Liikuntasuosituksissa on että liikkua pitäisi vähintään puoli tuntia päivässä. En ole tähän asti liikkunut ollenkaan ja rapakunto. Onko liikunnata mitään hyötyä jos liikun vaikka 10 min kerrallaan ajaen kuntopyörää, kuitenkin niin että se puoli tuntia tulee täyteen.
Tiedän että se on vähän, mutta enempää en yksinkertaisesti jaksa ja luulisi sen olevan tyhjää parempi. Liikunnalla en yksin yritäkkään siis laihtua mutta mietin vaikuttaako se kuitenkin yleisterveyteen vaikkakin pienissä erissä sitä teen?
Kilometreje kuntopyörääni tulee noin 4 km päivässä, poljen " erissä" ennen en liikkunut yhtään.
Tiedän että se on vähän, mutta enempää en yksinkertaisesti jaksa ja luulisi sen olevan tyhjää parempi. Liikunnalla en yksin yritäkkään siis laihtua mutta mietin vaikuttaako se kuitenkin yleisterveyteen vaikkakin pienissä erissä sitä teen?
Kilometreje kuntopyörääni tulee noin 4 km päivässä, poljen " erissä" ennen en liikkunut yhtään.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Tottakai se auttaa. Kunto kun alkaa kohoamaan, niin sitten meneekin yli 10min kerralla.
Kyllä on apua, jatka vain.
pienestä se alkaa. katso netistä www.kunto.fi sivusto, siellä paljon mielenkiintoista luettavaa. paitsi, että liikunta vaikuttaa monipuolisesti fyysiseen terveyteesi, niin huomaat pian olevasi virkeämpi henkisestikin. näin ainakin mulle on käynyt. jo se, että unen tarve on vähäisempi on plussaa.
Eli jos pyöräilet kolmesti päivässä 10minuuttia saat kuntopyörän mittariin yhteensä vain 4km?! O_O
Sit on kyl TOSI rapakunto.
Itse alotin pyöräilyn niin kyllä se 10km meni 25minuuttiin. Nykyään 2kk pyöräilleenä puolessa tunnissa pääsee jo 15kilsaa.
Koitahan vähän tsempata..
Näin valitettavasti on, en jaksa enenmpää! Rapakunto on, sen tiedän ja siksi olen ajatellut että todellakin edes vähän kerrallaan aloitan liikkumaan, enempää en kerralla jaksa...valitettavasti.
Olipas tosi kannustava viesti..Antaa tietty motivaatiota tähdätä parempiin tuloksiin, jos tuon positiivisesti ottaa..
Tajuanpas itsekkin nyt että ehkä hieman sarkastinen muotoilu :D
Tottakai sitä liikuntaa kannattaa harrastaa. Rapakunnostakaan ei hyvään kuntoon pääse millään muulla kun juuri sillä liikunnalla. Tulehan hehkuttamaan syksyllä kuinka paljon kilometrejä saat silloin puolessa tunnissa. Veikkaan, että lähelle tuota 15 helposti ja poljet tuon matkankin yhteen putkeen.
No nii, parempi :D
Kaikki liikahtaminen hyödyttää. Jos ei nyt laihtumisessa, niin kunnonkohoamisessa, tasapainossa ja koordinaatiokyvyssä kuitenkin. Ja ennen kaikkea aineenvaihdunta tehostuu, jos liikut edes vähän.
Suositus onkin aiemmin liikkumattomille, että alussa se puoli tuntia jaetaan sopiviin eriin. Tärkeintä on siis se, että siitä tulee jokapäiväinen tapa, sitten myöhemmin yritetään saada puoli tuntia kerralla ja lisätään vielä myöhemmin sitten sitä tehoa. Sitten kun sekään ei riitä, niin sitten lisätään taas liikuntaan käytettyä aikaa. :)
P.S. Keho on siitä jännä, että vaikka liikkuisit minuutin päivässä, niin jo se seuraavana päivänä sujuu helpommin. Lihakset eivät tuosta noin vain unohdakaan.
ANNA PALAA VAIN!
PAREMPI ALOITTAA HISSUKSIIN, ETTÄ MOTIVAATIO SÄILYY. PIKKU HILJAA LISÄÄT VAUHTIA JA KUNTOILU AIKAA.
Parempi niin ,kuin että yhtenä pvänä poljet hulluna puol tuntia putkeen ja sit et koko loppu viikkona jaksakkaan mitään :)Malttia niin laihdutuksessa kuin liikunnassakin. Oman kunnon ja kropan mukaan.
kuntopyöräilyhän on aika raskasta, eli kyllä tuokin kohottaa kuntoa ja piristää aineenvaihduntaa. Lisäksi tietysti voisit käydä vaikka puolen tunnin kävelyllä päivittäin. Se parantaisi peruskestävyyttä ja kuluttaisi kaloreita, mutta ei kovin raskasta. Siitä voisit lisätä kans pikkuhiljaa. Uinti ja hiihto käy myös yhtä hyvin esimerkiksi. Ei tarvii mennä sen lujempaa kuin jaksaa. Jos tietyn matkan kulkee, kuluttaa suunnilleen saman verran, käveli sitten hitaasti tai nopeasti.
Mikka!
Tietty auttaa! Parempi aloitaa erissä kuin mennä puuskuttaa lenkillä sydänkohtauksen partaalla.