Elikkä kysyn lyhyesti ja ytimekkäästi: jos syön päivässä 1400kcal, tuleeko minun polttaa myös 1400kcal, että laihdun? Aina kun puhutaan, että pitäisi kuluttaa enemmän kuin syö. Mitä kaikkea yhden päivän aikana oikeen pitäisi tehdä, että polttaisi noin paljon, jos asia on noin?
Tiedän, olen urpo
Tiedän, olen urpo
Vastaukset 2
Vanhimmat
mitenkään erityisesti tekemällä jotain, koska tuo kalorimäärä kuluu melkein kokonaan perusaineenvaihduntaan (=määrä jonka kulutat vaikka makaisit koko päivän liikahtamatta senttiäkään). Siihen päälle tulee kaikki se, minkä kulutat päivän normaaleissa askareissa. Tästä saadaan esim. naisen kulutukseksi noin 2000 kcal. Ilman liikuntaharrastuksia laihdut noin puoli kiloa viikossa, jos syöt 1500 kcal päivässä.
Suurin osa päivän kulutuksesta menee pakollisiin elintoimintoihin, (=perusaineenvaihdunta) ja tuohon osaan et voi itse vaikuttaa. Se on suunnilleen tuo mainitsemasi 1400 kcal tai hiukan alle päivässä.
Kiitos asiallisesta vastauksesta, ja nytten tiedän sitten, että miten asia on. Elikkä mun pitäisi ihan hyvin päästä laihduttamaan, jos teen kolmesti viikossa sellasta fitnessdvdtä noin puoltoista tuntia, eli poltan kaloreita päälle 500? Ja sitten pyrin ratsastamaan neljästi viikossa, joka tosin ei kaikista raskainta ole, mutta polttaa sekin :)
Kiitos oikeesti tosi paljon vastauksestasi! :)