Siivoan työkseni, mm. kerrostaloja noin 7h päivässä. Tarvitseeko sen lisäksi harrastaa vielä jotakin muuta, lenkkeilyä tms vai riitääkö liikunnaksi laihduttajalle? 10 kg pitäisi saada kesään mennessä poistumaan, mitat nyt 161/67. Päivän mittaan syön ruisleipää, rasvatonta jukurttia, hedelmiä, kahvia, yhden lämpimän aterian. Olisiko antaa hyviä neuvoja asiaan liittyen? esim. mitä kannattaisi syödä.
Ja vielä hölmö kysymys, tulossa kosteat juhlat, onko olut lihottavampaa kuin jos joisi väkeviä light-limpparin kanssa?
Hyötyliikunta
Auttakaapas?!
2
354
Vastaukset
- energiaa
Riippuu tietysti monesta asiasta, mutta pyöritettynä kulutat noina 7 työtuntina 1200 kcal. Jos vain makoilet ja löhöilet loput 17 tuntia, niin perusaineenvaihduntaan menee pyöreästi 1100 kcal.
Eli kulutuksesi päivän aikana olisi noin 2300 kcal. Jos haluat pudottaa painoa 10 kg 1.6. mennessä, tulisi tasasen taulukon mukaan painoa pudottaa 110 g päivässä mikä vastaa noin 850 kcal energiavajetta.
Eli voit syödä päivässä 2300 kcal - 850 kcal = 1450 kcal. Jos lisäät päiväohjelmaan (suosittelen) liikuntaa, niin tämän kulutuksen verran luonnollisesti voit lisätä myös syömistä!
Lisää aiheesta päiväkirjassani:
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000033127143- vielä_
Keppanapullossa on 140 kcal ja koskenkorvapaukussa 70 kcal. Kevytlimoissahan ei niitä kaloreita ole! Joten oliskos se sitten juotava noita "teräviä"?
Itse käytän noiden ruokien kalorimäärien laskemisessa netistä löytyvää kalorilaskuria:
http://www.kalorilaskuri.fi/paasivu.php#osa
Huom. peruspalvelun käyttö tuossa on ilmaista.
Kalorien laskeminen saattaa tuntua vaivalloiselta, mutta se kannattaa kyllä. Luulin pari vuotta sitten, etten juurikaan syö hirveästi, mutta kun kirjasin syömiset ylös ja laskin kalorit, niin söin jopa yli 5000 kcal päivässä! Ei se sitten ihme ollut, että äijä alko muistuttamaan kävelevää lihapullaa!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h644221- 664125
Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062871Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv552772Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.551992Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p211949Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska151659- 321503
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1061327- 1801271