Oon tässä nyt suunnilleen puolitoista viikkoa yrittänyt syödä mahdollisimman oikein, tarkoituksena jälleen kerran saada painoa pois. En kuitenkaan ole uskaltanut käydä vaa'alla, ennen kuin tänä aamuna. Meinasin pyörtyä kun lukema näytti 108 kiloa!!!! Painoindeksi siis 35,2. Luulin, että paino olisi korkeitaan 105 mutta taas sitä painoa oli jostain tullut. Siis hyi helvetti että ällöttää! Nyt on pakko saada kesää kohti ainakin 18 kiloa pois. Voisinko siis liittyä johonkin tukiryhmään tuolla toisella palstalla??? Tarvitsen todellakin tukea, koska tämän on sadas ja tuhannes kerta kun yritän painoa pudottaa. Nyt on niin kova itseinho että voisin itkeä.
Mutta kertokaapa mielipiteenne että syönkö oikein? Tässä eilenen menuni:
aamupala:
1 kevytjogurtti (90 kaloria)
omena
1 pala sulatejuustoa
kaksi kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
"lounaspäivällinen"
2 porkkanaa raasteena
nuudeleita (en tiedä g määrää)
vajaa purkki tonnikalaa vedessä
1 tl kevytsalaatinkastiketta
1 näkkileipä 1 tl kevytmargariinia ja pala sulatejuustoa päällä
illalla söin vielä toisen omenan ja mandariinin sekä join kupillisen lämmitettyä vähäkalorista mehukeittoa
Lisäksi join vettä kolmisen litraa ja pari lasia kevytmehua
Olen tottunut juomaan aika paljon nestettä. Viimeisissä verikokeissa natriumarvo (suola?) oli jonkin verran alakantissa. Ihmettelen kyllä että lääkäri neuvoi vähentämään nesteen määrää eikä lisäämään suolan määrää ravintoon. Tätä en oikein tajua. En ymmärrä mitä vahinkoa runsaan nesteen nauttimisesta voi olla? Jos joku viisaampi tietää niin mielellään saisi valaista mua...
Toinen ongelma koskee liikuntaa, oon siinä tosi laiska ja varsinkin nyt kun olen näin huonossa kunnossa. Miten voisin aloittaa varovasti? Tällä viikolla olen tehnyt kaksi reilu puolen tunnin lenkkiä ja sen lisäksi jumpannut kotona pilatesta.
Olo on kyl niin masentunut tällä hetkellä... :(
Mutta kertokaapa mielipiteenne että syönkö oikein? Tässä eilenen menuni:
aamupala:
1 kevytjogurtti (90 kaloria)
omena
1 pala sulatejuustoa
kaksi kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
"lounaspäivällinen"
2 porkkanaa raasteena
nuudeleita (en tiedä g määrää)
vajaa purkki tonnikalaa vedessä
1 tl kevytsalaatinkastiketta
1 näkkileipä 1 tl kevytmargariinia ja pala sulatejuustoa päällä
illalla söin vielä toisen omenan ja mandariinin sekä join kupillisen lämmitettyä vähäkalorista mehukeittoa
Lisäksi join vettä kolmisen litraa ja pari lasia kevytmehua
Olen tottunut juomaan aika paljon nestettä. Viimeisissä verikokeissa natriumarvo (suola?) oli jonkin verran alakantissa. Ihmettelen kyllä että lääkäri neuvoi vähentämään nesteen määrää eikä lisäämään suolan määrää ravintoon. Tätä en oikein tajua. En ymmärrä mitä vahinkoa runsaan nesteen nauttimisesta voi olla? Jos joku viisaampi tietää niin mielellään saisi valaista mua...
Toinen ongelma koskee liikuntaa, oon siinä tosi laiska ja varsinkin nyt kun olen näin huonossa kunnossa. Miten voisin aloittaa varovasti? Tällä viikolla olen tehnyt kaksi reilu puolen tunnin lenkkiä ja sen lisäksi jumpannut kotona pilatesta.
Olo on kyl niin masentunut tällä hetkellä... :(
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse olen nyt ollut laihiksella 8 kuukautta. Paino tippunut tänä aikana 11,3 kiloa. Pidän kalorit joka päivä noin 1500 joskus vähän alemmallakin. Liikun joka päivä noin tunnin. Vaalean leivän olen jättänyt pois. Makeat ja herkut olen laittanut pannaan. Tottakai joskus voi pitää herkuttelupäivän. Itse olen kirjoittelemassa yhdessä laihisryhmässä keskustelupalstalla. Nimittäin Laihislaiset elokuu 07 (vkt 27). Avaan ensi maanantaina taas tälle ryhmälle uuden keskustelun. Sinäkin olet tervetullut tähän ryhmään, ja saat varmasti kannustusta tämän ryhmän jäseniltä itsellesi. Vettä juon päivässä 1,5 litraa. Käytän myös kevytleikkeleitä nykyään.
Minun mielestäni sinä syöt liian vähän päivän mittaan. Esimerkiksi aamupalalla sinun kannattaisi syödä enemmän. Illalla sitten vaikka vain hedelmiä. Sinun kannattaisi ruveta liikkumaan joka päivä tuollaiset puoli tuntia. Kuntosi kohotessa voit pidentää lenkkeilymatkaasi.
Laihduttaessani eka kerran tiputin vuodessa tuon mainitsemasi 18 kiloa. Silloin rupesin liikkumaan joka päivä. Kävelin silloin 10 kilometriä päivittäin, ja laskin todella tarkkaan syömiseni. Makkaraa en syönyt silloin ollenkaan. Mielestäni sinä tarvitset nyt kovasti kannustusta itsellesi, että pääset laihiksesi alkuun. Keskustelupalstan laihisryhmissä on se hyvä puoli, että voit vaihtaa kokemuksia tätä laihista ajatellen, ja saat myös kannustusta muilta jotka ovat samassa tilanteessa itsesi kanssa.
Haluan vielä näin lopuksi toivottaa sinulle tsemppiä tähän projektiin. Äläkä vaan anna periksi, jos takapakkia tulee. Uudella innolla vain eteenpäin. Sinä onnistut tässä kyllä.
Haluun myös tulla mukaan sun ryhmään, jos ei ole erikseen olemassa gluteenitonta dieettiä noudattaville omaa ryhmää(keliakiaa sairastavat, eli ei hitustakaan vehnää, ohraa eikä ruista ravinnossa)...
Minun mielestäni sinun kannattaisi syödä enemmän, ennen klo. 16:sta n. 800 kcal, ja koko päivän mittaan vähintään 1200 kcal. Voisit myös lisätä ruokavalioosi kasviksia esim salaatin tai keiton muodossa. Ne kummatkin sisältävät paljon vettä, eli pitävät nälkää pitempään kuin kiinteä ruoka. Yritä välttää myös liian kuurimaista syöntiä, eli mieti miten voisit muuttaa ruokavaliotasi siten että muutos voi olla pysyvä. Hedelmien määrä on hyvä. Rasvaakin voi lisätä (hyvälaatuista sellaista), sitä pitäisi saada vähintään 3/rkl päivä.
keho säätelee nesteen tarvetta automaattisesti! ei ole pakko päivittäin juoda jotain tiettyä määrää vettä ellei ole siis jano.
kun muistelen biologian tunteja (aiheena solu) tulee mieleeni osmoosi ja veden diffuusio puoliläpäisevän kalvon läpi, siis solukalvon. vesi tasoittaa kalvon eri puolilla olevia väkevyyseroja. eli silloin kun juot vettä liikaa solun ulkopuolisen liuoksen väkevyys on pienempi ja vettä siirtyy koko ajan solun sisällä, silloin solu pullistuu ja jotkut solut saattavat haljeta(esim. punasolu). mahtaakohan lääkärisi tarkkailla natriumarvojasi?
että näin. en tiedä tajusitko. vähän vaikee selittää. :D