Moi, oon kituutellut säästöliekillä 8 vuotta. Eli tapana on ollut syödä vain iltaisin, n. 500-800 kaloria. Silti oon ollut normaalipainonen enkä siis mikään anorektikko (155/50). Ehkä siksi, että mun syömiset on lähinnä leipää yms. epäterveellistä.
No, nyt oon vihdoin ryhdistäytynyt ja alkanut syödä terveellisemmin. Eli oon jakanut syömisiä nyt aluksi niin, että syön kolme kertaa päivässä. Ihan joka päivä en vielä tätä tee, mutta pikkuhiljaa. Ongelma on, että näitten "normaalien päivien" jälkeen paino nousee aina vähintään puoli kiloa!! Sen jälkeen onkin sitten pakko palata vanhaan iltasyöntimalliin ainaki yheksi päiväksi, koska pelkään, että lihon muuten nopeesti 10 kiloa.
Oonkohan siis pilannut ruuansulatukseni lopullisesti? Miten pääsisin pois säästöliekiltä niin, etten lihoisi tästä?
No, nyt oon vihdoin ryhdistäytynyt ja alkanut syödä terveellisemmin. Eli oon jakanut syömisiä nyt aluksi niin, että syön kolme kertaa päivässä. Ihan joka päivä en vielä tätä tee, mutta pikkuhiljaa. Ongelma on, että näitten "normaalien päivien" jälkeen paino nousee aina vähintään puoli kiloa!! Sen jälkeen onkin sitten pakko palata vanhaan iltasyöntimalliin ainaki yheksi päiväksi, koska pelkään, että lihon muuten nopeesti 10 kiloa.
Oonkohan siis pilannut ruuansulatukseni lopullisesti? Miten pääsisin pois säästöliekiltä niin, etten lihoisi tästä?
Vastaukset 9
Vanhimmat
...vielä, että oon myös remontoinut syömisiä terveelliseen suuntaan. Syön siis nykyään kanaa, ruisleipää, raejuustoa jne. niin että normaalipäivinä (kun syön sen kolme krt/pvä) tulee n. 1000-1200 kaloria täyteen. Ja silti tunnun lihoavan!!
luokse. Mielestäsi ammattilainen osaisi suunnitella sinulle kunnon ruokavalion sillä olet elänyt aika rajulla tavalla. Ja mielestäni voisit alkaa harrastamaan kunnolla liikuntaa jos et sitä nyt tee. Aerobista liikuntaa ja voisit vaikka hankkia lihaksia sillä lihakset ovat aktiivista kudosta ja näin voit nostaa peruskulutuksesi tasoa.
Mä olen käynyt ravintoterapeutilla, ja mun päivittäinen kalorisaanti on jotai 1000-1200. Sekin ihmettelee et miten mä en laihdu. 10 kg pitäs saaha pois. Mut nyt täytys kokeilla et joisin lisäksi 2-3 litraa vettä päivässä ja kokeilla auttasko se.Ehkä se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa.. Mä syön terveellisesti ja säännöllisesti ja liikun jonkun verran mut paino ei tipu. Ärsyttävää!
sä oot säästöliekillä. Koska aloitit? Koska jos aloitit parin viikon sisällä, elimistöllä menee hetki aikaa tajuta, että nyt pitäs vihdoin käyttää säästöjä. Joten viimeistää kolmen viikon päästä pitäs alkaa tippumaan. Jos ei tipu, niin liikuntaa lisää, sellasta 3-4krt/vk oikein raskasta. Koita. Onnea laihikseen!! Pystyt siihen. Kärsivällisyyttä ripauksen verran soppaan vielä =)
Mites kun minä oon syönyt kohta 7 viikkoa keskimäärin 1100 kcal, mutta painosta ei ole lähtenyt kuin tasan kaksi kiloa? Paino on pysynyt samassa jo ainakin kolmeviikkoa. Voisiko olla vain turvotusta yms.? Liikuntaa oon harrastanut lähes päivittäin 30-60 min. Miten mun tulis menetellä että paino lähtis taas laskuun?
ittestäsi: paljonko painat jo entisestään? Sulla on varmaan sitä pudotettavaa niin vähän, ettei se paino tipu niin helposti. Sun elimistö on mitä todennäköisemmin päässyt tasapainoon ruoan ja kulutuksen kanssa. Voisitko nostaa liikunnan määrää? Juotko tarpeeksi vettä? Voisitko mitenkään esim. liikkua 2 krt/pvä 45min kerralla, toinen voisi olla keveämpää toinen hiukan raskaampaa, tietenkin jos aikataulu sallii. Tai sitten jos jää yhteen kertaan päivässä, niin koita nostaa syketta aika korkeelle ja vetää sitä reeniä väh. tunnin verran.
Turvotuskin on mahollinen, jos on se aika kuukaudesta. Turvotuksen saa pois sellerillä, ananaksella ja juomalla tosi paljon vettä ja välttämällä muutaman päivän yli 2% suolaa sisältäviä ruoka-aineita: voileipäkinkku (useimmiten lähes 2%), ruisleipä, näkkäri, mitä niitä muita on.. Tiedät varmaan itsekin.
Toivottavasti oli apua :)
Mun paino ja pituus on 45.3/163, oon 18v. nainen. Vettä tulee juotua yleensä vajaa litra päivässä, mutta juon vihreää teetä 4-6 kuppia. Ruokani on melko vähäsuolaista. Ei olisi niin tärkeää vaikka paino ei tästä putoisikaan, mutta kalori määräni tuntuu tosi pieniltä. Esim. sydänliiton laskurin mukaan mun energiantarve pitäisi olla ainakin 1700-1900 kcal luokkaa. Syön periaatteessa jatkuvasti alle kulutukseni, mutta paino pysyy samana. Tuntuu että lähentelen jo ikiliikkujaa! Ruokavalion koostaminen on aika tarkkaa, että saisin kaiken tarpeellisen, ja näillä kaloreilla ei paljoa herkutella tai se näkyy heti...
laiha. Joten, jos haluat jatkaa liikkumista/pysyä kunnossa ja vielä TERVEENÄ, sun ei kannata pudottaa enää grammaakaan painostasi tai sitten susta tulee vaan luuranko. Onhan sulla jonkin sortin lihaksetkin, että jaksat liikkua. Muutoin sun pitäs vähentää lihaksista ja se johtaa siihen, ettet jaksa enää liikkua etkä edes pysyä pystyssä.
Olet jo nyt tosi pieni. Ja jos jatkat tuota liikkumista, samalla tavalla kuin nyt, voit herkutella rohkeesti 1-2 päivää viikossa. 1-2 herkkupäivää viikossa ei tapa ketää, jos liikunnan määrä ei vähene ja viikolla pysyy muutenkin ruodussa. Nyt sinuna koittaisin tähdätä painonhallintaan. Tarkkailu tietenkin jatkuu ja jatkuu koko loppuelämän, jos ei halua lihoa ja jos on helposti lihoavaa sorttia. Sun kyllä pitäis syödä elefantti, että lihoisit paljon.
Suosittelen sinulle ja kaikille muillekin syömään nälän mukaan, jos ei oo nälkä, älä syö huvikseen. Kultaisen keskitien löytäminen vie aikaa, mutta sen oppii kyllä. Herkkujakin voi syödä kohtuudella. Viikollakin voi syödä munkin, ilman että lihoaa: siellähän se lenkkipolulla haihtuu metsään. Älä kiellä itseltäsi liikoja. Kaikkea KOHTUUDELLA on laihiksen avainsana. Kuuntele kroppaasi ja toimi sen mukaisesti, älä missään nimessä kiduta itteäsi, se vain johtaa ahmimisiin ja masennustilaan.
Lycka till!! :)
En ole vielä mikään luuranko, lihaksiakin löytyy. Ravaprosentista en ole aivan varma, mun kuntopyörän mukaan sen pitäis olla tällä pituudella oainolla n.10%, en sitten tiedä kuinka luotetteva lukema on. Oon kirjannut syömiseni ylö skalorilaskuriin, ja laskin just että mun 2 kuukauden syömisten keskiarvo oli 1188 kcal, painoa on tippunut tuolta aikaa 1,6 kiloa. (Tänä aamuna tosin tuli takapakkia kun menin eilen syömään 1500 kcal.) Laskin että mun kulutus liikuntoineen on 1416 kaloria, eli kun paino on pudonnut 228 g/vko, tekee se 1600 kcal viikkovaje (228 vaje vuorokaudessa). Ilman liikuntaa peruskulutus taitaa olla lähempänä 1200-1300 kcal. Voisiko näin alhainen energiantarve olla ihan normaalia? Ei ole kovin helppoa jos pitää elää koko loppuelämä näillä kaloreilla, tai sitten syödä enemmän ja lihoa. Ei kellään olisi antaa mitään vinkkiä kuinka saada aineenvaihduntaa vilkkaammaksi?