaikka olisi vähän pyöreämpikin. Vedessä tehden liikkeet ei rasita niin paljon nivaliä yms. Käytätkö maitovalmisteita. Kalsiumin päivittäinen nauttiminen edesauttaa rasvavarastojen purkamista, jos voit rasvatonta maitoa, piimää tms. muutama lasi päivässä auttaa. Kokeile, mulla ainakin toimi.
Luin viestisi läpi, Esimerkkipäiväsi ei ainakaan sisältänyt kasviksia juuri lainkaan. Ideana on, että kasviksista et saa energiaa, mutta elimistö kuluttaa energiaa kasviksia hajoittaessaan. EASYA. Kasvikset on hyvän makauisia, värikkäitä, niistä saat myös vitamiineja.
Painoni ylitti 80 kg:n rajapyykin (pituutta 173 cm) ja nyt en millään meinaa päästä takaisin tuon alle! :( Tahtoisin pudottaa noin 12 kg, jotta olisin ihannemitoissani.
Olen jälleen pitänyt kuukauden kirjaa kaikista syömisistäni ja mitään ei tapahdu. Paino heittelee kilon puoleen ja toiseen nestetilanteesta riippuen.
Syön valtavasti kasviksia ja maitotuotteita ja nyt alan jo olla kyllästynyt rehujen pureskeluun. Minulla on keliakia, joten korvaan viljatuotteita Vi-Siblinillä ja B-vitamiinilla.
Esimerkkipäiväni:
Tee + 2 gluteenitonta karjalanpiirakkaa
Vi-Siblin
Vettä noin 1,5 l
omena
appelsiini
3 viiliä (rasvaa 1 %)
1 dl pakastemansikoita + vähän hedelmäsokeria
2 kala- tai broilerfilettä (paistettu rypsiöljyssä)
hapankaalia
n. 500 g pakastevihanneksia keitettynä
2 lasillista rasvatonta maitoa
3 riisikakkua ja kevyesti Floraa päälle (40 %)
1 lasillinen runsaskuituista mehukeittoa (alle 10 kcal) tai
kourallinen pähkinä-rusinaseosta
Käyn kerran viikossa vesijuoksussa (tunti yhteen menoon), muu liikunta jää vähiin, vain hyötyliikuntaa. Kävellä en oikein voi, kun minulla plantaarifaskiitti ja jalkaa pitäisi paremminkin lepuuttaa... jo 3 km kävelystä seuraa seuraavana yönä valvottava jomottava kipu jalkapöydässä.
Mitä teen? Myönnän, että syön aika paljon, mutta pitäisikö todella alkaa kärsiä nälkää, jotta paino putoaisi?
Kuukauden ajan olen pyrkinyt huolehtimaan siitä, että stressini olisi mahdollisimman pientä ja että nukkuisin riittävästi.
Työni vuoksi minulla on ollut paineita ja yöunet ovat jääneet yleensä myös vähiin. Luin juuri siitä, että tuollainen tilanne nimenomaan estää laihtumisen ja aiheuttaa keskivartalolihavuutta. Juuri keskivartaloon minulla on viime kesästä alkanut kertyä ihraa. Aiemmin ei siellä ollut vielä mitään.