Miten laihdun ½ kiloa viikossa? Ylipainoa 16 kiloa. Pituutta 160 cm.
Kiitos asiallisista kommenteista.
Kiitos asiallisista kommenteista.
Miten laihdun?
Nainen29vee
91260
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Eipä siihen muuta tarvita.
Mulla on parhaiten tehonnut kaloreiden laskeminen. Se on helpompaa kun voisi ensin kuvitella.
Katso ensin esim. täältä http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html
montako kilokaloria voit päivässä syödä, että laihdut. Sen jälkeen rupeat kirjaamaan ylös jokaisen päivittäisen suupalan esim. Finelin ruokakoriin http://www.fineli.fi/ . Tällä tavoin olen laihtunut noin puoli kiloa viikossa.
Tehoa mikään muu kuin kalorien laskeminen.
Kaksi viikkoa ja kaksi kiloa, noin 1400 kcal pv.
Kun muutaman viikon laskee vaikka finelin avulla kalorit oppii tietämään paljonko voi syödä.
Tuohon kalorimäärään saa syödä enenmmän kuin söin ennen, johtuu siitä että valikoin tarkasti ruokani.
Olen itse aloittanut laihikseni elokuussa. Kiloja tähän mennessä tippunut 11,5 kg. Annan sinulle muutaman ohjeen kuinka kiloni ovat tippuneet.
Kalorit pidän joka päivä 1500 joskus vähän alemmallakin. Lasken kalorini energynet sivuilta tai kaloriataulukon avulla. Ruokapäiväkirjaa pidän myös joka päivä. Liikun joka päivä tunnin.
Sitten nuo syömiset. Vaalean leivän olen vaihtanut tummaan. Makeat, ja herkut olen laittanut pannaan. Kevytleikkeleitä suosin myös. Hedelmiä, ja salaatteja syön nykyään enemmän. Laihdutan ihan kotikonstein. Vettä juon nykyään päivässä 1,5 litraa. Vesi auttaa laihduttamaan myös.
Laitan sinulle esimerkin tämän aamuisesta aamupalastani:
2 tummaa leipää
2 siivua keittonkinkkua
2 siivua 5 % juustoa
6 palaa tuoretta kurkkua
1 kuppi teetä ilman maitoa makeitusaineella.
Tottakai, jos haluat voit pitää herkuttelupäivän kerran viikossa, kun saat laihiksesi ensin alkuun. Tässäpä kirjoitin sinulle hieman ohjeita, kuinka omat kiloni ovat lähteneet. Toivotan sinulle vielä paljon tsemppiä tähän niin pitkäkestoiseen projektiin. Sinä onnistut tässä kyllä. Oma laihikseni rupeaa pian olemaan loppusuoralla. Sitten alkaa vain kontrolli, että saan painoni pysymään haluamassani määrässä.
Annan sinulle vielä ohjeen kuinka pääset esim. energynet sivuille. Ensin menet googleen, ja sitten vain hakusanaksi energynet.
Jospa tässä alkuun pääsisi. Kaloreitten laskeminen ei oo tuttua mulle, mutta opettelemallahan sekin tulee tutuksi.
ei ole tuttua, kannattaa ottaa avuksi vaikkapa jokin netissä toimiva laihdutuspalvelu (Keventäjät, kalorilaskuri, Kiloklubi esim.), joka laskee suosituskalorimäärän ja halutessasi antaa myös valmiita ateriaehdotuksia. Ideana noissa on puolen kilon viikkopudotus ja 500 kcal:n kalorivaje päivässä. Esim. itse saan Kiloklubin ohjeiden mukaan syödä ilman liikuntaa päivässä 1600 kcal (eli kulutukseni on siis 2100). Nuo muut ovat vapaasti netissä liityttäviä (maksullisia tosin), mutta Kiloklubiin pääsy vaatii Hyvä Terveys -lehden tilaamisen.
Eli ainoa "tekninen" mitä noissa ohjelmissa tarvitsee tehdä, on omien syömisten kirjaaminen ohjelmaan. Ohjelma neuvoo sen jälkeen, mitä puuttuu tai mitä pitäisi saada lisää, niin ravintoaineiden kuin kalorimääränkin osalta.
minulla olisi sinulle hyvä vinkki,millä saat painosi putoamaan ja pysyviä tuloksia.
ei jojo laihdutusta,vaan tulokset ovat pysyviä
ota yhteyttä,niin kerron asiasta lisää
[email protected]
KALORILASKURI.FI
VIRTUAALIRAVINTOLA. Ilmaiseksi saa siellä tilailla virtaalipöytäänsä erilaisia ruokia lisäkkeineen ja näkee, missä on kaloreita, rasvoja
tai hiilihydraatteja. Siihen voi mistää vaikka koko päivän ruokansa, niin näkee kokonaistuloksen.