Hei!
Kolmatta päivää vähähiilarista ruokavaliota yrittävänä kysyisin neuvoa kauppaan. Olen saanut nyrkkisääntöohjeeksi, että periaatteessa kaikki missä on alle 10g hiilaria voit laittaa suuhusi. Onko mässyttelyn määrällä väliä? Onko merkitystä sillä, että paljon syön, kunhan se on lähes hiilihydraatitonta?
olen nyt syönyt seuraavia:
Hapankaali
Piimä (1%)
Kanafileet
Kinkkuleike
Munia
Kahvia (maidolla)
Kurkkua
Tomaattia
Paprika
Juusto
Aurajuusto
Tofu
Pihvi
Salaatti
Viiliä (punaista)
Marjoja
Kalaa
Mitä muuta? Mikä on ehdottoman no-no ruoka?
Toinen kysymys. Mulla on kauhea himo sushiin. Se on kuitenkin maailman parasta ruokaa. Voinko syödä sushia esim kerran viiikossa? meneekö homma mönkään? Kannattaisiko dieetti/ruokavalio aloittaa ehdottomalla kahdenviikon täysin hiilarittomalla?
Tarkoitusperäni ruokavalioon on:
1. Turvotus helvettiin. Eli ei sokeria/ylimääräistä hiilaria suoliston hiivalle.
2. Laihtua 5-10kg (nyt 178/82)
3. Kyetä ruokavaliosta huolimatta käymään kuntosalilla ja uimassa. -> rasvaprosentin tiputus.
4. Kokonaisvaltaisena potkuna terveellisempään elämään.
yst. terv. Mikko
ps. Jos joku vastaa / auttaa, niin toivon sen avun tälle tielle. En halua kriitikkopostia :)
Kiitos.
Kolmatta päivää vähähiilarista ruokavaliota yrittävänä kysyisin neuvoa kauppaan. Olen saanut nyrkkisääntöohjeeksi, että periaatteessa kaikki missä on alle 10g hiilaria voit laittaa suuhusi. Onko mässyttelyn määrällä väliä? Onko merkitystä sillä, että paljon syön, kunhan se on lähes hiilihydraatitonta?
olen nyt syönyt seuraavia:
Hapankaali
Piimä (1%)
Kanafileet
Kinkkuleike
Munia
Kahvia (maidolla)
Kurkkua
Tomaattia
Paprika
Juusto
Aurajuusto
Tofu
Pihvi
Salaatti
Viiliä (punaista)
Marjoja
Kalaa
Mitä muuta? Mikä on ehdottoman no-no ruoka?
Toinen kysymys. Mulla on kauhea himo sushiin. Se on kuitenkin maailman parasta ruokaa. Voinko syödä sushia esim kerran viiikossa? meneekö homma mönkään? Kannattaisiko dieetti/ruokavalio aloittaa ehdottomalla kahdenviikon täysin hiilarittomalla?
Tarkoitusperäni ruokavalioon on:
1. Turvotus helvettiin. Eli ei sokeria/ylimääräistä hiilaria suoliston hiivalle.
2. Laihtua 5-10kg (nyt 178/82)
3. Kyetä ruokavaliosta huolimatta käymään kuntosalilla ja uimassa. -> rasvaprosentin tiputus.
4. Kokonaisvaltaisena potkuna terveellisempään elämään.
yst. terv. Mikko
ps. Jos joku vastaa / auttaa, niin toivon sen avun tälle tielle. En halua kriitikkopostia :)
Kiitos.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sieltä löydät helposti sen mitä "voit" syödä opettelu-/aloitusvaiheessa.
Siinä on erikseen lista myös tiukemmalle aloitusvaiheelle.
Joillekin on parempi se tiukka aloitus, mutta se ei ole mikään välttämättömyys.
Myös se minkä verran voi poiketa ruokavaliosta on henkilökohtaista. Sitä ei voi muut kertoa vaan se on kokeiltava itse. Kokeilua tietysti helpottaa se että alkuun pysyy tiukasti vähillä hiilareilla ja siitä sitten lähtee tekemään kokeiluja. Vähän hiilarit voi olla myös tiukan Atkinsin sijasta vaikkapa 50g päivässä.
Kiitos! loistava sivusto! Kaikki perusruoka-aineet ja niiden soveltuvuustaulokot. Tuskin sitä enempää voi tarvita?
-m-
Ei niitä kaloreita aivan alussa kannata laskea. Lehtisalaatin ja vastaavan hiilareilla ei ole yleensä merkitystä, että täysin hiilaritonta ei kannata suunnitella. Tärkkelys ja sokerihan ovat ne pahikset, kokeilisin täysin viljatonta jaksoa, monelle vilja on ongelmien aiheuttaja vaikka keliakia kokeissakaan ei mitään näkyisi.