Hei! Haluaisin kertoa teille kaikille painon kanssa kamppaileville, kuinka helppoa on pysyä todella hoikkana. Itse en syö ollenkaan aamupalaa, koska en ehdi. On kivempi aloittaa päivä tyhjällä vatsalla, niin ei ala väsyttämään heti aamusta. Koulussa ostan aamukahvin. Ruokailu on puoli 12. Ruoaksi syön mitä on tarjolla, jos ruoka näyttää liian raskaalta, valitsen keittolounaan.
Olen huomannut, että ylipainoiset luokkakaverini lappavat riisiä, pastaa tai perunaa lautaselleen ison kasan. Itse otan yleensä 1 pienen perunan, kastiketta ja paljon salaattia. Leiväksi valitsen ruisleivänpalan, en puolta limppua vaaleaa leipää!
Kouluruokailun jälkeen syön seuraavaksi noin 4 aikaan kotona. Yleensä kotona syön vain näkkileipää, hapankorppuja ja ruisleipää päällysteinään leikkeleitä, kurkkua ja hieman juustoa. Juon lisäksi teetä makeutusaineella. Tänään olen syönyt aika paljon, yhteensä 7 hapankorppua. Ja ainiin, söin myös raejuustopurkin!
Sunnuntaisin tilaan yleensä pizzaa, myös viikonloppuöisin syön snägärillä välillä. Sunnuntaina olen usein ähkyssä, kun syön juuri sitä pizzaa, karkkia, popkornia, patonkia...kaikenlaista mitä vain keksin krapulaan :D
Poikkeuksia on tietenkin, jos menemme kavereiden kaa syömään tai leffaan viikolla niin sillon saa syödä kaikenlaista :) Ja toissapäivänä kävin äidilläni ja söin kouluruuan lisäksi makkarakastiketta, vaaleaa leipää ja jätskiä, mutta se ei haittaa niin paljon, kun ei joka päivä. Ja koulussa joskus ostan pitkänä päivänä karkkipussin, jos tekee mieli, se ei haittaa jos kerran viikossa.
Ainiin, olen 22. Ja tällä ruokavaliolla pysynyt hoikkana, jos nyt pitää todistaa niin 172 cm ja 56 kg, joka on mielestäni melko hoikka (paitsi tuolla anorektikkopalstalla)
Toivottavasti nämä neuvot auttoivat! :)
Ja sitte maanantaina taas kouluun ja normaalirytmiin.
Olen huomannut, että ylipainoiset luokkakaverini lappavat riisiä, pastaa tai perunaa lautaselleen ison kasan. Itse otan yleensä 1 pienen perunan, kastiketta ja paljon salaattia. Leiväksi valitsen ruisleivänpalan, en puolta limppua vaaleaa leipää!
Kouluruokailun jälkeen syön seuraavaksi noin 4 aikaan kotona. Yleensä kotona syön vain näkkileipää, hapankorppuja ja ruisleipää päällysteinään leikkeleitä, kurkkua ja hieman juustoa. Juon lisäksi teetä makeutusaineella. Tänään olen syönyt aika paljon, yhteensä 7 hapankorppua. Ja ainiin, söin myös raejuustopurkin!
Sunnuntaisin tilaan yleensä pizzaa, myös viikonloppuöisin syön snägärillä välillä. Sunnuntaina olen usein ähkyssä, kun syön juuri sitä pizzaa, karkkia, popkornia, patonkia...kaikenlaista mitä vain keksin krapulaan :D
Poikkeuksia on tietenkin, jos menemme kavereiden kaa syömään tai leffaan viikolla niin sillon saa syödä kaikenlaista :) Ja toissapäivänä kävin äidilläni ja söin kouluruuan lisäksi makkarakastiketta, vaaleaa leipää ja jätskiä, mutta se ei haittaa niin paljon, kun ei joka päivä. Ja koulussa joskus ostan pitkänä päivänä karkkipussin, jos tekee mieli, se ei haittaa jos kerran viikossa.
Ainiin, olen 22. Ja tällä ruokavaliolla pysynyt hoikkana, jos nyt pitää todistaa niin 172 cm ja 56 kg, joka on mielestäni melko hoikka (paitsi tuolla anorektikkopalstalla)
Toivottavasti nämä neuvot auttoivat! :)
Ja sitte maanantaina taas kouluun ja normaalirytmiin.
Vastaukset 24
Vanhimmat
Voi kuule,tuo ei ole ollenkaan terveellinen ruokavalio jos sellaista tahdot tuoda esille. Syöt aivan liian vähän ja yksipuolisesti. Entäpä liikunta? Liikutko ollenkaan? Aamupalan jättäminen ei viisasta. Pikemminkin aamusta tulisi syödä enemmän ja illasta vähentää ja keventää.
No kukin tallaa tyylillään.
Vielä toi ton ikäisenä toimii. Oottelehan vaan kunhan täytät 30 vee.... Elimistösi on muuttunut niin paljon, että töitä saat tehdä ja rutkasti että tolla ruokavaliolla pysyt terveenä ja hoikkana.
Ihanat mitat!! LAihdutitko tuohon kuntoon? Ja miten pääsit noihin mittoihin? Liikutko paljo? ONko salaisuus aamupalassa? Syötkö klo 18 jlk? Musta tuntuu, et ite vaa ajattelen sitä syömistä niin paljo, miten saisin ajatukset siitä pois? Ahtaan vaa vatsaan kaikkea, vaikka aina yritän syödä vähemmän. Tällä hetkellä kirjotukset eessä ja stressi on valtava.
En ole laihduttanut, vaan olen aina ollut suurinpiirtein näissä mitoissa. Ehkä se salaisuus sitten on aamupalassa, kun ei heti aamusta ala tankkaamaan. Ja syön 18 jälkeen, oikeastaan olen enemmän iltasyöppö.
Kirjoitukset saattaa tosiaan lihottaa hieman, kun syöminen on kivaa oheistekemistä ettei tarvitse ajatella lukemista :) Mutta mielestäni sillä on paljon väliä, mitä ahtaa. Varaa itsellesi sitten mielummin terveellisiä ruokia!
Kyllä mä oon koittanu kaikin keinoin pitää syömistä kurissa ja onhan se onnistunukki. Luin vaan jostai, että jos on stressiä, niin sillo ei läskit lähe. Taitaa mulla olla tuo, vaikka harrastan liikuntaa 6pvä/vk. Koitan myös parhaalla mahollisella tavalla olla stressaamatta, mutta alistun sille helposti. Ei voi mitää :(
Vois koittaa pienentää tuota aamupalaa, jättää se vaik appelsiiniin tai omenaan, tms. Mut tuleeko sitte kauhee nälkä? Oikeastaan mulla ei oo aamuisin nii kamala nälkä, paitsi tietty jos klo 18 jlk ei oo syönny mitään
Juu, tuossa aamupalan pois jättämisessä täytyy olla jokin juttu..
itsekään harvoin syön aamulla mitään.
Ja aina olen ollut hoikka. hmmm, nyt pisti oikein mietityttämään.. =D
jep, mut hyvältä ja fiksulta kuulostaa sun ruokavalio, suht samaa linjaa täälläpäin!viikonloppuna pizzaa tai vastaavaa =) mitat 164/50 ja tosiaan aamuisin otan päivän vitamiiniannoksen!sanasol=b =) harrastan myös nykyään säännöllisesti jonkin sorttista liikuntaa pyrin syömään hedelmiä/vihanneksia.
Mutta ennen liikuin vähemmän, enkä huolehtinut vitamiineista.. mutta aamuisin en syönyt silloinkaan..
Se että aamupala on päivän tärkein ateria, perustuu pitkälti siihen ettei tulisi napostelua mitään herkkuja tyhjällä mahalla.. hyvin syönyt=täysi olo.
Mutta mulla se nälkä alkaa tulemaan vasta 11-12maissa.. riippuu tosin päivästä=herätysaika..
jne jne.. =)(=
siis toi ruokavalio on kaikkee muutkun terveellinen jos haluu laihtua niin kaikki lähtee liikunnasta eli alkaa kuntoilee lihaskuntoa sekä hapenottokykyä sekä aerobista treeniä eli salille lenkille ja pyörää polkemaan ja lisää hyötyliikuntaa kaikki on itestäkii miten nois onnistuu jos on laiska niin sit on jos viittii huolehtii itestään niin sit viittii mut ei todellakaan pidä vaan vähentää ruokamäärää ja sit vaan olla kuten ennen vaan liikunta ja 4-5kertaa päiväs ruokailu kasviksii marjoi hedelmii lihaa kaikkee ja liikuntaa ja lepoo ja ei röökii tai muuta pas.aa siinä se barbit
..ootte alipainosii, eikä ihime noilla opeilla. Sairasta!
Siis, en mä halua laihtua.. =D Voin sanoa että tiedän enemmän terveellisestä ruuasta/ liikunnasta kuin sinä =D Näin kehtaan väittää, ottaen huomioon työni ja avokkini harrastukset, myös kaveripiirissä aika paljon ihmisiä jotka tietää näistä asioista.. että näin..
Jokainen valitsee sen minkä kokee parhaaksi itselleen......
No kyllähän vielä noin nuorena pystyy pysymäänkin laihana - itse olin parikymppisenä aikalailla kaikki ruokainen - siis siinä huonossa mielessä ja mitat oli jotain 163/45-50kg. Tosin harrastin myös aktiivisesti liikuntaa, mutta syömistapani olivat lähinnä ettei aamiaista, sitten koulussa jotain ja mussuttelua enemmän tai vähemmän epäterveellisesti. Koskaan en ole painanut 55 kiloa enempää, mutta kropan muutokset sai aikaan sellaisen fiiliksen että paras tehdä asioita jo ennakkoon ettei ole liian vaikeaa myöhemmin.
No, totuus tuntuu vaan olevan sellainen että mitä lähemmäs kolmekymppistä lähestytään sitä enemmän pitää alkaa miettimään mitä suuhunsa pistää, ne grilliruuat ja kosteat viikonloput kun alkaa näkymään jossain vaiheessa kyllä kropassa. Olen nyt 26, täysremontin tein ruokavaliooni pari vuotta sitten. Aamiaista en edelleenkään syö, sillä minulle se ei ole koskaan sopinut vaan tekee usein pahoinvoinnin, mutta muuten puolenpäivän aikaan käyn syömässä, sitten enemmän illalla, mutta kevyesti jumppatuntien jälkeen. Ja oloni ei ole koskaan ollut enerkisempi, ihoni parempi ja koskaan aiemmin ei ole niin paljon kiinnitetty huomiota siihen miten hyvinvoivalta näytän.
Kiteytettynä: olen kasvissyöjä, kalaa syön runsaasti, vältän pitkälle jalostettuja tuotteita enkä käytä lainkaan valmisruokia tms, pyrin tekemään kaiken ruuan itse mahdollisimman puhtaista ja säilöntäaineettomista aineksista. Maitotuotteita olen taas alkanut käyttämään turvatakseni proteiinin, sillä liikun 10 h/vko. Hiilareita mietin myös jonkun verran,sillä ne koen itselleni kaikista turvottavimmaksi tekijäksi.
On ehkä helppoa olla laiha, mutta hyvinvointiin täytyy tehdä vähän töitäkin :) Välillä syön toki karkkia, juhlittua tulee useastikin eli yleensä vloppuina ylimääräisten kaloreiden saanti on huima. Mutta viikolla elettävän kurinalaisemman elämän avulla ne kalorit ei sitten haittaa matkassa mitään.
Lähinnä vaan yritän sanoa että kannattaa miettiä sitä miten sitä laihuutta pitää yllä. Mun mielestäni nyrkkisääntö on todellakin tuo mitä ilmeisesti hait takaa että annoskoot on järkevä pitää kohtalaisina ja että ruuan määrää miettimällä pääsee tuloksiin. Itse haluaisin vain korostaa että ruuan laatu on myös aivan yhtä tärkeä mietittävä ja siinä pienessäkin ruokamäärässä voi olla tajuttomasti kaloreita jos ei tiedä mitä syö. Ja se että ikä muuttaa meitä...kokemuksen tuomalla äänellä, vaikken nyt niin täti vielä olekkaan.
Toisille on toisille ei, jos olet saanut lihavan geenit, niin ei ole ollenkaan helppoa.
http://www.iltalehti.fi/terveys/200802267265789_tr.shtml
Itse olen 163cm ja 63kg. En syö aamupalaa. En ole ikinä syönyt. Se etoo ja tekee pahaa ja pelkkänä ajatuksena. Joojoo en ole periaatteessa lihava, mutta en ole laihakaan. Selluliittia ja masumakkaraa löytyy, reidet löllyy ja vaatekoko on L.
Työpaikalla syön mikäli tekee mieli ja ruoka on sellaista, että siitä viitsii maksaa. Eli tuossa 11 aikaan. Yleensä skippaan koko homman hirveiden sössöjen takia eikä minulla OIKEASTI ole edes nälkä.
Päiväkin menee hujauksessa ilman, että kerkiän edes ruokailua ajattelemaan. Illalla sitten siinä 17-19 välillä teen kotona itse ruoan. Monipuolisesti kunnon kotiruokaa. Lautasmallia käyttäen, eli aina on puolet salaattia tai kasvksia. Leipää syön todella harvoin. Ehkä 4palaa viikossa.
Valvon myöhään toisen duunin takia ja tuossa 22-00 välillä saatan syödä omenan tai porkkanoita tai mahdollisesti annoksen salaattia.
Duunikin on fyysisesti raskasta. Kokoajan seisomista ja kävelyä. Ravintola-alaa meinaan. Vettä juon päivittäin noin litran, Pepsi Maxia saman verran. Krapulamässäilyjäkään ei satu kun muutaman kuukauden välein kun tämän duunin takia nyt ei pahemmin viikonloppuvapaita irtoa.
Että siinä sulle "on helppoa olla laiha". Katso peiliin ja pitkään. Ei sitä kroppaas vaan sisäistä itseäsi ja kerro sitten vasta mikä oikeus sulla on tulla yleistämään omia kokemuksias muihin ja leimaamaan heidät vain huonokurisiksi idiooteiksi.
No ei ollut tarkoitus loukata, mutta luulin, että ihmisiä voisi kiinnostaa minkälainen ruokavalio minulla on ja yritin auttaa.
Ehkä sulla on jotain kilpirauhasen vajaatoimintaa? Kannattaa mennä testaamaan!
Voisin nyt heti sanoa tuohon, että naurattaa kun luonnostaan hyvän aineenvaihdunnan omaavat ja hoikat (jotka syö kuitenkin musta tosi paljon!) heti esittää jotain kilpparisairautta :)))
olen ite 160cm pitkä ja painan 62kg. Ja todellaki syön terveellisesti ja alle 800kcal/pvä, ikinä en voisi kuvitella vetäväni ruokaa heti aamulla tai ennen 12.
Joten sulle ja kaikille, me ihmiset ollaan yksilöitä ja toiset ei vaan laihdu niin helpolla ja toisille se on oikeesti sairaan vaikeeta pysyä edes normaalimitoissa.
Mut tätä ei tajuta, muakin epäillään et vedän pizzaa tai karkkia joka vko tai pvä tms. Mut voin kertoo et en o syöny pizzaa sitten viime kesän enkä karkkia kun viimeks pari palaa jouluna!
Salaatteja, hedelmiä ja marjoja, ruisleipää ja jotain keittoja. siinä mitä syön. ja joskus rahkaa ja raejuustoa.
taitaa kuulua samaan kastiin parin viimeisen kans. Mut sille ei vaan voi mitään. IHminen laihtuu vain sillo ku kuluttaa enemmän mitä syö, siinäpä nyrkkisääntö. Jos haluatte, te edelliset laihtua, niin liikkukaa, liikkukaa, liikkukaa!! Liikkukaa koko ajan, niin aineenvaihdunta paranee ja nopeutuu. Laihduttaessa aineenvaihdunta hidastuu, mut sitä saa nopeutettua vain liikunnalla ja vettä litkimällä.
Itellä tosiaan lähtee herkästi kilot, mut mä liikunki päiväs joku 4h vähintään,reilun tunnin sellaista nopeatempoista aerobista, joka päivä. Sit söin päivässä varmaan joku 800-1000 kaloria tai en sitäkään ja paljon vettä. 8kg lähti reilu kahessa kuukaudessa (pituus 177 lähtöpaino 69 ->61kg) Kesällä tuo ei ollu ongelma, mut heti ku tuli syksy,liikunta väheni, niin paino nous ja parin vuoden päästä vielä korkoinensa. Oisi vaan pitäny tuijottaa vaakaa senkin jälkeen kun olin laihtunu ja kattoo mitä suuhunsa pani, ei ois päässy lihoon.
Mut nyt takas entisiin mittoihin!! Tsemppiä kaikille. Olkaa ikiliikkujia, niin varmasti laihdutte, ja sen takaan. (On se kumma, ku kaikki ihmettelee, miks ei laihdu, vaikka homma on näin yksinkertaisen helppo!!) Oli sitte 20 tai 50-vuotias, tuijottakaa siihen jokaiseen kaloripommiin ja liikkukaa taukoamatta. Varmana viiskymppinenki laihtuu!! Kärsivällisyyttä vaan vaatii. Ja epäterveellisillä keinoilla saa aika paljon kiloi ales. Pistää vaan ruokarempan pystyy ku kilot lähtee ja ei varmana liho sen jälkeen, jos vaan pitää huolen siitä.
proteiinit ja hedelmät...tarvittava määrä maitotuotteita..? Kuulostaa siltä, että on aikamoisia puutoksia ruokavaliossa. Aamiainen on kaikenlisäksi koko päivän TÄRKEIN ruokailuhetki,tätä korostavat kaikki ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa. Itse jos jättäisin aamiaisen pois, pyörtyisin ennen päiväruokaa...
Kaikki sen tietää, että jokainen lääkäri ja ravintoterapeutti paasaa aamupalan tärkeydestä. Ihmiset on yksilöitä ja kaikelle säännölle löytyy poikkeus. Enkai minäkään väkisin jättäisi aamupalaa pois ajatellen, että kyllä nyt laihtuu/ pysyy laihana vaan en kertakaikkiaan saa syötyä. Yökkään. Ja jos syön niin on koko päivän vatsa kipeä ja väsynyt sekä ärtyinen olo. Jokainen palanen aamulla on taistelua ja koska vatsassa ei tunnu nälkä niin en näe mitään syytä kiduttaa itseäni tämän tärkeän aamiaisen kanssa.
Aamupalan nauttimisen tärkeyskin perustuu siihen, että verensokeri pysyy kondiksessa päivälliseen asti ja ei tule naposteltua välipaloja tai juotua sokerilitkuja. Pitkän keskustelun kävin tästä kerran ihan oikean ravintoterapeutin kanssa ja hän sanoi että homma on ihan ok. Kyllä aikuinen ihminen pystyy omaa kroppaansa sen verran kuuntelemaan, että erottaa johtuuko aamupahoinvointi ruoan puutteesta vaiko itse ruoasta.
kaikkihan sen tietää, että ihmiskehoja on erilaisia, mutta mietinkin sitä, että oletko taipuvainen ylipainoisuuteen/ollut koskaan ylipainoinen?siis en tarkota kahta kiloa vaan ihan reiluummin? Sitä ei tainnut tuossa aiemmin ilmetä ja jos tuolla dieetilläsi pysyt aina hoikkana, niin voihan siinä olla jo geenit kytköksissä ettet vain liho toisin kuin eräät, jotka lihovat kilon kun vain ajattelevat herkkuja..
Täysin sama ruokavalio kuin meikäläisellä, toisella parikybäsellä naikkosella.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että eri ihmiset lihoo eri lailla... ;) Asiaan vaikuttaa aineenvaihduntakin, joten kannattaa juoda paljon! Itse litkin vettä pitkin päivää.
No jos nuo "neuvosi" auttavatkin ehkä sinua olemaan laiha, ne eivät edistä ketään olemaan terve pitkässä juoksussa.
Jos aamiainen väsyttää, se on koostettu vääristä aineista. Aamiainen ei ole kenenkään lihavuuden syy, eikä sen skippaaminen ketään pidä hoikkana. Aamiaista ei ole toki pakko syödä, mutta mitä järkeä on olla syömättä silloin, kun energiaa tarvitaan? Aivot tarvitsevat hiilihydraattia toimiakseen, joten ajatustyöstä et tule saamaan parasta mahdollista irti, jos et syö jonkunlaista aamiaista. Iltapala on turha, jos iltaan ei kuulu löhöämistä kummempaa. Yritän sanoa siis, että energiansaanti pitää sijoittaa siihen hetkeen, jossa sitä tarvitaan.
Keittolounas voi olla silkkaa rasvaa ja suolaa - se, että ruoka on keiton muodossa, ei kerro sen ravintoarvosta mittään. Ateriaväli ei saisi kasvaa kolmea tuntia pidemmäksi. Jos tuntuu liian tiuhalta syömiseltä, syöt liikaa. Ruoka kannattaa pitää monipuolisena, niin et kuormita itseäsi aina samoilla raskasmetalleilla tai ala kärsiä jonkin tietyn hivenaineen puutoksesta.
Makeutusaineista aspartaamin väitetään olevan joidenkin tutkimusten mukaan karsinogeeni. JA kaikenlainen makeus, vaikka se olisikin kaloritonta, altistaa lihomiselle, sillä suoliston makureseptorit eivät ymmärrä makeutusaineen ja sokerin eroa. (http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3038 )
Mitä katson syömisiäsi, syöt enimmäkseen täysin kuollutta ruokaa. Sanot syöväsi salaattia paljon, mutta kaikki tuo muu: näkkärit, hapankorput, pizzat, kastikkeet... Liian vähän hedelmiä ja marjoja, eikä ilmeisesti mitään, missä on siemeniä? Missä kala? Pähkinät? Missä terveelliset rasvat? Margariinit, einekset ja leivät ovat usein silkkaa transrasvaa. Margariini löytää usein tiensä aivan perus kastikkeisiin ja keittoihin. Transrasva lisää merkittävästi sydäntautien riskiä.
Näkkäreissä, hapankorpuissa ja leivänpäällisissä (juusto, leikkeleet) on usein paljon suolaa, ja kaikki tietävät, mitä liian paljon suolaa terveydelle tekee.
Painonhallinta ei ole pelkkää ruokaa. Siihen kuuluu säännöllinen, hyvä unirytmi ja säännöllinen, rasittava liikunta.
Kehoa kidutetaan säästöliekillä ja sit ihmetellään, miksi ei laihdu.. (tämä nyt ei ollut suoranaisesti aloittajalle, vaan lueskelin nuo muut kommentit läpi) Alle 1000kcal EI OLE riittävä määrä polttoainetta elimistölle..! Seuraavaksi syytetään aineenvaihduntaa!? Vihreä tee ja riittävä veden juonti parantaa sitä.. Siinä meni sekin tekosyy..
Ruvetkaa nyt oikeesti ihmiset syömään vähintään 1200kcal päivässä, joka on aika on aika monessa lähteessä mainittu naisen ihan minimi energia tarpeeksi..
Se on hirmu kiva, jos tuo alle tuhat kaloria jollekkin riittää, mutta sit ei tarvi kyl ihmetellä sitä, ettei laihdu..
Mulla mitat 172cm ja 64kg ja ennen kesää on tarkoitus potkia vielä pari kiloa pois liikunnan avulla ja syömällä vähintään 1200kcal päivässä.. Sillä lähtenyt puolentoista kuukauden aikana viisi kiloa.. Että repikää siitä.. Musta ei olis kiduttamaan itteeni noin pienillä ruokailuilla ja niinku oon huomannut, ni ei mun tarvitsekkaan.. =)
Mitä liikuntaa harrastat ja kuin usein? Ihan mielenkiinnosta.
Aika vähän, kun toivun vasta leikkauksesta.. n.20min stepperillä joka toinen päivä ja 20-30 vatsalihasliikettä, panostaen laatuun, määrän sijaan..
Tuo 5kg lähti ihan ruokavaliolla, silloin en pahemmin liikkunut, kun leikkauksesta vasta sen verran vähän aikaa..
Nii ja olkapää operoitiin..
No eipä oo kovin terveelliset elämäntavat sinullakaan! Viikonloppuisin pitsaa krapulaan? Huhhuh! Enpä haluaisi olla sinun housuissasi, vaikka hoikka olisitkin. Arvostan omaa terveellistä elämääni niin paljon.