Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Paljonko liikkua

    Aamupalaksi: banaani ja muroja rasvattoman jogurtin kanssa.

    Lounaaksi: kananmunaa, kaksi ruisleipäviipalettta kurkun ja kalkkunaleikkeen kera kokonainen tomaatti.

    Välipalaksi: Marjoja, kaakaota/kahvi ja hedelmiä

    Päivällinen: perunamuussia pakastekalaa leipä

    Iltapalaksi: hedelmiä, kasvirasvajäätelöä marjojen kera

    Jos kävisin 2 kertaa päivässä puolen tunnin ripeällä kävelyllä riittääkö se ?
    Paljoko minun siis pitäisi viikossa liikkua?
    Pitäisi saada 10kg pudotettua..
    1336
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    kertyy: 1500 kcal, proteiineja 60g, hiilihydraatteja 205g, rasvaa 41g ja kuituja 28g. Ravintosi sisältää ehkä vähän liikaa hiilihydraatteja - niitä karsisin. Voit laskea syötyjen kalorien määrän mm. täällä
    http://www.kalorilaskuri.fi/paasivu.php#osa

    Päivittäisen kaloritarpeesi voit laskea täällä:
    http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=4988536bdf714313c26315862ca8709a

    Päivittäistä kaloritarvetta vertaamalla tuohon mitä syöt (esim. 1500 kcal), voit päätellä liikunnan tarpeesi. Puolen tunnin kävelylenkki kuluttaa noin 120 - 150 kcal. Suosittelisin liikuntaa vaikka kalorien kuluttamiseksi sitä et tarvitsisikaan!

    Kulutuksesta pohdintaa päiväkirjamerkinnöissäni:
    http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000032442449

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jos syön näin: kirjoitti:

    Aamupalaksi: banaani ja muroja rasvattoman jogurtin kanssa.

    Lounaaksi: kananmunaa, kaksi ruisleipäviipalettta kurkun ja kalkkunaleikkeen kera kokonainen tomaatti.

    Välipalaksi: Marjoja, kaakaota/kahvi ja hedelmiä

    Päivällinen: perunamuussia pakastekalaa leipä

    Iltapalaksi: hedelmiä, kasvirasvajäätelöä marjojen kera

    Jos kävisin 2 kertaa päivässä puolen tunnin ripeällä kävelyllä riittääkö se ?
    Paljoko minun siis pitäisi viikossa liikkua?
    Pitäisi saada 10kg pudotettua..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu