Jos joku sanoo penkkaavansa 10 x 80kg, kyykkäävänsä 120kg, mavettavansa 150kg.
Näkeekö tällaisia tuloksia mitenkään päällepäin, onko luultavasti kyseessä edes vähän keskivertoa leveämpi ukko?
Vai onko tällaset tulokset mahdollisia ihan normaalin näkösellä kynäniskalla?
Näkeekö tällaisia tuloksia mitenkään päällepäin, onko luultavasti kyseessä edes vähän keskivertoa leveämpi ukko?
Vai onko tällaset tulokset mahdollisia ihan normaalin näkösellä kynäniskalla?
Vastaukset 11
Vanhimmat
tuollaisia tuloksia voi tehdä vaikka ongen siiman paksuinen amissi vasurilla.
mutta noi on jo hyvät pohjat jatkaa.
Ei tartte vielä edes näyttää riskiltä että noi nostaisi. Voi periaatteessa nostaa paljon enemmänkin mutta silloin pitää jo tarkoituksella välttää lihasten kasvua. Tässä juuri katselin videon jossa on juuri tälläinen henkilö joka on lähinnä hermostoa treenannut:
http://www.youtube.com/watch?v=TpvEaGkC9MA
Näyttää tavalliselta sunnuntaipenkkaajalta mutta on aika vahva. Nostaja on vissiin 80 kiloa ja kahvakuula 90 kiloa.
Juu en nyt tarkottanutkaan ääriesimerkkejä, onhan niitä tosiki pieniä ja riskejä miehiä olemassa.
Mutta jos ajatellaan näin keskivertotapausta?
vahvemman näköinen.
Riippuu kuinka paljon tyypillä on mittaa ja painoa.
Noin yleisesti ottaen ei tuollaisten rautojen nostaja vielä päällepäin kovin suurelta näytä.
Jos tyyppi ei ole vielä treenannut kovin kauan, niin massaa ei ole vielä kertynyt, mutta lihasten hermotus on parantunut jolloin nuo raudat jo nousevat.
Penkkimaksimi kaverilla olisi noin 100-110 kg.
vaikuttavat täysin "kynäniskojen" tuloksilta eli ts. ei näy päälle päin..
Kaikki eivät aloita treenaamista jauhoilla ja muilla tarvittavilla lääkkeillä.
Jokaisen on aloitettava jostakin kilomäärästä.
Oikeasti keskivertomies nostaa penkistä noin 55 kg, joten tulokset ovat siis yli keskiverron.
Kun treenaa puhtaasti ja ajan kanssa on vanhempanakin vahva ja terve. Kaikki eivät halua vanhempana munuaisvikoja tai eivät halua kuolla sydänkohtukseen alle 40 vuoden iässä.
Liittyen viimeiseen virkkeeseesi.
Vahvuus on kyseenalaista mutta terveyteeni olen tyytyväinen.
Pidin täydellisen huilin 24v > 60v.
Luulisin että mitä korkeammalla suoritustasolla on nuorena liikkunut niin sitä suurempi pudostus treenamattomana on odotettavissa.
Itse juutuin piiritasolle. 60-luvulla puntin tulostaso oli sitä luokkaa ettei minulla ollut mitään asiaa SM:hin.
Nyt myöhäisheränneenä olen havainnut liikkuvuutta ja varsinkin räjähtävyyttä vaativan tempauksen (raakana) tippuneen eniten.
Taso on hieman yli 60% muinaisesta.
Kyykky on samaa luokkaa mutta johtuu polvileikkauksesta.
Mave on +80% tasossa johtuen sen "jähyävästä" luonteesta.
Rinnalleveto on siinä välimaastossa.
Penkistä en tiedä koska en ole sitä milloinkaan kunnolla treenannut.
Käyn kerran vuodessa labrakokeissa.
Kaikki arvoni ovat erinomaisia muijan hämmästykseksi muistaen menneiden vuosien elämäntapani.
Eturauhanenkin estää kurissa parilla päivittäisellä pillerillä.
Kuten sanoin, vahvuus on suhteellista mutta terveyteen on tiettyjä mittareita.
Visuaaliseen puoleen en ole koskaan hirveästi panostanut.
Suorituskyky oli tärkeintä.
Kroppa muotoutui sen minkä lajiharjoitteet edellyttivät.
Pätkillä näkyy paljon pienemmilläkin tuloksilla. Jalat voi olla hi 80 kg kyykkäävällä tosi komeat, jos on pätkä.
Riippuu treenitavoista ja tavoitteista.
Oman junnun valmennuksen ohessa opastin hänen kahta 15v luokkakaveria. Mallia "pinky pantteri".
Vedimme alun opettelun jälkeen lyhyempää sarjaa ja kontrastivoimaa.
Pelkät perushommat. Rinnallevedot, raaat tempaukset, etu- ja takakyykky, raaat työnnöt, vauhtipunnerrukset ja sitten se pojille TÄRKEÄ penkki.
Lopuksi rentoja spurtteja, loikkia, rappujuoksua jne.
Talven jälkeen pinkyt, noin 65kg, penkkasivat 100kg ja kyykkäsivät 120 - 125kg.
Mavea ei kokeiltu.
Ko. treeni ei juurikaan näkynyt muussa kuin liikkumisessa.
Jatkokehitys olisi vaatinut massan hankkimista.
Tai oikeastaan sitä olisi alkanut tulemaan kunnollisella perusvoimaharjoittelulla ja järkevällä ravinnolla.
Kyllähän tuollaiset tulokset näkyvät myös ruumiiinrakenteessa. Tämähän on kyllä geeneistäkin kiinni, mutta kyllä tuollaisten tulosten tekemiseen tarvitaan jo vähän lihasta.