Olen päättänyt muuttaa elämäntapojani.. Itse asiassa jo kauan. Yleensä käyn kerran kahdessa viikossa mäkissä, ja syön lähes päivittäin jotain herkkuja. Pidän kyllä tervellisistäkin ruuista mutta kotona on aina herkkuja tarjoilla niin tulee syötyä.
Minulla on tosi isoja vaikeuksia syödä normaalisti. Ajattelen ruokaa nimittäin koko ajan. Aina kun olen syönyt, mietin että mitähän voisi seuraavaksi suuhun pistää. Syön suruun,iloon,tylsyyteen..
Siksi haluaisinkin kysyä teiltä:
Miten sait hillittyä himosi?
Mitä syöt ja kuinka usein? Liikutko paljon?
Miten olet onnistunut? (mitat tms.)
Onko mulla hei mitään mahdollisuuksia päästä näistä p*skoista elämäntavoista? Mitä teen? Surullisinta tässä on se, että olen vasta 17v. ja paisun kuin pullataikina koko ajan. En kestä enää..
Minulla on tosi isoja vaikeuksia syödä normaalisti. Ajattelen ruokaa nimittäin koko ajan. Aina kun olen syönyt, mietin että mitähän voisi seuraavaksi suuhun pistää. Syön suruun,iloon,tylsyyteen..
Siksi haluaisinkin kysyä teiltä:
Miten sait hillittyä himosi?
Mitä syöt ja kuinka usein? Liikutko paljon?
Miten olet onnistunut? (mitat tms.)
Onko mulla hei mitään mahdollisuuksia päästä näistä p*skoista elämäntavoista? Mitä teen? Surullisinta tässä on se, että olen vasta 17v. ja paisun kuin pullataikina koko ajan. En kestä enää..
Vastaukset 11
Vanhimmat
Joo, olen 30 nainen ja herkkujen perään kovasti. Aloitin laihdutuksen syksyllä ja nyt lähtenyt reilu 7 kiloa. Laihdutusvauhti on ollut hidas vähän vaihdellen joinakin viikkoina lähtenyt 100g, jonain viikkona peräti kilo, plussaviikkojakin on mukaan mahtunut. Oon syönyt keskimäärin 1500 kcal päivässä, välillä vähemmän välillä enemmän. Liikuntaa harrastan hölkkäämistä n. 45 minuuttia 6 kertaa viikossa. Olen nyt painoindeksin mukaan normaalipainoinen (ylärajoilla) vielä yritän laihduttaa n. 5 kiloa. Olen koko elämäni ollut hieman pulska. Ekan kerran laihdutin kun olin parikymmpinen. Silloin lähti 15 kiloa ja ne pysyi poissa pari vuotta kunnes tulivat pikkuhiljaa takaisin. Tällä hetkellä ruokailut menee suurinpiirtein näin: aamulla syön ruispuuroa ja lasillisen mehua (syön aamupalan myöhään vasta 11 aikoihin, koska heräänkin myöhään. Sitten lounaan syön joskus kahden aikoihin. Syön lounaalla mitä milloinkin esim. perunaa/riisiä ja jotain lihaa/broileria tmv. Leipää syön lisäksi 1-2 palaa, päälle kevyt juustoa ja kevyttä leikkelettä. Porkkanaa syön usein. Kasviksia syön ihan liian vähän ja niiden määrä pitäisi moninkertaistaa. Sitten jälkiruuaksi syön yleensä keksin. Nälästä riippuen sitten saatan syödä neljän viiden aikoihin esim. leipää. Jos ei ole kova nälkä syön seur. kerran kuuden aikoihin joko leipää tai lisää lämmintä ruokaa. Jos olen syönyt jo neljän viiden aikoihin jotain, niin sitten syön seitsemän aikoihin jotain pientä. Vettä juon joka ruokailulla pari lasillista ja myös ruokailujen välissä. Herkkuja kun tekee mieli, niin yritän sisällyttää ne päivän kalorimäärään, koska mun paino nousee tosi herkästi muuten. Joka päivä yleensä menee jotain pientä herkkua kuten keksi tai vähän suklaata. Mieluummin syön herkkuja vähän tasaisesti kuin sitten sorrun ylettömään syömiseen paitsi että sitä sattuu välillä jokatapauksessa ja sitten mun on kauheen vaikea palata taas ruotuun. Tiedän, että mun loppuelämä on tällaista herkkujen vastustamista ja koko ajan pitää olla tarkkana, että ruokailut pysyy kohtuudessa, kyllä se silti kannattaa laihduttaa ja nyt aion pysyä ihannepainossa, kun sen saavutan. Ruokailujen laadun suhteen mulla on vielä paljon opeteltavaa ja parannettavaa, mutta tärkeintä mulle on nyt se, että kilot on lähteneet laskuun, vaikka syöminen vähän epätervellistä yhä onkin vaikka siinäkin huima parannus entisiin herkutteluihin nähden.
Tsemppiä sinulle, vahvaa tahtoa tarvitset, mutta projekti etenee pieniä askeleita tehden kyllä hitaasti ehkä mutta varmasti. Liikuntaa kannattaa harrastaa, kasviksia syödä paljon ja kuitupitoista ruokaa. Ala säästää mäkkärirahoja johonkin vaatteeseen esim. Sitäpaitsi kun olo kevenee, niin tulee lisää energiaa ja jaksaa paremmin. Sulla on elämä edessä ja mahdollisuuksia vaikka kuinka. Onnistut kyllä jos tarpeksi haluat, mutta se vaatii itsekuria paljon. Muista, herkut tekee onnelliseksi vain sen pienen hetken, kun niitä vetää kurkusta alas. Mulla ainakin välittömästi en jälkeen alkaa morkkis.
sinulle.
Aloitin oman laihikseni heinäkuussa. Kiloja tähän mennessä lähtenyt 11,5. Olen pituudeltani 170, ja painoa tänä aamuna 65,2. Kerron sinulle vähän tästä omasta laihiksestani. Eli pidän kalorit joka päivä 1500 joskus vähän alemmallakin. Vaalean leivän olen vaihtanut tummaan. Suosin kevytleikkeleitä myös, ja vettä juon tuollaiset 1,5 litraa päivässä. Joskus pidän herkkuttelupäivääkin, mutta en kyllä usein. Liikun joka päivä tunnin. Salaatteja ja hedelmiä olen lisännyt myös ruokavaliooni. Syön ihan normaalia kotiruokaa. Esimerkiksi perunoita, kastiketta, keittoja jne. Leipää syön 4 päivässä. Ruokapäiväkirjaa pidän myös.
Eli laitan sinulle esimerkin tämän aamuisesta aamupalastani:
2 tummaa leipää (ruissydän)
2 siivua keittokinkkua
2 siivua juustoa 5%
6 palaa tuoretta kurkkua
1 kuppi teetä ilman maitoa makeutusaineella.
Tässäpä laitoin sinulle informaatiota kuinka olen itse pystynyt hoikistumaan. Tsemppiä sinulle tähän laihikseen myös.
Kiitos todella paljon kummallekkin vastauksista.
Hämmentävää miten paljon motivaatiota antaa kuulla muiden laihdutuksesta ja onnistumisista.
Motivaatiota tulee varmasti lisää kun näkee luvut vaa'alla pienentyvän.
Eiköhän tämä tästä lähde käyntiin ! Olen yrittänyt tänään syödä tervellisesti, kertokaas vähän mielipiteitä että olisko parannettavaa vai oonko jo oikealla jyvällä:
10.00: 2 palaa ruisleipää, päällä sipaus voita, kurkkua ja tomaattia
14.00: kukkakaalikeittoa
15.30: omena ja puolikas purkki tonnikalaa vedessä
17.00: 2 keitettyä kananmunaa sekä kurkkua tomaatti
Ruokailujen välit ovat aika lyhyitä, mutta mulle tulee ahmimiskohtaus tosi helposti jos tunnen kovaa nälkää. Onko ihan ok syödä pieniä aterioita usein?
Kiitos vielä ! :)
Ja join vihreää teetä. Olen juonut myös vesilaseja päivän mittaan, ehkä yhteensä litran.
usein, just ettei nälkä pääse liian pahaksi, mulla ihan sama vika. Ruokailusi vaikutti ihan hyviltä, saat syödä enemmänkin kun vain nuo ruuat päivän aikana.
Hei. Olen 19v nainen, 170/64. Lokakuusta paino on pudonnut 17kg. Vaatekoko pienentynyt 4 numeroa. Itsekin menen vaistomaisesti aina keittiöön, jos ei ole mitään 'varsinaista tekemistä'. Syön 'koko ajan', mietin vain tarkoin mitä syön. Lasken jokaisen kalorin, ja vahdin, etten ylitä kalorirajaa, jonka olen itselleni päättänyt. Liikuntaa pyrin harrastamaan ainakin kerran viikossa jumpassa kävelen päivittäin töihin ja takaisin n. 2km.
Joskus toki tekee mieli jotain epäterveellistäkin, silloin jos se 'halu' ei mene ohi heti niin ostan sitä, ja herkuttelen _hieman_. Mutta se on silloin jostain muusta pois, mutta tiedän sen.
Unohda mäkkäri! Kasvissosekeitto, hedelmät, vihannekset yms on oikein hyviä! Ruisleivällä korvaat vaalean leivän ja rasvaiset leikkeleet vaihdat vaikkapa kalkkunaleikkeeseen. Kevytjugurttia yms. Tuloksia kun alkaa näkymään pian, niin alkaa inspiroitua entistä enemmän. Et kertonut viestissäsi onko sinulla (kuinka paljon) ylipainoa. Tsemppiä!
Olenn normaalipainon ja lievän ylipainon rajoilla. mutta itsehän sen näkee miltä vartalo näyttää, ja olisi niin ihana päästä edes hiukan kesäkuntoon !
mikä on teistä realistinen -kilo tavoite esim. toukokuuhun mennessä?
kyllä sellainen 10kg on ihan realistinen, riippuu tietenkin että haluatko edes tai tarviitseeko sinun edes laihtua niinkään paljoa :)
tsemppiä! kirjoittele jossain vaiheessa kuinka on sujunut!
on realistinen, mutta vaatii itseltä kyllä mielettömän tarkkaa kuria. Itse ehdottaisin max 6 kiloa, joka olisi puoli kiloa viikossa. Siten ei tarvitse nälkää ja saa herkutellakin välillä kohtuudessa. Se 6 kiloa kenties sulle riittäisikin jos olet vain lievän ylipainon ja normaalin rajoilla.
Minä olen samantyyppinen syöjä silloin tällöin.
Muutamassa päivässä saan kuitenkin ruokavalioni normalisoitua, kun vältän nopeasti imeytyviä hiilihyrdaatteja.
...isoja vaikeuksia syödä normaalisti ja kärsit nykyisestä tavastasi syödä (ikuisesti kyltymätön nälkä, himot, annoskoot jne.), suosittelen sinua tapaamaan ravintoterapeutin. Sillä voi olla ne parhaimmat ja tehokkaimmat vinkit.
JA kyllä, on sulla mahdollisuuksia päästä paskoista elämäntavoista. Olet vaan luullakseni joutunut kierteeseen ravinneköyhän (pikaravintolaruoat, pizzat, sipsit, karkit, muut herkut) ruoan kanssa. Se aiheuttaa sen, että on koko ajan nälkä, on ylitsepääsemättömiä himoja, väsyttää, ei huvita lenkkeillä, paino kertyy, masentaa, turvottaa... Se kierre pitää vaan jotenkin saada poikki ja korvata aiemmat tottumukset jollain vielä mieluisammalla. Esim. itsetehdyt kasvispitoiset luksusruoat, joissa on paitsi ravintoarvoa myös MAKUA eikä pelkkää rasvaa ja hiilaria. Kasvikset, hedelmät, hyvälaatuinen liha, kala ja juurekset hillitsevät yleensä nälkääkin, toisin kuin ne "mätöt".
Löydä itsekunnioituksesi ja arvosta itseäsi ruoalla, joka tekee hyvää muullekin keholle kuin pelkästään suun makuaisteille. Aloita vaikka dieetti, jossa vähintään viisi kuudesta ruokavalinnasta on hyviä ja terveyttä edistäviä. Tuolla nopeasti selitettynä, mitä voisit syödä ja miten: http://www.kutri.net/pikaohje.html ja http://www.kutri.net/ruokapylvas.html