Eli ongelmaksi muodostunut asia laihdutuksessani on iltapäivisin esiintyvä väsymys ja uupumus.
Töiden jälkeen olisi aina tarkoitus käydä tekemässä kunnon rankka juoksulenkkin mutta olen kotiin päästyäni niin tiltti että hyvä kun kengät saa jalasta riisuttua.
Liikun muutoin paljon, pyöräilen työmatkat eli yhteensä 15 kilometriä päivässä. Vapaapäivinä tai myöhään iltaisin jumppaan käsipainojen, jumppapallon ym avulla. Työajat ovat sellaiset että aamulenkkikään ei oikein onnistu, haluaisin tehdä juoksulenkin aina iltapäivällä mutta puhti on poissa. Iltamyöhään asti ei taas voi viivyttää kun yöunet sitten menevät pilalle, olen lenkin jälkeen niin hyperaktiivinen ja virkeä että en saa unta :/
Syömisistäni sen verran että aamiaiseksi syön täysjyvämuroja, hedelmiä, kahvia.
Lounaaksi syön salaattia raejuustolla ja jotain vähärasvaista kanaa/kalaa/lihaa, näkkärin saatan syödä ja juoda rasvatonta maitoa.
Iltapäivällä töissä esim purkki rasvatonta ja maustamatonta rahkaa jossa ananasmurskaa, raakoja vihanneksia tai hedelmiä - syön paljon porkkanoita, tomaatteja, kurkkua, omenoita, päärynöitä, appelsiineja jne.Myös tonnikalaa popsin noin purkin päivässä ja keitettyjä kananmunia joskus.
Pyörämatkan jälkeen kotona on kuitenkin sitten ihan piipussa, nälkäkin on kova. Jos syön samantien niin sulatella joutuisi ennen lenkkiä tai sitten siinä käy niin että väsähtää.
Miten voisi syödä esim ennen kotiin lähtöä töissä että jaksaisi juoksulenkin tehdä heti sen pyöräilyn päätteeksi? Vai onko jotain muuta pielessä mitä en nyt vain itse tajua...
Töiden jälkeen olisi aina tarkoitus käydä tekemässä kunnon rankka juoksulenkkin mutta olen kotiin päästyäni niin tiltti että hyvä kun kengät saa jalasta riisuttua.
Liikun muutoin paljon, pyöräilen työmatkat eli yhteensä 15 kilometriä päivässä. Vapaapäivinä tai myöhään iltaisin jumppaan käsipainojen, jumppapallon ym avulla. Työajat ovat sellaiset että aamulenkkikään ei oikein onnistu, haluaisin tehdä juoksulenkin aina iltapäivällä mutta puhti on poissa. Iltamyöhään asti ei taas voi viivyttää kun yöunet sitten menevät pilalle, olen lenkin jälkeen niin hyperaktiivinen ja virkeä että en saa unta :/
Syömisistäni sen verran että aamiaiseksi syön täysjyvämuroja, hedelmiä, kahvia.
Lounaaksi syön salaattia raejuustolla ja jotain vähärasvaista kanaa/kalaa/lihaa, näkkärin saatan syödä ja juoda rasvatonta maitoa.
Iltapäivällä töissä esim purkki rasvatonta ja maustamatonta rahkaa jossa ananasmurskaa, raakoja vihanneksia tai hedelmiä - syön paljon porkkanoita, tomaatteja, kurkkua, omenoita, päärynöitä, appelsiineja jne.Myös tonnikalaa popsin noin purkin päivässä ja keitettyjä kananmunia joskus.
Pyörämatkan jälkeen kotona on kuitenkin sitten ihan piipussa, nälkäkin on kova. Jos syön samantien niin sulatella joutuisi ennen lenkkiä tai sitten siinä käy niin että väsähtää.
Miten voisi syödä esim ennen kotiin lähtöä töissä että jaksaisi juoksulenkin tehdä heti sen pyöräilyn päätteeksi? Vai onko jotain muuta pielessä mitä en nyt vain itse tajua...
Vastaukset 3
Vanhimmat
että nukun n.7-8 tuntia yössä. Työni ei ole fyysisesti raskasta.
Ihan kuin minä olisin kirjoittanut tuon tekstin paitsi että en pyöräile töihin... ;) Ruokavalio on lähes täsmälleen samanlainen kuin minulla ja väsymys vaivaa joskus. Itse vain pakotan itseni ulos, koska tiedän että alkuun se juoksu on ihan tuskaa, mutta kun aloittaa kevyesti niin pikkuhiljaa se alkaa muuttua nautinnolliseksi.
Vinkiksi osaan vain sanoa, että lupaa itsellesi mennä ihan kevyelle lenkille ja laita hyvää musaa soimaan mp3:seen. Ennen kuin huomaatkaan on juoksu muuttunut helpommaksi etkä ole edes väsynyt enää ja lisätä reenin rankkuutta.. Syö joku pieni välipala ennen töistä lähtöäsi niin saat sen pahimman nälän siirrettyä hieman edemmäksi.
Eli kevyesti liikkeelle vain, kyllä se siitä. Itse ainakin olen sellainen että jos psyykkaan itseni menemään rankalle lenkille niin väsymyksen iskiessä painaudun vain syvemmälle sohvaan...
duunin jälkeen. Toi ruokailun lykkäysidea oli hyvä. Mulla usein sillee, että on kauhee väsy, niin pitää nukkua vähän niin jaksaa. Laita vaikka herätys, jos pelkäät että nukut enemmän. Nukkuessa ihminen rentoutuu parhaiten ja palautuu päivän rasituksesta ja siitä saa puhtia ja voimia. Kunhan osaa nukkua oikein, niin varmana jaksat vetää illalla lenkin päälle.
Oon varmaa joku alien, koska lenkin jälkeen oon niin rätti, että voisin mennä heti nukkuu. Ehkä vedän liian kovaa? Mä en piristy koskaan rankasta reenistä, päin vastoin väsymys iskee ja valtava sellainen.